10 mest effektive matvarer for avgiftning

Har du følt deg litt veid ned sist?

Hvis du lever en giftig livsstil, kanskje du røyker, drikker ofte, eller spiser mye hurtigmat - det er ingen tvil om at du til slutt begynner å bli veid ned av skadet. Du kan imidlertid avgifte (eller rense) kroppen ved å bruke visse matvarer for å motvirke toksinene.

Så uavhengig av om vekttap, yngre hud, bedre fordøyelse, eller bare mer energi er målet ditt, er her ti av de mest effektive matene du kan spise for å hjelpe detox og rense kroppen din ...

1. Artisjokker

Hvis du har hatt et par alt for mange cocktailer i løpet av de siste ukene, eller hvis du har vært binging på en ukes verdi av rike, fete måltider, vil steinblokker av artisjokk få kroppen tilbake til optimal funksjon. Pluss er artisjokker en god kilde til antioksidanter og fibre for å stimulere leverfunksjonen og hjelpe kroppen å fordøye og rense de fete måltidene.

2. Bær

Brombær, bringebær, blåbær, tranebær, jordbær og kirsebær-de har noen vanlige betegnere enn bare å være søte og saftige. Friske bær er ekstremt høy i en samling av vitaminer, antioksidanter, mineraler og fiber, mens de forblir ekstremt lave i kalorier. Så øk berryinntaket ditt hvis du vil forbedre fordøyelsen, gjør huden og håret lysere, og reguler tarmbevegelsene dine.

3. Citroner

Når du hører detox, tenker du automatisk på sitroner? Jeg gjør det, fordi frukten egentlig er i stand til enkelt å skylle ut alle de dårlige greiene. Kalket full av C-vitamin, et stykke sitron i morgentreet eller glasset vann, vil lyse huden din, forbedre immuniteten og bidra til å avværge sykdomsdannende frie radikaler.

4. Vannkress

I likhet med rabarbra er vannkreft et naturlig vanndrivende middel som naturlig eliminerer giftstoffer fra kroppen. Men vannkress er mye lettere å innlemme i salater, smørbrød, gryteretter og stews. Vitaminrike bladene av denne grønnsaken er fullpakket med B-vitaminer, sink, kalium, vitamin E og vitamin C for å øke immunhelsen.

5. Lin

Jordflaxfrø er den ideelle detoxmat. Disse fiberrike frøene arbeider for å binde og skylle ut toksiner fra tarmkanalen mens du belegger tarmveggene med sunne omega 3 fettoljer. Bland jordflaxfrø i kornblandingen eller fruktslakken.

6. Epler

Legen din hadde rett! Et "eple om dagen" gjør kroppen veldig bra. Pakket med essensielle næringsstoffer som fiber, vitaminer, gunstige fytokjemikalier, terpenoider og en spesiell flavonoid som kalles Phlorizidin, oppfordrer det daglige apple galdeproduksjonen, og hjelper leveren å bli kvitt disse ekkel giftstoffer som metaller, tilsetningsstoffer og pesticidrester.

7. Brun ris

Hele korn, som brun ris, reparerer mye av skaden vi har tatt vare på hurtigmatstasjonen gjennom. Spesielt brun ris inneholder viktige avgiftnings næringsstoffer som B-vitaminer, selen, magnesium, mangan, fosfor og selvfølgelig fiber for å hjelpe rens tykktarmen og beskytte leveren.

8. ingefær

Hvis fordøyelseskanalen din er utilgjengelig, legg litt ingefær til kostholdet ditt i en rørefryst eller brat noen stykker som te. Ingefær bekjemper kvalme, oppfordrer fordøyelsen, beroliger oppblåsthet og gass smerte, og styrker immuniteten i en rot.

9. Kål

Du har uten tvil hørt mange kjendiser til suksess med en kål diett eller en annen? Det spiller ingen rolle om Beyonce er noshing på kål suppe eller kål smoothies, kål er en utmerket avgiftende mat som kan hjelpe med vekttap. Hvordan? Denne cruciferous grønnsaken inneholder to ting: sulforaphane, en kjemikalie som elminerer toksiner; og glutation, en antioksidant som fremmer leveravgift.

10. Hvitløk

Den pungente pæren er allerede gunstig for så mye. Nå kan du legge hvitløk til listen over beste avgiftningsmidler også. Hvitløk er naturlig antiviral, antibakteriell og antibiotisk fordi den inneholder allicin, en forbindelse som øker hvite blodlegemer for å bekjempe giftstoffer og frie radikaler. Beste spist rå (og alene) du kan legge til fersk hvitløk til en sandwich, suppe, småkoke eller salat.

Liker denne artikkelen? Sjekk ut disse lignende artiklene for en sunn livsstil:

• 10 Frokost til Turbo Lad opp energien din!
• 20 matvarer vist seg å øke energien!
• 10 beste matvarer for sunn hud!