De 6 grunnene til at du ikke er for opptatt til å trene

Når du lager en liste over hver eneste faktor i livet ditt, som forhindrer deg i regelmessig trening, kan listen være smertefullt lang. Uansett om du sliter med å finne tid til å trene, er vanlig fysisk aktivitet avgjørende for langsiktig helse og velvære.

Så kast ut den listen med unnskyldninger og finn tid for trening ved hjelp av disse seks timestyringstipsene ...

1. Lag en plan og forplikte deg til det

Det er lett å blåse av en avslutning på dagen trening hvis du egentlig ikke prioriterer det på din ukentlige kalender. Arbeid, sosiale forpliktelser, familieansvar og andre avtaler som du faktisk planlegger, må prioriteres.

Det er overraskende hvor mye viktigere en trening er når du legger den på kalenderen din. Sett en alarm som går av for å minne deg på å klokke ut på jobben og prioritere helse og velvære ... det er verdt det.

2. Fokus på bekvemmelighet

Hvis du planlegger å trene utenfor ditt hjem - på et treningsstudio eller rekreasjonsanlegg - kan du enkelt bruke avstand som en unnskyldning. I stedet velger du en form for trening som krever lite reise og forberedelse.

Du kan til og med gjøre trening i din egen stue. Eller ta til nabolaget ditt for en fart tur eller løp. Du trenger ikke å reise langt hjemmefra og investere i en båtlast av utstyr for å få trening. Når jeg er kort tid, jobber jeg med et hoppe, en treningsball og tyngdekraften og gjør intervalltrening i mitt eget hjem.

3. Noe er bedre enn ingenting

Vi har alle dager når livet bare kommer i veien for alt annet - inkludert vår regelmessig planlagte treningsøkt. Overtid, syke barn, familiens nødhjelp, de kan alle stoppe treningsøkten kort eller forhindre at de skjer i det hele tatt.

I stedet for å kaste inn håndkleet på trening helt, smug i små intervaller med mosjon hele dagen. Ta en rask tur til lunsj, ta trappene i stedet for heisen, bruk 20-minutters kaffepause til å strekke og gjør litt kroppsvektøvelser. Noe er jo bedre enn ingen fysisk aktivitet i det hele tatt.

4. Spor din fremgang for suksess

Ofte, hvis du ikke registrerer suksessene dine, vil du ikke anerkjenne dem i det hele tatt. Det er derfor når det gjelder trening, vil sporing av fremdriften holde deg engasjert og motivert.

Bruk en av mange treningsprogrammer eller gjør det på gammeldags måte, og hold notater på treningsøktene dine i et tomt tidsskrift eller på en kalender. Å måle fremdriften din (dvs. arbeidstimer, kalorier brent osv.) Kan hjelpe deg å holde deg på rette spor og fremme utviklingen av sunne vaner.

5. Bli konkurransedyktig

Folk som nyter litt konkurranseevne, kan få tak i sin egen kjøretur for å lykkes ved å engasjere seg i ulike maratoner, løp, turer og organisert konkurransesport for å holde seg aktiv. Ønsket om å være konkurransedyktig er gunstig hvis det holder deg aktiv i lag og fritidssport.

Garantert du kan finne mellom-, elite- og nybegynnersporter og rekord i samfunnet ditt. Eller samle dine kolleger for sesongmessig sportshockey eller krølling om vinteren, og ultimate Frisbee og volleyball i de varmere månedene.

6. Gjør trening fornøyelig

I livet som i trening er du mest villig til å gjenta en aktivitet eller hobby hvis det er hyggelig. Så hvorfor i hælen ville du tvinge deg til å sykle hvis du hatet å sykle? I stedet velger du en aktivitet som du egentlig liker ... nei, ha det gøy å gjøre.

Hvis du liker å danse, kan Zumba eller ballroom dancing være trening for deg. Hvis du liker en lav nøkkel trening, kan du utforske mange former for yoga for å finne en som passer til din timeplan, treningsmål og personlighet. Og ikke vær sjenert for å prøve ulike former for fysisk kondisjon. Du vil finne en stil som du faktisk ser frem til hver uke.