10 beste matvarer for sunn hud: Hvordan få en strålende glød

Prøver å oppnå strålende glød uten å bruke hundrevis av dollar på hudpleieprodukter?

Nøkkelen til glødende hud er ikke kostbar sminke eller kostbare ansikter - det har mye å gjøre med maten du spiser regelmessig. Hvis du ønsker å finne den sunne gløden, kan du prøve å inkorporere noen av følgende matvarer i kostholdet ditt. Stol på oss, du vil ikke angre på det.

Her er de 10 beste matvarene for sunn hud - sammen med en beskrivelse av nøyaktig hvordan hvert enkelt element vil hjelpe deg med å oppnå strålende glød.

10. Blåbær

Blåbær faller inn i strammer / fornyerkategorien når det gjelder hudpleie. Denne sunn og deilig antioksidantrik frukt er høy i fiber, vitamin A og vitamin C og lav i mettet fett, kolesterol og natrium. I tillegg vil disse smakfulle bærene bidra til å fjerne akne og flekkete flekker på huden din, slik at du får en sunnere, lykkeligere glød.

9. Spinat

Leafy grønne grønnsaker, spesielt spinat, er rike på næringsstoffer og antioksidanter. Denne spesielle grønnsaken er fullpakket med lutein som bidrar til å holde øynene glitrende hvite. Denne sunne grønnsak er også en stor kilde til vitamin B, C og E, samt kalium, jern, kalsium, magnesium og omega-3 fettsyre. Bytte ditt normale salat til spinat vil gjøre underverk for huden din.

8. Kiwi

Kiwi faller inn i kategorien forstramming når det gjelder hudpleie. Denne sure frukten vil bidra til å forhindre rynker samtidig som beinene og tennene dine blir sunne. Antioksidanter som finnes i denne deilige frukten, vil også bidra til å beskytte deg mot kreft - en klar bonus når det gjelder et sunt kosthold.

7. Mørk sjokolade

Fortsett, nyt noen stykker sjokolade fra tid til annen. Det kan komme som en overraskelse, men mørk sjokolade - spesielt sjokolade som har høyt flavanolinnhold og er minst 60 prosent kakao - hjelper huden å bli hydrert. I tillegg beskytter den også huden mot solskader - en av de største synderne av usunn hud.

6. Laks

Laks har vist seg å bidra til å fukte huden og holde den ser frisk og strålende ut. Denne fisken er så rik på omega-3 fettsyrer at den nærer huden ved å redusere kroppens produksjon av inflammatoriske stoffer. Kort sagt, det bidrar til å fjerne tette porer og slette fine linjer og rynker, slik at huden din ser klar og utfrisket ut.

5. Vannmelon

Vannmelon faller inn i solbeskyttelsen / kreftfighter kategoriene når det gjelder hudpleie. Mens du beskytter deg mot kreft ikke nødvendigvis hjelper med å opprettholde en sunn glød, er det definitivt noe du bør se etter når du velger mat til kostholdet ditt. Denne munnvannet vil hjelpe til med å fjerne blemmer, glatte huden din og forbedre hudens elastisitet - alle viktige elementer i et sunt, friskt ansikt.

4. Appelsiner

Appelsiner (og grapefrukt, for den saks skyld) regnes som svært effektive rynkeforebyggere av ernæringseksperter over hele verden. Denne deilige frukten er kjent for sine toningegenskaper. Det er også en stor kilde til vitamin C (som de fleste av dere allerede vet) som bidrar til å forbedre tekstur og farge på huden din. For å fullføre ting, hjelper denne sitrusfruen med å gjenopprette kollagen, slik at huden din er fast og utstyrt for å bekjempe tegnene på tidlig aldring.

3. Bær

Vi nevnte blåbær tidligere i listen, men det er verdt å merke seg at alle bær (spesielt bringebær, brombær og jordbær) er gode for å oppnå en sunn glød. Som appelsiner og grapefrukt er disse fruktene høye i vitamin C - en sterk antioksidant som holder kollagenet i huden frisk. De er også høye i anthocyaniner og quercetin, som vil bidra til å redusere betennelse og holde huden jevnt tonet og strålende.

2. Avokado

Avokado er flott for å forhindre flekker og forbedre kvaliteten på huden din. Denne populære frukten er høy i vitamin A, D og E. Disse vitaminene bidrar til å forhindre tegn på aldring. Avokado er også høy i mineraler som kobber og jern. Disse mineralene hjelper huden å bekjempe tegnene på aldring ved å forsvare seg mot frie radikaler. Videre vil denne deilige frukten bidra til å fremme hudens elastisitet og pigment - slik at huden din (og håret) ser frisk uthvilt hele dagen lang.

1. Egg

Egg hjelper huden din med reparasjon av vev. Forbindelsene som finnes i egg, bidrar også til å holde huden fri for infeksjoner og akne. Disse frokostene (som også brukes i utallige oppskrifter hver dag) er høye i selen, vitamin A og kobber. Selen avverder hudinfeksjoner, vitamin A forhindrer at huden din utvikler unormale klumper (som kan forvandle seg til moles og hudfiltre) og kobber fremmer hudens elastisitet. En trippel trussel, hvis du spør oss.