8 Overraskende Hydration Zappers

Det enkle faktum at menneskekroppen består av omtrent 60 prosent vann, bør illustrere viktigheten av hydrering. Alt fra en anstrengende kamp med trening for å drikke for mange glass vin og ikke nok vann i mellom kan zap din H20 butikker. Men det er mer enn å møte øynene når det gjelder å holde seg hydrert.

Her er åtte uventede årsaker til dehydrering ...

1. Stress

Hvis du er under pistolen på jobb eller føler økonomisk belastning, er det sannsynlig at hydratiseringskravene dine vil øke sammen med stressnivået ditt. Forskning fra Universitetet i Connecticut fant at de mer stresshormonene (dvs. aldosteron, et hormon som påvirker væskelagring) utgitt av binyrene dine - jo raskere adrenaler blir trette, noe som forårsaker væske- og elektrolyttap.

2. Graviditet

Din baby krever ekstra ernæringskrav, og du kan telle hydrering blant dem. Oppblåsthet under graviditet oppstår når kroppen lagrer vann som respons på ting som morgenkvalme, og intensivert blod og hjerteutgang, alt som tar for mye innsats og zapvæskenivå.

3. Reseptbelagte legemidler

Årsaken til tørsten din kan være rett foran deg hvis du tar reseptbelagte medisiner, hvorav mange har vanndrivende virkninger, noe som betyr at de fører til hyppigere vannlating. Se til flasken for listede bivirkninger, for eksempel hyppig vannlating, kan forårsake brekninger, eller kan forårsake diaré.

4. Type II diabetes

En av de viktigste symptomene på Type II Diabetes er uutslettelig tørst, som ofte forekommer hos udiagnostiserte pasienter som risikere dehydrering på grunn av høyt blodsukker. Kroppets første respons er å fjerne overflødig sukker via økt vannlating. Hvis du er plutselig tørst i dager på slutten uten forklaring (dvs. å sole seg i solen, økt trening), bør du snakke med legen din.

5. IBS

Irritabel tarmsyndrom og dehydrering slags gå hånd i hånd. Med tanke på de største symptomene på kronisk lidelse er eksplosiv diaré, kvalme og oppkast, er dehydrering ganske uunngåelig. Mange mennesker med IBS eliminerer også mange fiberrike matvarer fordi de er vanskelige å fordøye, noe som fører til vanntap som et resultat.

6. Menstruasjon

Hvis du er ekstra uttørt rundt den "tiden" i måneden, kan en økning i hormoner (nemlig østrogen og progesteron) eller en kraftig flyt forklare hvorfor du føler deg dehydrert. Det ekstra blodet som går tapt i løpet av perioden, kan forårsake lave vannsivåer, spesielt hvis du merker at du må bytte pute eller tampong ofte.

7. Økt alder

Når vi blir eldre begynner kroppene våre å bryte ned, med en forventbar nedgang i hudens elastisitet, ledd og muskelstyrke, og til og med væskebehandling. Hydreringskonsentrasjonen, Hydration for Health (eller H4H) sier at når vår alder blir, tørker vår bevissthet også, selv om du er dehydrert. du kan kanskje ikke skjønne det, noe som forklarer hvorfor dehydrering er blant de 10 beste grunnene til senior sykehus i USA.

8. Kutting av karbohydrater

Du kan finne deg selv når du kommer til vannet, hvis du nylig har vedtatt et lavt carb diett. Dieticians sier at det plutselige vekttapet som oppstår med karbohydratkutting, hovedsakelig skyldes at kroppen kaster bort det er vitale væskenivåer, som lagres sammen med karbohydrater. Det er fornuftig at komplekse karbohydrater som brunt ris, quinoa, havre og fullkornsbrød fungerer som svamper, absorberende væsker og økende hydratiseringsbutikker.