Er du en øvelsesmisbrukere?

Det ble en gang tenkt på som en "positiv" avhengighet, men nå er avhengighetsspesialister bedre kjent. Treningsavhengighet, som alle andre avhengigheter, kan ikke bare ta bort fra andre gleder i livet, men kan være farlig for helsen din. Beregnet som en prosessavhengighet, kan treningsavhengighet svekke immunforsvaret, føre til ekstrem overdreven skade, forårsake tidlig oppstart av osteoporose, skadeforhold og føre til sosial isolasjon. Nedenfor er fem symptomer som kan hjelpe treningsentusiasten til å identifisere en potensiell avhengighet.

Hvis tegnene under er alt for kjent, kan det være på tide å søke profesjonell hjelp fra en klinisk rådgiver eller annen hjelpende profesjonell, for å bidra til å lage en handlingsplan for helse ...

1. Øvelse tar mer tid ut av dagen

Det som en gang var en rask jogge rundt blokken, har nå morphed i timer på dagen som kjører eller øvelser som støtter kjører. Treningen avhengige er å bruke mer tid på å skaffe utstyret og klærne som er nødvendige for alvorlig løping.

For å støtte treningstillatelse, kan enkeltpersoner søke teknologi for å overvåke og kartlegge deres fremgang. De kan også øke sin deltakelse i løpende arrangementer, som maraton, og øke opplæringstiden i navnet på sunn konkurranse.

2. Mer er bedre

Når trening blir en vane, kan en toleranse for fysiologiske og psykologiske effekter utvikles. I likhet med enhver annen type avhengighet, for eksempel avhengighet av narkotika eller alkohol, vil treningen avhengige trenge og kreve mer av "stoffet" for å få de samme ønskede effektene.

Som et resultat av denne vanedannende oppførelsen må treneren øke doseringen. Når det gjelder treningsavhengighet, krever narkomanen fysisk aktivitet, og får en "fikse" ved å legge til intensitet, varighet og dager til treningsprogrammet.

3. Å si "Nei" er ikke et alternativ

En avhengig trener kan forsøke å redusere sin daglige øvelse bare for å lide av virkningene av tilbaketrekning. I likhet med uttaket av alkohol og narkotika, kan reduksjon eller eliminering av mosjon føre til følelser av angst, sint utbrudd, irritabilitet og stress.

Mens fysisk aktivitet er et godt verktøy for stresshåndtering, er det en fin linje mellom sunn styring av stress og avledning fra følelsesmessig smerte og ubehag. Som den personen som misbruker alkohol som en måte å selvmedisinere, bruker treningen avhengige trening som en måte å slå av i dag, hva de kunne føle imorgen.

4. Til slutt handler det om trening

Over tid vil treningen avhengige eliminere de irriterende sosiale hendelsene, familieutflukter og unødvendig tid brukt på andre helsefremmende aktiviteter for å bruke mer tid på treningsprogrammet. Et smalt fokus vil ikke bare føre til sosial avbrudd, men også føre til en overidentifikasjon knyttet til dyrking av en treningsidentitet.

Som et resultat kan for mye fokus på denne treningsidentiteten føre til at en stor følelse av tap bør utøve deltakelse opphøre. Balanse er nøkkelen til god helse og tid brukt på trening er ikke annerledes.

5. Trening blir viktigere enn skader

Når en treningsskade oppstår, vil treningsmisbruken insistere på at han eller han er i stand til å løpe eller trene gjennom den. Hun eller han kan minimere skadevirkningen eller alvorlighetsgraden for å få den neste treningsløsningen.

Uunngåelig kan dette føre til alvorlig skade på bein og muskel, og forlater den avhengige treneren ikke noe valg ved å opprettholde trening eller redusere det betydelig. Dessverre kan en overdreven skade på 25 år komme tilbake til å spenge deg på 60 da kronisk smerte setter inn og mobilitet er redusert ... noe som ikke er mulig å bruke pensjonen.