7 hjem rettsmidler for migrene som virkelig fungerer

Migrene - de kan komme uten advarsel (og i noen tilfeller oppstår noen andre symptomer først), men på en eller annen måte kan de være smertefulle og forringende. Mens migrene kan reagere på over-the-counter eller reseptbelagte legemidler, er det andre måter du kan dempe de dårlige effektene av migrene.

Faktisk har noen hjemmetester vist seg å redusere styrken av en migrene, og du trenger ikke resept som du sannsynligvis har mesteparten av ingrediensene i huset ditt allerede. Til ære for National Migraine & Headache Awareness Month, her er syv narkotikafrie rettsmidler du kan prøve deg selv ...

1. Lavendelolje

EveryDayHealth.com bemerker at lavendel kan være nyttig i kampen mot migrene hodepine. Du kan fordampe og inhalere oljen, eller bruk direkte på huden din. For inhalasjonsmetoden settes 2 til 4 dråper for hver 2 til 3 kopper kokende vann. Pust pusten!

I motsetning til noen medisinerte oljer og kremer trenger du ikke å fortynne lavendelolje for å påføre den på huden din (prøv templene og baksiden av nakken din), forklarer kilden. Bare ikke prøv å drikke eller spise lavendeloljen, legger den til.

2. Lys øvelse

Å sitte på ett sted å se på TV mens du ser på smarttelefonen eller sitter i kontorsstolen i flere timer kan legge ekstra belastning på nakken som kan føre til noen ganske dårlige hodepine. "Denne posisjonen, med hodet ditt stikker ut, legger ekstra 20-30 pounds trykk på nakken din!" Forklarer DrAxe.com.

Det antyder at du tar en pause minst en gang i timen, men ikke bare sitte der - stå opp og gjør litt strekk, og rull hodet i en sirkelbevegelse. Lære noen enkle yoga poser (slå opp nedovervendt motstående hund og barnas poser) kan også løsne musklene dine som forårsaker spennings hodepine samtidig som du forbedrer fleksibilitet og styrke, legger det til.

3. Is / Varme komprimerer

Top10HomeRemedies.com sier at en enkel ispakke kan hjelpe deg med å avverge en migrene hodepine, da det gir en "følelsesløs effekt som lindrer smerte". Det står å vikle noen isbiter i et rent håndkle og bruke det på templene, pannen eller baksiden av bekken din i omtrent 15 minutter om gangen.

En annen variant av dette middelet er å bytte mellom varme og kalde kompresser hvert 15. minutt etter behov, legger til kilden. "For bedre resultater, legg til lavendel og / eller peppermynte essensielle oljer til vannet for komprimeringen, " tilføyer det.

4. Massasje i hodebunnen

I motsetning til noen massasjer trenger du ikke en terapeut å legge press på hodebunnen din - selv om det er en partner å gjøre det eller en utdannet profesjonell, er det alltid en fordel. "En massasje terapeut er den beste kilden til en velværebehovsbehandling, men visste du at du og en partner kan gjøre det selv hjemme?" Spør Lifescript.com.

Du trenger også essensielle oljer for dette også - lavendel er oppført blant dem. Du bør også bruke "bæreroljer" som mandel- eller kokosnøttolje for å fortynne essensielle oljer før du påfører dem, legger det til. Påfør oljer til nakken og skuldrene for aromaterapi fordelene, og med partneren din på ryggen, "Kjør fingrene fra den andre hånden fra kragebenet til øret, begynner med lett trykk og gradvis øker trykket med hvert slag" fortsetter på samme måte for siden av nakken og ryggen, legger den til. Du kan forbedre massasje med sirkulære bevegelser i fingertuppene ved foten av hodebunnen nær hårlinjen, legger den til.

5. Feverfew

Dette er en plante som tas oralt som et tilsetningsstoff til mat eller som frysetørkede kapsler (sistnevnte metode anbefales vanligvis, da bladene ikke smaker det tiltalende). WebMD noterer bladene har kjemikalier inkludert parthenolide, som "reduserer faktorer i kroppen som kan forårsake migrene hodepine".

Feverfew er tilsynelatende også effektivt for ... vel, feber og forkjølelse, samt kvalme, regulering av menstruasjon, tinnitus, og til og med økt fruktbarhet, bemerker kilden. Det kan også brukes på tannkjøttet for å helbrede tannverk, så alt i alt er dette et godt middel å ha rundt huset.

6. Magnesium

Dette er viktig for kroppen din for mange funksjoner, og mange amerikanere får utilstrekkelige nivåer i kostholdet. "Folk som lider av alvorlige hodepine, som migrene, har ofte lave nivåer av magnesium, " forklarer DrAxe.com. Hvis du er diabetiker eller har hjertesykdom, eller er på blodtrykksmedisiner, kan du være ekstra utsatt for lavt magnesium.

Magnesium kan bidra til å lindre de tilknyttede "visuelle og sensoriske endringene" som ofte kommer med migrene, og kan også bidra til å blokkere smertestillende kjemikalier i hjernen, legger til kilden. Det foreslår at du tar 200 til 600 milligram magnesium om dagen som et supplement, eller blir mer naturlig gjennom bønner, hele korn, nøtter og grønne grønnsaker.

7. Apple Cider eddik

Dette "ernæringsmessige kraftverket" er tilsynelatende effektivt for mange helseproblemer som høyt blodtrykk, forstoppelse og også migrene, ifølge Top10HomeRemedies.com. Det antyder å legge til en spiseskje organisk eddik eddik eddik til et glass vann og blande i en spiseskje honning. "Drikk dette daglig for å forebygge så vel som å behandle migrene, " foreslår nettstedet.

Eddik kan være litt intens i begynnelsen, så hvis du ikke bruker det, antyder kilden å ta bare 1 teskje i glasset vann og jobbe deg opp. Øk mengden når du har telltale symptomer på en migrene nærmer seg, eller du er allerede i halsen av hodepine, legger det til.