10 Potensielle årsaker til kronisk betennelse

Kroppene våre blir betent når immunforsvaret hopper til handling. Hvis du har en ankelskade din immunforsvar vil utløse en inflammatorisk respons (eller inflammatorisk kaskade) ved å sende ut hvite blodlegemer for å ta vare på skaden, for eksempel, ankelen din vil svulme, være varm til berøring, bli rød og føle øm, som alle tyder på at immunsystemet fungerer slik at helbredelsesprosessen kan begynne.

Når skader eller infeksjoner oppstår denne serien av hendelser betyr et sunt immunsystem respons. Men kronisk betennelse oppstår når hevelse stikker rundt og ikke la helbredelsesprosessen begynne. Det reagerer ofte sitt stygge hode i tarmkanalen (eller tarmkanalen), noe som resulterer i smertefull oppblåsthet, vekslende diaré og forstoppelse, gass og en utbredt mage.

Her er 9 potensielle årsaker til kronisk betennelse i fordøyelseskanalen ...

1. Emosjonell stress

Psykologisk stress i form av et panikkanfall, rask puls eller nattesvette er et tegn på kortisol-påkrevet inflammasjon. Cortisol er din "kamp eller fly" -hormon, den som sparker fra binyrene når en trussel oppfattes. Det resulterer i dilaterte blodårer som tvinger blod til organene som forberedelse av et angrep. Denne "kamp eller fly" -responsen blir en normal tilstand i tider med vedvarende stress, og kronisk betennelse oppstår når immunsystemet og binyrene er på overdrift.

2. Fysisk stress

Kroppen reagerer på lignende måte når stress er fysisk. Ta for eksempel et hypoglykemisk (lavt blodsukker) angrep. Denne fysiske panikken i kroppen vil utløse en immunrespons, og kronisk betennelse kan føre til at tarmkanalen din går ut av balanse, huden din for å bryte ut i elveblest, og kroppen din skal bokstavelig talt stenge ned. Når du gjenoppretter næringsstoffer, elektrolytter og næring til kroppen, vil tingene gå tilbake til det normale. Men hvis du gjør vane med å hoppe over måltider, vil immunsystemet forbli ubalansert.

3. Fordøyelsesproblemer

Fordi kronisk betennelse stammer fra fordøyelsessystemet, er det fornuftig at fordøyelsesproblemer faktisk kan være en kilde til betennelse selv. Ofte vil en enkel anti-betennelses diett-en høy i essensielle fettsyrer, probiotiske fordøyelseskomplementer og daglig mosjon bidra til å balansere tarmkanalen og få den til å fungere optimalt igjen.

4. Dårlig kosthold

Når vi spiser et måltid som er spesielt rik, må våre fordøyelsessystemer sette inn ekstra arbeid for effektiv fordøyelse. Dette oppstår ofte hvis vi stole på sukkerholdig eller bearbeidet, eller hurtigmat som de viktigste stifterne av våre dietter. Når stoffskiftet og GI-systemet er overarbeidet; kronisk betennelse resulterer ofte.

5. Insulinnivåer

Det medisinske samfunnet har også koblet insulin og glukose nivåer til kronisk betennelse. For eksempel har overvektige personer som er utsatt for å utvikle type 2-diabetes ofte problemer med kronisk betennelse.

6. Matallergier

Spesifikke matallergi utløser-som kasein (funnet i meieri) og gluten (funnet i hvete) vil forårsake en inflammatorisk respons i fordøyelseskanalen for sensitive personer. Den eneste måten betennelse kan bli soothed er å kutte allergener ut av kostholdet helt (via et eliminerende diett) eller ved å ta probiotiske kosttilskudd for å øke nivåene av "gode" bakterier og støtte sunn fordøyelse.

7. Hormoner

Betennelse har også vært knyttet til ubalanserte nivåer av visse hormoner, som østrogen, progesteron og testosteron. Det er derfor kronisk betennelse ofte påvirker menopausal kvinner, forårsaker tilstander som osteoporose, vektøkning og voksen akne.

8. Syntetisk

Enkelte individer kan oppleve en inflammatorisk respons på bestemte syntetiske fibre som finnes i produkter som latex, lim og plast. Ofte eksisterer disse syntetiske utløserne i våre arbeidsplasser eller hjem og forårsaker uro i kroppene våre uten at vi selv vet.

9. Kjemikalier

Kjemiske rengjøringsmidler, kosmetikk eller luftfriskere er en annen vanlig kilde til betennelse - spesielt hvis kjemikalier er luftbårne eller irriterende som absorberes direkte av huden. Selv lave kjemiske eksponeringer kan eksistere hjemme, på jobben, i luften vi puster og vannet vi drikker og forårsaker kronisk betennelse.

10. Trigger Foods

Enkel utløser mat er ikke nødvendigvis dårlig for deg; De kan imidlertid be om at kroppen din blir betent. Oljer som safflor, solsikke, mais, soya og peanøtter, som inneholder høye nivåer av linolsyre, forårsaker ofte en inflammatorisk respons. For andre dietter som er høye i karbohydrater kan brenne betennelser så det er opp til deg å være oppmerksom på hva du spiser og hvordan det påvirker kroppen din.