Vær oppmerksom på tegn på dehydrering

Faren for dehydrering er ikke bare mangel på væsker i kroppen, det er det faktum at mange mennesker ikke engang innser at de er dehydrert til det er mye for sent. Tenk på det på denne måten; Selv om menneskekroppen kan overleve uten mat i flere uker, kan vi ikke gå uten det i mer enn 24 til 48 timer på grunn av mengden ganger kroppen bruker vann i hver dag, time og minutt prosesser for ting som svetting, eliminere avfall, fordøyelse, blodproduksjon, elektrolytt stabilitet, og å levere næringsstoffer til cellene våre. Disse prosessene er avhengige av vann, så det går ikke nok for dager, uker, måneder eller år kan være farlig for helsen din.

Når du legger til andre helseproblemer i blandingen, for eksempel diabetes, autoimmun sykdom, nyresykdom, og til og med noe nyttig som slanking og sjansene for dehydrering øker dramatisk.

Hvordan vet du når du er dehydrert?

Medisinske fagfolk forteller oss at vi ikke kan stole på tørst alene. Det er viktig å drikke vann (eller urtete) hele dagen for å fylle vann i kroppen og bli riktig hydrert.

1. Urineringskontroll

Den mest effektive metoden for å sjekke om dehydrering er å se på fargene på urinen, jo lettere fargen. Jo mer hydrert du er - mens mørk urin betyr at det er på tide å drikke noen væsker. Det er alltid lurt å bære en flaske vann med deg, uansett hvor du går.

2. Trykk på sjekken

En annen metode for å teste for dehydrering er å trykke på fingeren i midten av underarmen i 10 eller 15 sekunder. Når du fjerner fingeren, må du ta hensyn til hudens hoppfrekvens når det gjelder farge og depresjon. Jo raskere det spretter tilbake jo mer hydrert du er.

3. humør

Ofte, hvis du er dehydrert, er en god signifier ditt humør. Dehydrering gjør at du føler deg trøtt, humør og veldig lav energi.

Kilde: BlazeOnline