De 8 sunne mirakler av vinterjoga

Kortere, kalde dager og lengre, frysende netter er akkurat det som vinterperioden bestilte. La oss innse det; Når det gjelder å holde seg aktiv og sunn, blir vinteren ofte kalt "sesongen av dvalemodus".

Du kan imidlertid forandre tankene dine og støv spindelvevene av din yogamatt når du vurderer disse åtte sunne mirakler for å gjøre litt vinter yoga ...

1. Yoga Eases Holiday Stress

Mellom langvarig økonomi og kaotisk familieforpliktelse kan ferien være mer stressende enn velsignet, slik at vi er utsatt for sykdommer og virus når kortisolnivåene spiser og undertrykker vårt immunrespons. Bare en time med avslappende yoga praksis noen ganger i uka kan gjøre mye for å lette nervesystemet, lavere kortisolnivå og stress!

2. Yoga for sterkere immunitet

På samme måte kan flere yoga-stillinger, spesielt inversjoner som kobra, bue og bro, øke kroppens immunrespons ved å komprimere thymuskjertelen (som produserer hvite blodlegemer), og åpne milten (som filtrerer røde blodlegemer) for å hjelpe til med å bekjempe bakterier, virus og infeksjoner.

3. Yoga optimaliserer fordøyelsen

Yoga vendinger har lenge blitt feiret for sine terapeutiske fordeler, spesielt når det gjelder lette fordøyelsen. Som kroppen vrider til den ene siden og den andre, vrider den bokstavelig talt ut ryggraden og fordøyelsessystemet, lindrer smertefull gass, oppmuntrer tarmsledelse og optimaliserer hele fordøyelsessystemet.

4. Yoga løfter humør

Kanskje du lider av vinterblåen eller kanskje de mørke vinterdagene forårsaker en mer alvorlig humørstilstand, kjent som sesongbasert affektiv lidelse (eller SAD). Du kan klandre SAD på melatoninmangel på grunn av mangel på sollys under kaldere, lengre måneder av året. Heldigvis gir yoga et humørsvingning i en serie soloppdragelser (eller surya namaskar) som skaper varme, øker energi og hever humør.

5. Yoga forbedrer huden

Hvis du lider av tørr hud, kjedelig hud, eller bare den generelle dehydrerte huden, vil varmen og svetten generert gjennom en kraftig yoga-praksis (dvs. vinyasa eller strøm yoga-strømning) forynge en ung, sunn visjon. Husk jo mer du svetter; Jo mer hud og porer er renset for giftstoffer.

6. Yoga lindrer kaldt vær leddgikt

Felles smerte og leddgikt kan forverres i de kalde, sprø vintermånedene. Forskning viser konsekvent at symptomer på kronisk ledsmerte forverres om vinteren. En oppvarmet vinyasa-strøm vil imidlertid varme og smøre ømme ledd, øke blodsirkulasjonen og total mobilitet.

7. Yoga beroliger kronisk smerte

Yoga-utøvere med eksisterende kroniske smerterelaterte sykdommer som Crohns sykdom, ulcerøs kolitt eller fibromyalgi kan ha stor nytte av den naturlige smertelindringen som yoghurt gir. Studier viser konsekvent at vanlig og mild restorative yoga vil lindre den smertefulle inflammatoriske responsen som er relatert til disse tilstandene.

8. Yoga beskytter respiratorisk helse

Hvis du har praktisert noen form for yoga, er du klar over at pusten er viktig for din praksis. Yoga pust (eller ujjayi) arbeider for å utvide nesal luftveiene og rense hele åndedrettssystemet av giftstoffer og allergener som forårsaker forkjølelse og infeksjoner. Yoga puste styrker både øvre og nedre respirasjon og generelle lungefunksjon. Farvel vinter forkjølelse og fluer!