7 måter faller messer med hjernen og kroppen din

Mange endringer finner sted i omgivelsene våre kommer fallet - bladene begynner å snu fra frodige grønne til pulserende røde, gule, appelsiner og gull; det begynner å bli mørkt tidligere på kveldene; og det er en skarp nip i luften som kaller for strikkede lag. Men som høsten gradvis visser bort sommeren, kan skiftesesongen også påvirke menneskekroppen og stemningen.

Her er syv sinn og kroppsendringer som vi opplever med høsten ...

1. Vi sover mer

Hvis du føler deg opptatt av å slå snooze og krype tilbake i sengen ved normal våknevakt, er du ikke alene. Ifølge en Harvard-studie er hypersomnia, eller tendensen til å sove, vanlig i tidlig høst. Faktisk viser funn at de fleste individer sover en ekstra 2, 7 timer hver dag som starter i oktober i forhold til hvilken som helst annen måned i året.

2. Vi er en Tad Parched

Været kjøler ned pleier vanligvis ikke å hydrere. Men når temperaturen synker, vil tendensen til å nå for koffeinholdig drikke-lignende kaffe, te og varm sjokolade, hvorav mange har vanndrivende virkninger, føre til mangel på H2O-nivåer. Så hold en vannflaske praktisk for å bekjempe effekten av dehydrerende drikker (dvs. tørr hud, lepper, hår og negler).

3. Vi føler Zapped of Energy

Med all den ekstra søvn kan du kanskje lure på hvorfor du føler deg så utmattet tidlig på høsten. Forskningen som er publisert i New England Journal of Medicine, sier at du kan klandre det på kortere dager og lengre netter (aka: mangel på solskinn og vitamin D), noe som begrenser vår høsteksponering mot ultrafiolette lysstråler og roter med vår circadian gå) rytmer, som lar deg sove, fratatt og zapped av energi i dine waking timer.

4. Vi føler seg blå

Du kjenner sannsynligvis noen som lider av SAD (sesongmessig affektiv lidelse), en tilstand som forårsaker en værrelatert type depresjon i løpet av høst og vinter. Men selv om du ikke opplever de fullstendige symptomene på SAD, sier britisk nevrolog, professor Russell Foster, at det er vanlig å føle seg litt blå når temperaturen faller og solskinnet reduseres tidlig på høsten. Ifølge Dr. Fosters undersøkelse vil bare 30 minutter brukt utenfor når solen er på toppen (mellom klokka 06.00 og 10.00) tilbakestille kroppens indre klokke og forhindre høstblåen.

5. Vi spiser mer

Det er vanlig å oppleve sult når vi føler seg zapped av energi og søvn. Men hvis du har vært ute etter bakte varer og crusty brød av sent, er du ikke alene. Nasjonalt institutt for mental helse forklarer at når temperaturen faller tidlig på høsten, sender hjernen meldinger til kroppen for å lagre seg på isolerende karbohydrater for å forberede seg på sen høst og vinterdvalen.

6. Vi opplever økt blodtrykk

Noen ganger er det ikke nok en kabelstrikket genser. Men det er greit, kroppen din vil ikke la deg fryse, ifølge forskere ved Saint Louis University som hevder at kroppen naturlig vil rev blodtrykk for å spare varmen i kaldere måneder. Dette er ikke et problem hvis du er sunn, advare leger. Men hvis du lider av høyt blodtrykk, kan høsten og vinteren øke blodtrykket og et hjerteinfarkt.

7. Vi får en hjerneforsterkning

Det er ikke all dommen og dummen for høstelskere! Faktisk, som høst staver, er slutten av fuktige, varme temperaturer, minnet ditt og dine problemløsende evner faktisk bedre, ifølge forskning fra Cornell University. Funnene påpekte at når termostaten stiger (over 80 grader Fahrenheit), fokuserer man fra hjernen til kroppen i et forsøk på å gjenvinne optimal temperatur. Det betyr at hvis du lager opp alle koselige som høsten, vil du forbli produktiv.