5 lyse og mørke effekter av dagslys tid på helse

Mens vi alle bare fikk en time tilbake takket være den siste nedgangen fra sommertid til standardtid, kan det ikke være en fullstendig gevinst for vår helse.

Å få timen tilbake på en helg fristet sannsynligvis mange til å holde seg i sengen og sove i, men det kunne ha kastet den interne klokken din ut av whack. Faktisk kan bytte av klokken fremover og bakover hvert år ha en ganske stor effekt på ditt generelle velvære. Her er fem fakta du kan miste sove over angående DST ...

1. Fotgjengere pass opp

Ifølge en nylig artikkel fra CBC, kan klokka som faller tilbake i høst faktisk være farlig eller dødelig for fotgjengere som går i løpet av morgenens rushtid. En amerikansk studie viste at sannsynligheten for å bli rammet av en bil til fots faktisk er tre ganger høyere enn normalt etter at klokken ruller tilbake, forklart artikkelen.

Årsaken, bemerket CBC, er at sjåførene har justert hjernen deres til DST, og kjører ikke mer forsiktig for å ta hensyn til lavere lysforhold i morgen. Forskning viste også at å miste en times søvn om våren forårsaket dramatiske økninger i trafikkulykker fra mangel på våkenhet bak rattet.

2. Melatonin Mix-Up

Melatonin selges som et supplement over disken, men det er et faktisk hormon som kroppen din produserer i mørkere timer som bidrar til å utløse søvnig tid. Når du har mer dagslys i din daglige rutine fra klokken som springer fremover, kan kroppen din lure av dette og føre til at du har problemer med å sovne på vanlig tid.

ABC News. En måte å "synkronisere" søvnklocken på nytt er å ta en lav dose melatonin for å hjelpe deg å bli søvnig selv når solen fortsatt er over horisonten, foreslår ABC News. På den måten kan du stå opp med jevne mellomrom også. Melatonin har også vist seg å være effektiv for jetlag symptomer.

3. Mindre krydret mennesker

suggests that while we are mentally aware of the time changes associated with DST, our bodies aren't. En studie i nåværende biologi antyder at mens vi er mentalt oppmerksomme på tidsendringene knyttet til DST, er ikke kroppene våre. Studien hevder at kroppene våre aldri virkelig tilpasser seg den tiden fram og tilbake.

Studien fant at "DST har alvorlig innvirkning på vår sesongbestemte tid", og at mennesker, som andre dyr, er sesongmessige skapninger om fødselsrater og dødelighet. Studien innrømmer imidlertid at vår atferd knyttet til årstider kan ha gått ned de siste 60 årene på grunn av å være i stor grad skjermet fra naturlige lysmørke mønstre.

4. Ticker Time Bomb

Tydeligvis klokken som springer frem kan være et slikt sjokk for systemet ditt at det kan utløse et hjerteinfarkt, ifølge CBC. En artikkel fra 2015 forklarer at antall hjerteinfarktpatienter innlagt i Michigan sykehus fra 2010 til 2013 viste en 25 prosent økning på mandag etter endring i tid.

Artikkelen sa også at en studie fra 2012 ved Universitetet i Alabama viste at å miste en times tid tilsvarer en 10 prosent økning i risikoen for hjerteinfarkt i 48 timer etter endringen. Det er verdig å merke seg at det faller tilbake en time (som vi nettopp gjorde) betyr en 10 prosent mindre sjanse for et hjerteinfarkt i samme tidsperiode.

5. Mindre lys, dag og natt

Søvn er en viktig del av vår bevissthet og våre kognitive evner, så plutselig å miste en time kan ha en midlertidig stor innvirkning på din evne til å tenke tydelig. Business Insider forklarer at når DST trer i kraft om våren, "forårsaker det en reduksjon i ytelse, konsentrasjon og minne som er vanlig for søvnberøvede individer, samt tretthet og søvn i dagtid."

Denne effekten kan være større i nattugler, som trives i de sene timene, men er ikke morgenfolk, bemerket artikkelen. Hvis du faller inn i nattuglekategorien, kan du se på tre uker for å tilpasse seg tidsendringene. Du vil kanskje også unngå turer til Fjernøsten, forestill deg jetlag hvis det er en time som gjør deg!