Enkel, lav kalori, strandklar snacks

Uansett hvor du slapper av i sommer - ved bassenget, på kaien, eller med bølgene til føttene - disse lavkalorier, strandklare snacks kan pakkes og sendes til lenestolen du ønsker.

De følgende ti sommeren snacks er ikke bare en næringsrik kombinasjon av magre proteiner, sunne fettstoffer og komplekse karbohydrater; De har også lavt kaloriinnhold (alt under 200 kalorier hver) for å gå lett på stranden bod!

1. Rå nøtter

Du er allerede sannsynlig klar over at rå nøtter (den usaltede typen hvis du vil) gir kroppen et sunt hjerte sunt fett og proteiner, som konverterer pent til all den energien du trenger for å lappe rundt i surfen. I tillegg er en liten håndfull (dvs. 22 mandler eller 40 pistasjenøtter) lik 170 kalorier.

2. Fruktkebaber

Mmmmmm, sommer på en spyd-brønn, ikke bokstavelig talt - men kebaber laget med biter av sesongens frukt, som blåbær, jordbær, bringebær, cantaloupe og ananas er super lett å transportere til stranden. Du kan til og med fargekoordinere med badedrakten din for mindre enn 40 kalorier per spyd!

3. Apple Almond Butter Sandwich

Jeg innrømmer; Jeg er en sucker for denne enkle og smakfulle godbit-så mye, så jeg bryr meg selv om morgenen min går til jobb. Jeg kjerne bare og skjær et eple i halvparten, smør et tynt lag organisk mandelsmør i mellom hver skive (2 ts), og legg til litt ekstra fiber og protein ved å drysse noen chia frø på nøttemørten. Voila, du har en bærbar og næringsrik sammie under 150 kalorier!

4. Datoer og Lean Ham

Den søte, klissete smaken av datoene møter den salte tangen av lean deli skinke (eller lean prosciutto, hvis du foretrekker) i denne eksotiske stranden behandler. Bare pakk 1 tynt stykke kjøtt rundt en ren dato for en bit som bare er verdt 50 kalorier hver ... så du kan få noen!

5. Frosne kirsebær

Jeg elsker disse frosne søtsaker så mye at jeg selv har blitt vant til å bruke dem som isbiter. Jeg snakker om den sesongmessige verdige, skarpe smaken av sommerkirsebær for å levere litt vitamininfisert frist på en varm, fuktig dag ved sjøen.

6. Veggies og Hummus

Ikke bare er veggiepinner som gulrøtter, selleri, agurk og søte paprika ekstremt lave i kaloriavdelingen, de gir en tilfredsstillende og næringsrik crunch når de er sammenkoblet med 2 store spiseskjeer hjemmelaget, proteinrik hummus.

7. Grønnsakssalatruller

Salat er vanskelig å spise på stranden takket være all den sanden, men du kan spise disse bærbare veggie salatrullene midt på dagen eller midtfrisbee kaste. Hver rulle er pakket inn i rispapir og fylt med ristet gulrøtter, kål, salat, avokado og agurk (og litt kylling eller reker hvis du vil). Ta en liten beholder med dipping saus laget av ½ teskje mandel smør blandet med vann og et skvett av fersk lime.

8. Vannmelon

Ingenting slår varmen som å bite i en tykk, saftig stykke vannmelon. Ikke bare vil frukten hjelpe deg til å holde deg godt hydrert (det er høyt i vanninnhold) mens du frolicer under solen - ett monsterskive er bare 90 kalorier.

9. Stekt kikærter

Like perfekt for stranden og rundt leirbålet, blir stekte kikærter børstet med olivenolje og krydder (jeg bruker spidskommen, karri, chilipulver og hvitløk) og deretter bakt i 20 minutter i ovnen. Det du ender med er en fiber- og antioksidantrik matbit som veier inn på bare 200 kalorier per liten glidelåspose (eller halv kopp).

10. Frossen Banan Pop

Hvis du er på stranden eller i bassenget uten banan står i sikte, kan du prøve å forberede noen av disse fruktfrosne popene på natten før. Bare skjær et par bananer, spyd med en Popsicle-pinne og kast hver i en blanding av fettfattig yoghurt og kanel. Fryse over natten og nyt denne 110-kalori snack på din tur til stranden neste ettermiddag.