6 måter å lette tilbake på skolen angst

Dette er tid på året når reklame fra skolen begynner å blinke over tv-skjermer, og kjører mange foreldre og studenter til en gal panikk for å forberede seg på den kommende læreplanen. En artikkel fra psykologi i dag bemerker at retur til skolen kan være spesielt tøff på ungdomshøgskoleelever, og det som søker profesjonelt råd kan være et alternativ.

Det er mange faktorer som kan forårsake angst på skolen, om den beveger seg til en ny by og blir orientert, eller prøver å passe inn med de andre studentene og få venner. Enten du er foreldre som prøver å få sitt barn klar til neste klasse eller en student på vei til universitet eller høyskole, er det seks ting å huske på når sommeren er over, og det er på tide å treffe bøkene ...

1. Finn kilde til angst

Ifølge forskning fra Mayo Clinic kan barn som starter på en ny skole være spesielt bekymret for å delta i klassen. Hvis disse fryktene begynner å påvirke deres vanlige rutine, kan det være på tide å gripe inn eller søke råd fra en lege.

Klinikken foreslår å finne ut hva barnets største bekymringer er - om stress kommer fra å få venner eller prøver å finne sin nye skap - og bruke eksponeringsterapi for å berolige dem. Eksponeringsterapi er gjerningen av å gjøre noe gjentatte ganger til det ikke lenger forårsaker svekkende frykt.

2. Husk, å være nervøs er vanlig

Tenåringer, spesielt de som bare går inn på videregående skole, kan bli slått av og frakoblet foreldrene deres på grunn av angst om kommende sesong. Dette kan bety at de ikke har noen til å stole på om deres frykt fra hjemmet til skolen.

Psykologi I dag oppfordres foreldrene til å fortelle sine barn at det å få sommerfugler i magen er normalt, og å ønske dem velkommen til å snakke om det. Kanskje dele dine egne erfaringer med videregående skole (bra og dårlig) og minne dem om at du viste seg bra i slutten ...

3. Gjør ikke som om det er en stor avtale

Mye av et barns stress om skolen kan faktisk komme fra deg som foreldre. Hvis tenårene føler at en stor forandring kommer og du tilbringer hvert øyeblikk å forsørge dem for klassen, kan de få en følelse av noe skummelt å komme seg.

Om foreldre støtter dette opp ved å merke seg at det er en god praksis å "nedlegge milepælen" for å unngå å øke barnets angst. Artikkelen antyder at hvis du har et barn, kan du prøve å koble opp skoleopplevelsen med noe de allerede er trygge med, for eksempel en musikklasse de er innmeldt eller barnehage.

4. Møt lærerne foran tiden

Hvis du sender barnet ditt til skolen for første gang, er det sannsynligvis en god ide å minst vite hvem lærerne er på forhånd og åpne kommunikasjonslinjer. Barnet ditt kan ha symptomer på separasjonsangst som kan lindres ved å være mer kjent med klasseromsledere.

Møte lærere på forhånd og se på skolen som et trygt og innbydende miljø, kan bidra til å lette både ditt eget stress og ditt barns. Hvis barnet ditt har en tendens til å opptre eller trenger assistanse som er opptatt, er det bra for instruktørene å vite dette på forhånd for å lette overgangen.

5. Husk hvordan universitetet forandret livet ditt

Husk alle de magiske øyeblikkene og førstegangene du kanskje har opplevd på universitet eller høyskole som du aldri vil glemme (selv om du kanskje har glemt noen av lærebokens lære)? Hvis du har det vanskelig å se barnet ditt, forlat reiret for universitetet, husk hvor viktig det er for deres livserfaring og karriere.

Husk at barnet ditt også vil være trist å dele veier med deg, samtidig som du føler deg utrolig spent på å navigere i neste fase av livet med sine egne vinger. BBC foreslår å holde seg positiv ved å tenke på barnets klokt valg om å søke videreutdanning, og at du nå har mer tid til deg selv for å ta en hobby eller reise. Å holde kontakten er nøkkelen!

6. Hold øye med barnets velvære

Forventet av å gå tilbake til skolen kan føre til at noen tenåringer unngår å ta vare på seg selv - og det inkluderer ikke å spise nok. AngstBC sier det er viktig å sikre at barnet ditt får riktig søvn og ernæring, fordi hvis de ikke er det, vil det bare redusere sine klare ferdigheter.

Hvis barnet ditt eller ungdommen er irritabel eller distrahert, kan det være at de trenger hjelp til å holde seg næret. AngstBC foreslår at du tilbyr sunne snacks ofte gjennom dagen, noe som kan lette stress på grunn av den ekstra oppmerksomheten til å snakke ut bekymringer i løpet av måltider.