9 Fordeler med et høyt proteininnhold

Håper er høyt proteininnhold også lavt karbohydrat (eller lavkarbid) dietter på grunn av det faktum at de begrenser karbohydrater og legger størstedelen av næring på å konsumere proteinfylte matvarer for kalorier og energi.

Kanskje det mest kjente høyproteinholdige kostholdet er Atkins, et diettregime som tar mesteparten av kalorier fra protein (med 20-30 prosent av kaloriene som kommer fra protein); sammenlignet med mer tradisjonelle dietter som anbefaler at 10 til 15 prosent av kaloriene kommer fra magre, proteinrike matvarer, som kjøtt.

Som med enhver diett må du huske at det alltid er fordeler og ulemper. For eksempel har det langsiktige forbruket av et høyt proteinholdig diett vært knyttet til hjertesykdom, slag, høyt kolesterol, visse typer kreft, kalsiummangel som forårsaker osteoporose og nyrestein. Men for denne spesielle artikkelen, la oss fokusere på de ni fordelene med et høyt proteinholdig kosthold ...

1. Lett å følge kostholdet

De fleste dietter bryter banken så langt som å kjøpe opp en mengde kostholdsmerk eller merkelige matvarer som du aldri har hørt om og sannsynligvis ikke vil like. Imidlertid holder høy proteinholdig mat til det du vet med noen spesiell type protein, slik at du kan holde fast i proteinrike matvarer som du allerede liker, så det er en diett som er lett å følge.

2. Protein tilfredsstiller deg i lengre tid

Høyt protein er ofte favorisert av de som liker å snakke etter måltider for det enkle faktum at etter å ha spist et protein-tungt måltid; du vil føle deg full og motstå trangen til å snakke mye lenger. Og la oss innse det, og ta bort ønsket om å gorge deg selv om snacks, vil redusere dine daglige kalorier som forbrukes og hjelpe deg å miste vekt mye raskere.

3. raskere vekttap

Sikker på at dette høye proteindietet vil hjelpe deg å miste vekt raskere på kort sikt. Dette betyr at du vil legge merke til drastisk vekttap tidlig, men hvis du fortsetter å konsumere en diett som består av det meste protein, vil kroppen din til slutt lagre overflødigheten som fett, noe som får deg til å få tilbake som har gått ned i vekt og bidrar til høyt kolesterol og andre helseproblemer.

4. Hud-, hår- og muskelreparasjon

Så langt som glødende hud, saftige hårstenger og sterke muskler, kan høyt proteininnhold også hjelpe på disse områdene, på grunn av at protein er en viktig byggestein for cellevekst og regenerering, noe som betyr at protein er nødvendig for å beholde blodet ditt sirkulerer, huden regenererer, muskler reparerer og bein sterk.

5. Øker energi

Protein er et makronæringsstoff, som betyr at kroppen tar sine beste energibutikker (eller næringsstoffer for å fungere) fra protein. Til slutt er protein viktig for daglig bevegelse, minne, tanke og fysisk anstrengelse.

6. Hjertehelse

Hvis du bruker et høyt proteinholdig diett, vil fisk være en vanlig stift som du vil spise ganske ofte i løpet av uken. Heldigvis er fisken ikke bare lav i fett; Det er jam-pakket med omega-3 fettsyrer (eller hjerte helsefett) som vil bidra til å senke kolesterolet, fremme vekttap, og redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom, kreft og leddgikt.

7. Mindre vannretensjon

Et annet pluss å kutte inntak av karbohydrater og fokusere på protein med høy protein er at du vil forvise overflødig oppblåsthet og vannvekt. Men på forsiden forbruker en diett uten komplekse karbohydrater at når du begynner å spise dem igjen, vil du få vannvekten tilbake ganske raskt.

8. Lavere kolesterol med soya

Mange fokuserer på at et høyt proteinholdig diett kan tilskrives høyt kolesterol og hjertesykdom. Men hvis du konsentrere deg om høye proteinkilder som også er plantebaserte, som soya, kan du faktisk bidra til å gå ned i vekt mens du senker kolesterolet. Prøv å inkorporere matvarer som tofu og faux kjøtt kilder laget med soyabønner i din høy protein diett.

9. Mat er billig

Billige kutt med magert biff, fisk, kylling, soya, tofu, bønner og lavt fett meieri-virkelig, når du vurderer maten som er vanlig for et høyt proteinholdig kosthold, er kostnaden ganske sammenlignbar, eller enda billigere enn de fleste vanlige dietter .