De 9 helsemessige fordelene som oppstår under søvn

Visste du at de fleste mennesker bruker omtrent en tredjedel av sin tid å sove?

Jeg vet, med så mye å gjøre det synes det ikke å være produktivt å bruke det mange timer til å sove. Men før du tror du sliter bort tiden din, er det mye å bli fullført helsemessig inne i kroppen mens det snoozes - fra det øyeblikk du drar av til drømmelandet til det øyeblikket du stiger og skinner.

Her er 9 helsemessige fordeler som jeg vedder på at du ikke visste skje mens du sover ...

1. Du føler deg veldig, veldig trøtt ...

Jeg vet at hjernen din er knapt hypnotisør. Men hjernen kan få deg til å sovne like affektivt ved å frigjøre et naturlig hormon som heter Melatonin-minus trollstaven og glitrende topphatten selvfølgelig! Utgivelsen av melatonin forekommer like før du går av til drømmeland. Men dette naturlige hormonet gjør langt mer enn bare visp deg bort til la-la land med en flush av følsomme følelser. Melatonin har også et bevist antall helsemessige fordeler, inkludert å gi en kraftig flush av antioksidanter til immunsystemet for å bekjempe skade på frie radikaler, kreft, betennelse og hjernefall.

2. Du trener mens du sover

En annen grunn til å få en full 8 timers søvn hver natt er at du kaster vekt mens du sover. Du trener ikke, men kroppen din kaster en betydelig mengde vannvekt via svette, puste og skyte stoffskiftet (som fortsetter å jobbe i ro). Så hvis du vil logge tilstrekkelig tid i dreamland gym; sørg for å få en full 8 timers hvile hver natt.

3. Ryggraden forlenger og justerer

Noen leger vil fortelle deg at du faktisk vokser mens du sover, men egentlig er det ryggraden som forlenger. Du ser, mens du sover diskene i ryggraden, forlenges eller dekomprimeres på grunn av mangel på tyngdekraft og trykk som oppstår mens du står i løpet av dagen og går rundt. Derfor sover i en stilling som ikke komprimerer ryggraden (som på din side i føtalposisjonen), er det beste for ryggen din.

4. Hjertefrekvensen minker

Det er ingen overraskelse at resten du får under søvn er bra for kroppen din - spesielt ditt hjerte. Under søvn er hjerteslag og hjertefrekvens begge langsomme, noe som gir hjertet en mye opptjent hvile. Dette betyr at blodtrykket ditt er lavere ettersom hjertemuskulaturen og sirkulasjonssystemet starter opp og repareres for dagen fremover.

5. Du fester ... mye

Det viser seg at søvn er bedre enn bønner for ditt hjerte - jo mer du snooze, jo mer er du fart! Dette skyldes avslapping av anal-sphincter-musklene, som lar deg eliminere pent opp gass fra fordøyelsessystemet. Men ikke bekymre deg, hvis du er partner, sover de ikke vil fange deg i handlingen.

6. Kollagen øker for å reparere skadet hud

Se, moren din hadde rett, du trenger din skjønnhetsreste og mamma refererer til overskytende kollagenproteiner som slippes ut under søvn som hjelper til med å reparere og styrke skadede hudceller og også bekjempe de fryktede fine linjer og rynker. Så uansett hvilken pris du betaler for fuktighetskrem og botox, har du ikke noe på en god natts søvn!

7. Muskel og vev reparasjon

Du går på jobb, tilbringer dagen på føttene eller hunched over et skrivebord, og kanskje gå til treningsstudioet eller bli med vennene dine for et spill med basketball etter jobb. All den muskelenergien som er brent i løpet av dagen, blir etterfylt under søvnen. Under rest hormoner-lignende adrenalin og kortisol (din kamp eller flyrespons) reduseres, noe som gir plass til en spyling av humant veksthormon (HGH) som trengs for muskelreparasjon, vekst og vedlikehold.

8. Ditt immunsystem får et løft

Hvis du er syk, er det beste du kan gjøre for kroppen din, å sove det av - bokstavelig talt. Dette skyldes at immunsystemet fungerer overtid mens vi sover, utskiller visse proteiner, hvite blodlegemer og mer for å bekjempe bakterier, infeksjoner og sykdommer. Det er derfor, du er mest utsatt for en infeksjon eller influensa er du søvn berøvet.

9. Fordøyelsessystemet får hvile

Kroppen din er som en ovn, og ovnen blir drevet av fordøyelsessystemet, som gir tilstrekkelig energi ved å bryte ned mat til energi. Imidlertid, under søvnen, reduseres fordøyelsessystemet for optimal effektivitet under vakker timer. Dette er grunnen til at det er en dårlig ide å spise før sengetid - at maten vil sitte, ufordøyd hele natten som en klump i magen og rane deg med dyrebar søvn.