8 "Good-For-You" produkter som hindrer helse

Ta en tur til matbutikken, og du vil bli omringet av produkter som tilbyr massevis av sunne fordeler. Fra lavt kaloriinnhold til lavt fettinnhold, og fra vitaminforsterkende til avgiftning, er de følgende åtte såkalte "bra for deg" -produkter egentlig ikke så gunstige for helsen din.

La oss finne ut hvorfor lys øl, diett brus og vitaminforhøyet farvann egentlig ikke er så smart for helsen din ...

1. Lys øl

Lys øl kan tyde på at det er færre kalorier i hver flaske kan. Det er imidlertid ikke alltid tilfelle. Vanligvis betyr en lys øl-etikett mindre alkoholinnhold - ikke færre kalorier!

Faktisk viser forskningen fra Australia Journal of Australia at betydningen av "lys" øl varierer sterkt mellom merkevarer. For eksempel inneholder en 12 ounce flaske Bud Light eller Coors Light fortsatt mellom 102 og 110 kalorier og 6, 6 gram karbohydrater. Dessuten fører det til å drikke mer i mengde, å drikke lettøl for en buzz.

2. Juice Cleanses

Juice dietter er vanlige med de som prøver å shed pounds i tide for en spesiell anledning (dvs. videregående skole eller bryllup) og også etter feasting ferier (dvs. jul og Thanksgiving). Men mens juicing nesten alltid sikrer mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, kan det også være ugyldig med andre essensielle næringsstoffer (dvs. sunt fett og protein) og tilstrekkelig kalorier til å holde seg energisk hele dagen.

Forskning fra WebMD peker på flere ulemper av juicing i tillegg til mangel på essensielle næringsstoffer og kalori skjære aspekter. For det første fyller de fleste juice-bare dietter deg ikke fordi de mangler protein, noe som ofte forårsaker at du opprører ved å spise unhealthy matvarer. Denne ekstreme dietten kan også føre til tap av muskelmasse. Til slutt, ingen vitenskapelig bevis bekrefter at denne form for detox effektivt renser leveren eller nyrene.

3. Lette fettetiketter

Mens mange mennesker er vekk fra rå nøtter, laks og avokado på grunn av deres høye fettinnhold, er det en stor forskjell mellom sunne (enumettede, flerumettede og omega-3 fettsyrer) versus usunn (mettet og transfett) diett fete kilder. Forskning fra Mayo Clinic hevder at du ikke bør helt eliminere all fett fra dietten.

For eksempel, uten kostholdsfett (et makronæringsstoff), ville kroppen kaste seg med flere kroppsfunksjoner, inkludert vitaminabsorpsjon, samt å brenne hjernen og kroppen. I stedet bruker en god tommelfingerregel sunn fett i moderasjon.

4. Proteinbjelker

Når det kommer ned til ernæringsmessig sminke, er de fleste proteinstenger ikke mye annerledes enn en sjokoladebar. Proteinbjelker er ment å erstatte mat eller etter trening, noe som betyr at de er svært høye i kalorier. Disse kaloriene kommer vanligvis fra sukker (eller mais sirup og kunstige søtningsmidler).

Faktisk viste en Consumer Labs-studie av 30 forskjellige proteinstenger at 60 prosent av barene som ble undersøkt, ikke klarte å matche næringsdataene på etikettene. Studien konkluderte med at etter å ha trent, ville du være bedre med en Snickers-bar enn de fleste proteinstenger, som bare pakker tilbake på kaloriene du brente under treningen.

5. Diet Soda

De som er hekta på Coke eller Pepsi, tror ofte at de gjør det bra når de velger diettversjonen av deres favorittform for sprekk ... Jeg mener brus. Men studier tyder på at diett og kalorier uten soda er så skadelige som sukkerholdige drikker.

Forskning utført av Sara Bleich, PhD, en lektor i helsepolitikk og ledelse på Johns Hopkins skole for folkehelse, fant at overvektige voksne som spiser kostholdsdrikker mot vanlig brus, faktisk bruker mer kalorier fra mat. Dr. Bleich påpeker at dette er sannsynlig på grunn av kunstige søtningsmidler i brus som tapper inn i belønningssenteret i hjerneskaperende søte krav som oppfordrer søte mat fra andre matkilder.

6. Granola

Gitt de fleste granola og granola bar reklamefilmer har passform vandrere og barn som kjører etter en hund i parken. Imidlertid er de fleste butikkede former for granola egentlig ikke så sunne. Mens mange bokser og barer kan inneholde en imponerende mengde fullkorn, inneholder de vanligvis mye kalorier og massevis av sukker.

Ifølge Keri Gans, en registrert dieter som skrev boken Small Change Diet, kan en liten kopp granola inneholde oppover 600 kalorier! I stedet anbefaler Gans noshing på en helkorn, lavt sukker, fibrøst kornblanding med friske bær og lavt fett yoghurt tilsatt for søthet.

7. Supplement

Hvis du ikke får vitamin C fra en flaske hvor ellers skal du få det? Dette er grunnen til at mange enkeltpersoners poptilskudd - selv om flere og flere studier viser at det å ta vitaminer og kosttilskudd i pilleform i forhold til hele matvarer, kan rane kroppen til næringsstoffer som bare finnes i naturlige matkilder.

Ifølge forskningen fra Mayo Clinic, er kosttilskudd ikke ment å være matstatning, fordi de ikke kan gjøre opp for næringsstoffer og fordeler med hele matvarer (dvs. korn, magert kjøtt, frukt og grønnsaker). For eksempel tilbyr hele matvarer komplekse og forskjellige mikronæringsstoffer som kreves av kroppens kroppsbehov (dvs. antioksidanter, betakaroten, kalsium, vitamin C) som trengs for å jobbe sammen. Du kan heller ikke absorbere sykdomsforebyggende fiber fra vitaminer og kosttilskudd. Fiber er avgjørende for å avværge kardiovaskulær sykdom, kreft, høyt blodtrykk og type 2 diabetes.

8. Forbedret vann

Hvis du ikke graver rent gammelt vann, kan en liten fruktig smak som er infundert i vannet ditt, få deg til å sippe raskere og oftere. Imidlertid kommer den fruktige smaken i kjøpte økte farvann (dvs. Vitamin Vann og Livsvann) vanligvis fra tilsatt sukker og kunstig fruktaroma.

Ifølge data fra US Food and Drug Administration, kan vitaminforhøyet vann forårsake ødeleggelse på kostholdet og midjen. For eksempel, de mest forbedrede farvannene, mens de er tilsatt vitaminer, inneholder sneaky ingredienser for å forbedre smaken (dvs. kunstige søtningsmidler, sirup, fruktsmak, kunstige urter og til og med koffein. Les alltid ernæringsmerkene nøye for å vite nøyaktig hva du piterer inn i din kropp.