10 matvarer som skal unngås hvis du er utsatt for migrene

Migrene er opplevd annerledes for alle. Imidlertid inneholder mange av maten og drikkene du kjenner, kjente ingredienser som kan utløse eller forverre en smertefull migrene.

Så før du spiser eller drikker disse følgende ti matvarer, bør du vurdere de knuste, oppsiktsfulle konsekvensene ...

1. Chili Peppers

Mens noen migrene sufferers bruker bakken chili peppers (eller capsaicin) som en anti-inflammatorisk og smertestillende, det motsatte gjelder også for mange. Det viser seg at den aktive ingrediensen i varme paprika kan forårsake smertefull hodepine å blusse opp, derfor bruker medisinske forskere ofte capsaicin når de gjør migreneforskningsstudier på menneskelige testpersoner.

2. Lunsj Meats

Mange tror at de er proaktive med sin helse og sparer penger når de slår sammen en rask sandwich til lunsj. Men hvis lunsjkjøttet blir behandlet, inneholder det sannsynligvis tyramin og konserveringsmidler som utløser migrene. Dessverre, disse smertefulle ingrediensene kan også finnes i bacon, pølser og pølser, og bør unngås av de med choriske migrene.

3. Bananer

Bananer er den perfekte kompakte snacken. De har høy kalium og energi, og de lager en deilig topper for morgenblandingen. Bananer er imidlertid høye i 2 migrene synder-tyramin og histamin. Og hvis du er sensitiv, hold øye med bananskallet, som er den viktigste tyraminkilden, for å sørge for at det ikke blir noen strykebiter på frukten.

4. Overdreven koffein

I likhet med capsaicin brukes moderat koffein ofte til å lindre migrene hodepine. Men for mye koffein kan faktisk gjøre det motsatte og forlate deg med en morder hodepine når du kommer av din koffein høy. Så hvis du liker morgenkaffen din, sikter du på å drikke ikke mer enn 2 til 3 kopper per dag.

5. Aged OST

Jeg vet; Det er ikke rettferdig når maten vi liker mest, får oss til å føle seg dårlig. Den gode nyheten er at ikke alle oster virker som migrene triggere. Det er alderen ost du må passe på på grunn av de høye nivåene av tyramin som finnes i proteinet. Og jo eldre som blokkerer sveitsisk, cheddar, gouda eller blåost-jo mer tyramin vil det inneholde!

6. Pizza

Hvis du vanligvis kommer til telefonen på fredagskveldene for å bestille pizza, vil du kanskje revurdere dine utfordringer. De fleste pizza deig (og gjærbaserte brød) inneholder kumarin, en naturlig forekommende kjemikalie som utløser migrene. Dessverre eksisterer coumarin i gjær, og dessverre gjør gjær det pizza skorpe.

7. Soyasaus

Monosodiumglutamat (eller MSG), et vanlig matadditiv i soyabaserte sauser, proteinpulver og til og med lavmette melkprodukter vil ofte utløse forferdelig hodepine kort tid etter konsum. Det er imidlertid også en fellesitet i de fleste produkter som er høye i MSG-de har også en tendens til å inneholde mye salt, noe som også utløser dehydrering og migrene.

8. Hele melk

Kolin og kasein, begge aktive ingredienser i fullmælk, vil ofte begynne å rive av en ekle migrene hodepine. På samme måte kan ethvert helmelkprodukt, for eksempel yoghurt eller rømme, gi deg en bankende hodepine på hendene ... eller skuldrene.

9. Bønner

Svarte bønner, lima bønner, streng bønner, marinebønner, nyrebønner-oh my! Ikke bare er det fullt av bønner, noe som gir et godt resultat (bokstavelig talt), tannin i de fleste bønner kan også gi deg en annen slags trykk i hodet ditt!

10. Alkohol

Hvis du liker å tipple om kveldene, selv om det bare er et lite glass vin med middag, kan du forverre migrene. Alkohol, spesielt rødvin, inneholder tyramin, en vanlig migrene synder. Mens sulfatene i rødvin er også kjent hodepine utløser.