Komme nedover hund med Yoga Lingo

Har du noen gang sett på et studios yoga klasseplan og ønsket at du hadde en ordbok hendig? Tilbringer du flertallet av din 70-mintue-hot vinyasa-flyteklasse, og lurer på nøyaktig hva hippen "vinyasa" egentlig betyr?

Yoga er utmerket trening for kropp og sinn, men mye av lingo brukt av studio, instruktør eller andre klassekammerater kan være mer forvirrende enn å flytte fra Warrior I til Warrior II (hva er det?) Hvis du er ny til yoga. Her er vår praktiske guide for å få nedadgående hund med yoga lingo ...

1. Anti-Gravity Yoga

En yoga-klassen i luften som bruker tekstilslanger eller trapesverktøy for en anti-tyngdekraft yoga opplevelse over matten. Studentene bruker stroppene til å utføre og støtter kroppsvekt i alle stillinger. De fleste anti-tyngdekraften klasser er nybegynner vennlig etter en innledende introduksjon til å gjøre kroppsvekt poserer i slingene.

2. Asanas

Ordet "asanas" er sanskrit og oversetter bokstavelig talt til "måte å sitte på." Men begrepet asana brukes til å beskrive en yoga pose.

3. Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga-metoden er en tradisjonell praksis fokusert på atletikken til yoga. Klassen består av en progressiv pose, eller kontinuerlig strømning, sekvens på 75 poser, kjent som Primær-serien, som fokuserer på bevegelse som er forårsaket av pust, spinaljustering, byggestyrke, forbedret fleksibilitet og oppmuntrende avgiftning.

4. Bikram Yoga

Bikram Choudhury, laget av yoga mester og bikram-skaperen, fokuserer på denne "hot yoga" -kursen på en serie med 26 basale stillinger som praktiseres i et rom som er oppvarmet til 105 grader Fahrenheit. Hver av de 26 stillingene utføres to ganger.

5. Chakra

Chakraer refererer til energisentrene som strømmer gjennom våre kropper. I henhold til yoga praksis har vi hver 7 chakraer plassert i kronen, pannen (eller tredje øyet), halsen, hjertet, solar plexus, sacrum og rot (ved ryggraden).

6. Hatha Yoga

Hatha yoga inspirerer nesten alle tradisjonelle yogaklasser. En av de mest vennlige og milde stilene til yoga for nybegynnere, kombinerer Hatha pusteøvelser med yoga-stillinger som er ment å justere huden, musklene og beinene, og åpne ryggraden for å fremme fri strømning av energi. Hatha yoga klasser har ingen flyt mellom stillinger.

7. Iyengar Yoga

Iyengar, uttalt som i-ying-ger, er en stil av yoga skapt av indisk guru, BKS Iyengar. Denne prop-fokuserte yoga-stilen benytter flere blokker, belter, tepper og bolster for å skape fysiske og fleksible begrensninger, og for å overvinne skade, eller gjenkjenne strukturelle ubalanser. Iyengar yoga poses holdes for mye lenger enn andre yoga stiler med fokus på presis muskel-skjelett justering plassert på hver pose.

8. Kundalini Yoga

Kundalini er en energiinducerende, væskesekvens av yoga som gjøres til rask, repeterende tempo. Kundalini betyr "slange energi", som hver klasse tar sikte på å vekke i hver deltakeres sinn og kropp.

9. Namaste

Begrepet "Namaste", uttalt som nah-mes-tay, brukes ofte som et siste farvel eller takk i yogaklassen. Namaste er oftest snakket vanlig på slutten av klassen, sittende korsbøyde med håndpressede håndflatene sammen, fingrene peker opp, tommelen til brystet eller pannen. I hindu betyr termen Namaste grovt til «det guddommelige i meg gjenkjenner det guddommelige i du."

10. Power Yoga

En vestlig-inspirert yoga-metode, power yoga ble opprettet på 1980-tallet for yogier som søkte etter en mer atletisk-fokusert klasse. De fleste kraftyoga klasser fokuserer på en serie av progressive poser (eller flyt) utført i et varmt studio.

11. Pranayama

Pranayama, uttalt som prah-ne-yahm-ah, refererer til en type kontrollert, dyp pusting som brukes til å koble kropp og pust under yogaklassen.

12. Restaurativ Yoga

Denne avslappende yoga-stilen er restaurerende i naturen, noe som betyr at den fokuserer på å berolige sinnet og kroppen med grunnleggende asanas som er modifisert for de med fysiske begrensninger og skader. Restorative klasser er ideelle for nybegynner yogier.

13. Solhilsener

Denne tradisjonelle sekvensen av yoga asanas er utført i "hilsen til solen." Den brukes ofte i Vinyasa-stilstrømsklasser, da det er en strøm gjennom disse yogaposes-starter i fjellet for å vende seg til lunge, å plankere til chatarunga, til oppovervendt hund til nedovervendt hund.

14. Vinyasa

Vinyasa er en paraply yoga term som omfatter Ashtanga og Power Yoga stiler. Det er brukt til å beskrive klasser som strømmer med en rytmisk serie stillinger med liten pause i mellom.

* Hvis du fant dette innlegget nyttig, planlegger jeg å følge opp med en guide til yoga poses i nær fremtid ...