Moderat Drinking vs Binge Drinking i helgene

Vi vet alle at alkohol kan ha skadelige virkninger på vår helse hvis den blir misbrukt - for ikke å nevne vårt personlige omdømme (dvs. slurvete tekster, dårlige beslutninger og mer). Det er sant at leverskade, alkoholforgiftning, og til og med døden kan skyldes langvarig alkoholmisbruk. Men har du noen gang lurt på, som jeg gjør, hvis det er bedre å si, hell deg et glass rødvin for å nippe daglig eller begrense drikken din til helgene?

Som mer av en helg som drikker kriger som imbibes veldig lite i løpet av uken, er jeg nysgjerrig på å vite hva de faktiske eksperterne har å si om våre vin-, øl- og drikkevannvaner ...

1. Moderering

Når det gjelder saken for moderering, eller drikker litt med jevne mellomrom, er det en stor del forskning for å støtte saken for moderat drikking. Ingen tvil om at du har lest nyhetsartikler som utnytter fordelene ved moderat drikking til avdeling av kardiovaskulær sykdom, stroke, diabetes og til og med demens.

Men ifølge studier fra UCLAs medisinske skole, selv om studier støtter årsaken til moderering, viser studier at de positive fordelene vanligvis er rettet mot moderat drikker i middelalder til eldre år - og ikke høstet av personer i 20- og 30-årene .

2. Mindre er mer med alkohol

Klart virker kontrovers når det gjelder temaet alkohol og det er helsemessige fordeler vs. ulemper. Formentlig er visse typer alkohol (dvs. vin) favorisert over andre (dvs. øl) for sine helsemessige fordeler. Studier er mest enige om at mindre er mer når det gjelder hooch.

For eksempel fant forskning som ble utført av Mayo Clinic at det å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, og fremme hjertesykdom på grunn av en polyfenol i den røde vintage, som kalles resveratrol, øker godt (HDL) kolesterol, reduseres daglig. Den arteriebeskyttende evnen til rødvin er tapt hvis ikke gjennomført i moderasjon.

3. Ikke drikk av helsemessige årsaker

Alright så moderering kan være den foretrukne metoden for alkohol drikking. Imidlertid anbefaler både National Heart, Lung and Blood Institute sammen med American Heart Association ikke swilling alkohol som et middel til å holde hjertesykdom i sjakk.

Faktisk er ekspertene klar over at avhengighet av alkohol kan føre til leverskade, fedme, visse kreftformer, høyt blodtrykk og til og med hjertesvikt. Legene er enige om at personer med dårlig kardiovaskulær helse eller pasienter som tar aspirin, bør unngå alkohol helt og holdent.

4. Kjenner du dine daglige grenser?

Moderering er alt bra og dandy i teorien, men er du faktisk klar over din definerte daglige alkoholgrense? Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme sier at en enkeltdrink kan betraktes som en 12 ounce servering av øl, 1/5 ounces destillert ånder og et 5 ounces glass vin.

Også alder og kjønn er en vurdering (dvs. vekt), og derfor anbefaler eksperter å holde seg til 1 drikke daglig for friske kvinner og menn over 65 år, og 2 daglige drikker for menn under 65 år.

5. Farene ved binge drikker

Ok, jeg innrømmer å ha noen for mange glass vin (forbi det moderate området) dette siste lørdag kveld. Og tro det eller ikke binge drinking - som er definert av National Institutes of Health som 4 drinker på under 2 timer for kvinner og 5 drinker på mindre enn 2 timer for menn - selv om det bare er en kveld, kan det være skadelig for din helse.

Ifølge forskning fra avdelingen for offentlig helse og avhengighet ved Syracuse University kan binge drikking på denne måten øke sjansene for hjerte-, nyre-, hjerne- og leversykdom, og påvirker til og med pustefunksjonen. Spesielt hvis du gjør binge drikking en vanlig helg forekomst.

6. Binge drikking og brysthelse

Dessverre får kvinner allerede mindre plass i den imbibende arenaen på grunn av vekt (menn pleier bare å veie mer) og metabolisme (menn metaboliserer også alkohol raskere enn kvinner). For eksempel viste studier fra NIHs gjennomgang av sykepleieundersøkelsen og helsepersonelloppfølgingsstudien at kvinner med en familiehistorie av brystkreft bør ta enda større forsiktighet.

Studien overvåket en gruppe på 88.084 kvinnelige og 47.881 mannlige deltakere og oppdaget at så lite som en enkelt drink daglig økte brystkreftrisikoen for kvinner - selv for kvinner som aldri har røykt.

7. ulykker og binge drikker

Det er vanskelig å argumentere for at vi ikke er mer tilbøyelige til å gå i dømmekraft når vi drikker (kom igjen, vi har alle våknet opp til pinlige Facebook-bilder). Ifølge medisinske professorer ved Columbia Universitys divisjon for stoffmisbruk, kan vanlige bouts of binge drinking føre til høyere risiko for ulykker, skader og søvnløshet, spesielt for kvinner.

Faktisk er impulskontrollen i stor grad skjevet av sprut eller som Dr. Alison Moore, professor i geriatri og psykiatri ved UCLA School of Medicine, kaller det "flytende mot". Hun peker på impulsiv, beklagelig oppførsel (dvs. å spise junk food, en natt står og teksting exes) som de vanligste tilfeller av binge drikking.