8 Early Warning Tegn på Osteopeni

Du har sannsynligvis hørt om osteoporose, men har du hørt om osteopeni, en tilstand som begynner å tynne og svekke beinene og betraktes som forløperen til fullt utviklet osteoporose?

Med mer enn halvparten av alle voksne over 50 år gamle (spesielt kvinner) rammet av osteoporose, bør vi kanskje være på utkikk etter disse åtte tidlige advarselsskilt og forløperne til osteopeni ...

1. Benetap er genetisk

Hvis din mor eller bestemor lider av osteoporose (vi alle vet noen som gjør det), kan du også begynne å se tegn på osteopeni mellom 30 og 40 år, når bein tap gradvis starter. Hvis du spiser godt (en diett som er høy i kalsium) og gjør regelmessig beinforsterkende øvelse (det har stor innvirkning), kan du imidlertid forhindre tap av ben.

2. Du er en røyker

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging betrakter osteopeni og osteoporose røykerelaterte sykdommer. Faktisk viser mange studier at røyking saboterer bein og øker risikoen for osteoporose. Den gode nyheten er at når du røyker ut, er du kropp og bein kan komme seg.

3. Du har hatt en nylig fraktur

En svært stor indikasjon på svekkende bein er en tendens til å brudd-for eksempel, noe så enkelt som å bryte en ankel hvis du vri det. Hvis du har hatt en brudd som virket ukarakteristisk alvorlig for årsaken (dvs. en vridd ankel eller håndleddet), spør legen din om en bentetthetstest (eller DXA-skanning) som måler mengden kalsium og benstøtte i hvert ben segmentet.

4. Du drikker alkohol daglig

Et glass vin med middag vil ikke svekke beinene dine, men studier forbinder forbruk av mer enn 2 alkoholholdige drikker daglig til tap av ben. Kvinner er spesielt utsatt for kalsium- og magnesiumutvaskingseffekter av alkohol på bein.

5. Du er finbehandlet

Personer med små, fine beinede rammer har en tendens til å lide brudd hyppigere og utvikle osteoporose raskere enn de med større beinede rammer. Personer med både større og mindre rammer kan utvikle osteoporose, men de med mindre, finere rammer har mye mindre bein til å jobbe med, og mindre uttining kan sette av osteopeni mye før.

6. Du drikker ikke melk

Melk anses viktig for beinvekst og støtte, men hvis du ikke drikker kumelk melk på grunn av allergi eller intoleranse, kan du fortsatt finne verdifulle kilder til kalsium, magnesium og vitamin D i glassform. Bare legg til soya, mandel eller rismelk som er forsterket med kalsium, vitamin D og andre beinbyggende mineraler til kaffe, te, frokostblandinger, og hvor enn annet du vil bruke melk.

7. Du har hatt en spiseforstyrrelse

Vi har allerede etablert at små, finrammede kvinner er utsatt for osteopeni. Forskningen fra Columbia Universitys Endocrinology-avdeling tyder imidlertid på at hvis du har lidd med bulimi eller anoreksi, kan den tilknyttede lave kroppsvekten, ernæringsmessige mangler, reduserte østrogennivåer og ubesvarte perioder knytte dine ben av vitale næringsstoffer og styrke.

8. Du tar reseptbelagte kortikosteroider

Hvis legen din har foreskrevet prednison eller en annen kortisonmedikasjon for å behandle en autoimmun tilstand som lupus eller revmatoid artritt, kan du risikere osteopeni og osteoporose mye raskere. Cortison-type medisiner pleier å leke kalsium, vitamin D og østrogen fra bein hvis du tar dem over lang tid. Dette er spesielt skadelig for kvinner som tar disse medisinene.