Bor med lupus

For de som lever med lupus, inneholder en autoimmun lidelse som forårsaker kroppens immunsystem til å angripe sunne organer og vev. Livet inkluderer kronisk betennelse og smerte (av hud, ledd, hjerne, hjerte, lunger, nyrer og blodceller).

Men med behandling, bevissthet og visse livsstilsendringer kan lupus symptomer reduseres og styres, og hjelper pasienter til å leve sunnere og mer produktive liv.

Her er ti livsstil tips for lupus pasienter ...

1. Vanlig medisinsk innsjekking

Lupus, som de fleste autoimmune lidelser, har perioder hvor symptomene blusser opp og perioder uten symptomer (eller stille aktive perioder). Hvis du føler store symptomer (dvs. hodepine, leddsmerter eller hevelse, tretthet, ansiktsutslett, lesjoner, brystsmerter og kortpustethet og feber) eller en bluss opp igjen, må du sjekke inn hos legen din. Vanlige kontroller er imidlertid også avgjørende for å planlegge rutinemessige kontroller for å overvåke energinivå, smerte og undersøke kroppen for infeksjon. Husk at lupus-tilfeller varierer radikalt fra pasient til pasient.

2. Identifiser Lupus Triggers

Du vet at de fleste lupus-lider bukker for å bløffe opp-varighet av forverrede symptomer etterfulgt av perioder uten symptomer i det hele tatt. Men flare ups kan også spores av utløsere, eller stressorer, som forårsaker lupus symptomer å dukke opp. Hver pasient har forskjellige symptomutløsere, men de vanligste inkluderer soleksponering, visse matvarer, følelsesmessig stress, lav immunitet, eller forkjølelse eller infeksjon. Ved å identifisere vanlige utløsere, kan du gjøre ditt beste for å unngå dem, slik at du ikke forverrer en flare av symptomer.

3. Unngå Sun Exposure

Hvis du lider av lupus, vil legen din sannsynligvis advare deg om å unngå solstråling så mye som mulig. Selv om små mengder sol kan være tolererbare, reagerer flertallet av lupus-pasienter negativt på direkte sollys. For ikke å nevne at mange lupusmedikamenter forårsaker solfølsomhet og risiko for solbrenthet. Hvis du må bli utsatt for solen, må du ha maksimal styrke UVB og UVA-beskyttende solkrem til enhver tid, ha en stor brimmed lue og skjerm øynene med polariserte solbriller med full dekning.

4. Forhindre infeksjon

Fordi lupus forårsaker et negativt immunsystemrespons til kroppen allerede, er det fornuftig at lupuspasienter er tilbøyelige til å trekke seg til bakterier, virus og infeksjoner. Derfor anbefales det at lupuspatienter unngår store folkemengder, store offentlige steder og kontakt med venner og kjære som lider av forkjølelse eller virusinfeksjon. Hvis du må våge ut til et overfylt område, hvor ansiktsmaske, unngå kontakt, og vask og vasker alltid hendene grundig for å unngå potensielle smitte.

5. Hva er det, kropp?

Hvis du har lupus, har legen din sannsynligvis fortalt deg å være oppmerksom på hva du er kropp, prøver å fortelle deg. Lytte til kroppen din betyr heller enn å ignorere vondt og smerter å hvile når du er trøtt, slapp av hvis du føler deg nede, og besøk legen din dersom bekymringer, dvelende eller forverrede symptomer eller mistenkte infeksjoner kaster opp.

6. konsumere sunne måltider og snacks

Opprettholde et næringsrikt og fuktig diett er svært viktig for lupus pasienter. Det er visse matvarer (dvs. som tomater, rødt kjøtt eller alfalfa spirer) som kan utløse symptomene dine. Mens et balansert kosthold, med alle de store matgruppene (dvs. fettfisk, frisk frukt og grønnsaker, dagbok og komplekse karbohydrater), er viktig for å hjelpe immunforsvaret til å avverge infeksjon. Ofte kan lupusmedikamenter (primært steroidmedikamenter) forårsake beinforringelse, og derfor kan konsumere matvarer med høyt innhold av kalsium og D-vitamin (dvs. ost, yoghurt og mørkbladige grønnsaker) forhindre beinuttynding og osteoporose.

7. Hold deg aktiv

Bekjempelse av konstant utbrudd av svakhet og tretthet kan være mentalt og fysisk utmattende. Fortsatt aktiv, selv om det bare går en tur eller forsiktig yoga-praksis, kan redusere stress (en vanlig symptomutløser) og lindre kronisk tretthet, hodepine, betennelse og felles smerte som er vanlig for lupus-pasienter.

8. Butt Out

Røyking er aldri en gunstig helse vane uavhengig av din medisinske historie. Imidlertid har de som lider av lupus vært knyttet til forverrende symptomer, særlig ved å begrense blodsirkulasjonen, forverres stress og oppmuntrer hjerte- og lungeproblemer. Hvis du røyker og diagnostiseres med lupus, snakk med legen din om effektive måter å rote ut for godt.

9. Overvåk medisinering

Med en autoimmun tilstand, som lupus, er det vanlig at legen din foreskriver flere medisiner (dvs. steroider) for å behandle symptomer. Det er derfor å være oppmerksom på at alle medisiner er avgjørende, spesielt hvis du ser flere helsepersonell. En oppdatert medisinsk journal vil sørge for riktig daglig dose, tidsriktige reseptbelagte påfyll, og sørge for at du ikke kombinerer motstridende medisiner med bivirkninger.

10. Selvutdanning

Som pasient med lupus er det fornuftig at du vil oppdage så mye som mulig om tilstanden din for å hjelpe deg med mange og opprettholde et sunt, produktivt liv. Utdanning ved hjelp av legen din, en lupus-støttegruppe eller en profesjonell lupus-organisasjon kan fjerne frykt, depresjon, igjen verdifull innsikt, og hjelpe deg med å innse at du ikke er alene i din helse kamp.