6 tips for å lage en passende familie måned i januar

Å holde seg i form eller holde oppløsningen til å være mer aktiv blir ofte lettere når du har folk sammen med deg med de samme målene. Det kan være spesielt sant når de er familiemedlemmene dine, hvem vil hjelpe deg med å oppmuntre deg (og omvendt) mens du tilbringer kvalitetstid sammen.

Januar markerer Family Fit Lifestyle Month, som oppfordrer deg som foreldre til å være en positiv rollemodell for en sunn livsstil. Det er mer enn bare trening; Du kan også modellere kostholdet ditt til beste for dine kjære. Her er seks tips for å gjøre det beste for å bli sunn sammen ...

1. Ta med barna på matbutikkturer

En tur til matbutikken med barn trenger ikke å være en byrde; det kan være en sjanse for litt moro og lære sammen. For eksempel foreslår Pivot.com å bringe dem sammen for rutinemessig shopping for å vise ut hva du skal se etter på etiketter for å gjøre de sunneste valgene.

Dette er ferdigheter som barn kan utvikle over tid, og vil hjelpe dem med å gjøre smartere selvstendige beslutninger om mat når de er eldre. Det er også en fin måte å gjøre en noe banal oppgave mer interaktiv og morsom for deg og barna.

2. Gjør kommersielle brudd aktive

Hvis dine små bruker litt tid foran fjernsynet (som er vanskelig å unngå, la oss være ærlige), kan du fortsatt jobbe med noen sunne vaner i visningssesjonene, forklarer BRGHealth.com.

Når en kommersiell kommer på, i stedet for å stirre tomt på TV-apparatet eller håper det ikke er en annonse for et dyrt leketøy barnet ditt vil ønske, gjør det til en mini-øvelsesrutine. I løpet av 1 minutt, engasjere seg i noen jumping jacks, danser, strekker eller push-ups, foreslår kilden.

3. omfavn snøen

Vinteren er ofte en tid da mange mennesker "dvale", så å si. De går ikke ut så ofte, og det kan påvirke helsen negativt. I stedet for å gjemme seg inn i et varmt hus med barna dine (hvis det er super fryser, får du et pass på dette), kan du ta dem ut for en snøballkamp eller til og med bygge en iglo på forsiden, foreslår Pivot.

Et annet mer praktisk forslag er å skyve oppkjørselen som et lag. Tross alt gjør flere hender lettere arbeid! Gjør det til en mini-konkurranse for å se hvem som kan skrape sin del av oppkjørselen den raskeste (så du kan da ta en velfortjent pause i ditt varme hus).

4. Gå hunden sammen

Å ta Rover ut for sin daglige tur er ofte en oppgave som er tildelt ett barn, og det kan virke som en bit av en rolle for dem. Det er imidlertid også en flott unnskyldning for å komme deg ut med familien hunden for litt spilletid (og det er også en fin måte for ditt furrige familiemedlem å få litt mosjon også).

Som Belvidere Chiropractic Clinic i New Jersey påpeker, brenner av overflødig energi er en fin måte å forbedre oppførelsen til kjæledyret ditt. Gjør det til en familieaffære, finn en leibellpark eller åpen grønn plass og nyt vintersolen og frisk luft.

5. Ta en tur

Du har sannsynligvis lovingly fortalt en av dine familiemedlemmer å "ta en tur" på et tidspunkt, men nå kan du gjøre det lettere. Samle familien og stroppen på snesko (om nødvendig), og ta av på et stieventyr.

Vandring er en flott, lavt innflytelsesøvelse, og å være ute barna vil se mye natur på reisen. Velg en destinasjon på slutten - sett en kafé eller en barnevennlig restaurant - for å gi barna dine noe annet å se frem til på slutten av trek.

6. Spis sammen når det er mulig

Opptatt planlegger noen ganger i veien, men prøv å sitte ned som en familie for måltider så mye som mulig. Det er en fin måte å få barna til å dele det som er i tankene deres, og du kan overvåke hva slags mat de legger inn i seg selv.

Selv om det er en liten frokost sammen, ta litt tid som en familie for å berøre base og sikre at alle får litt ernæring, selv om det bare er en yoghurtglatt, foreslår Belvidere Chiropractic Clinic. I stedet for å bestille inn (mye natrium er vanlig i uttak), lær noen enkle oppskrifter sammen og lag dem som en gruppe.