8 sunne nyttårs resolusjoner for 2014

Nyttårsbeslutninger - vi alle gjør dem, men de fleste av oss enten mister interesse eller motivasjon for dem noen måneder inn i et nytt år.

Det bør ikke overraske oss for å høre at mens omtrent en av tre amerikanere stiller oppløsninger; mindre enn 50 prosent holder seg til dem for en 6 måneders varighet med mindre de faktisk ser dem som vitale for vår sunn.

Her er 8 Nyttårs resolusjoner som lønner seg helsevis i årene som kommer ...

1. Slutte å røyke

Å slutte å røyke er vanskelig. Du kan ikke erobre din nikotin vane første eller tredje gang du prøver å sparke den. Imidlertid utelukker lærer oss at fiasko er en del av livet, og det krever ofte flere forsøk før vi lykkes. Ofte tar det onus av personlig helse og slutter av økonomiske grunner som staver seger.

2. Reduser stress

Vi trenger alle litt varme under våre butter for å holde oss på tærne. Men konstant høyt stress vil tappe deg for energi og helse rask! Høye nivåer av stress er knyttet til et utvalg av helseproblemer, inkludert søvnløshet, depresjon, vektøkning, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Så sikter mot å redusere angst for å få mer søvn, mosjon og kvalitetstid med de du elsker, vil bare øke livskvaliteten din.

3. Finansielle besparelser

Lagring (i økonomisk forstand) kan ha to fordeler for helse og livsstil. For eksempel kan du forsøke å kutte kostnader ved å kjøre mindre og gå mer (dvs. å jobbe eller å gjøre ærend). Når du faktisk holder mer penger i lommen og får mer mosjon på samme tid.

4. Fortsatt læring

Denne oppløsningen kan referere til boklæring, karriereforbedring eller livsopplæring, men uansett overgår det alle aldersgrupper. Øker din styrke i ungdomsårene til middelaldrende og til og med for eldre vil skape en følelse av prestasjon, øke selvtillit, lavere depresjon og til og med redusert risiko for Alzheimers sykdom.

5. Vær mer tilkoblet

Når vi utvikler karriere og starter familier, er det ofte vanskelig å opprettholde gamle vennskap. Faktisk lurer mange av oss på hva som skjedde med alle våre høyskole venner i 40-årene. Studier viser imidlertid at arbeidet med å holde kontakten med venner og familie lever lenger, lykkeligere og sunnere liv i forhold til de som ikke verdsetter vennskap.

6. Spis bedre

En av de vanligste resolusjonene som er kjent for mennesker, er løftet om å spise ferskere og sunnere mat. Det kan være å styrke immuniteten, forbruke alkoholholdig eller koffeinforbruk, få mer energi eller gå ned i vekt, men uansett vet vi alle at det vi legger inn i kroppen vår, har en direkte effekt på vårt hjerte og andre organer, mental styrke, kroppssammensetning, og prevalens for sykdommer (dvs. som diabetes, slag, og til og med kreft).

7. Utforsk verden

Forventet av et etterlengtet eventyr kan åpne verden og tankene opp til uendelige muligheter. Derfor lover mange av oss å reise mer i det nye året. Søker eventyr på steder du aldri har vært, kan katapulere deg ut av en rut og hjelpe deg å føle deg i kontroll over din skjebne. En tur (det jeg liker å referere til som et eventyr) opplader livet ditt uten behov for permanent eller dramatisk endring. Noen ganger er det nok å innfylle et rutinemessig liv med læring og friskhet.

8. Gi tilbake

Studier viser konsekvent at de som gir uselvisk av seg selv, faktisk høster mange helsemessige fordeler. Faktisk øker personlig lykke sterkt når vi hjelper andre, skaper en følelse av livskontroll, sosiale obligasjoner, selvværd og positive følelser som avverker effekten av visse kreftformer og hjerte-og karsykdommer.