Få sprekker: 8 Helsehemmeligheter inneholdt i egg

Så langt som kompakte super mat går, egg ta hele omelett.

Ett helt egg er fylt med massevis av essensielle vitaminer, sunne fettstoffer, proteiner og helsemessige fordeler, som disse, som vil overbevise deg om å få sprekker regelmessig ...

1. Det perfekte proteinet

Visste du at mange næringsdrivende anser egget som en perfekt kilde til protein? Tenk på at et enkelt hele egg inneholder i gjennomsnitt 6 gram protein, som inkluderer alle 9 essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan produsere på egen hånd, slik som tryptofan, leucin, histidin, lysin, treonin, isoleucin, Fenylalanin, metionin og valin.

2. Luksuriøse Låser

Har du noen gang lurt på hvor din kollega får den glødende hud og hår? Han eller hun spiser egg nok regelmessig. Egg er rike på svovelmineraler og B12-vitaminer, som oppmuntrer hårvekst til å fremme sunt hår og sterke negler.

3. Få sprekker for hjertesykdom

En Harvard School of Public Health studier fant at ukentlig eggforbruk kan bidra til å forebygge både hjerteinfarkt og hjerneslag, eller mer spesifikt å stoppe dannelsen av blodpropper.

4. Yolks = Good Fats

Ernæringseksperter som en gang advarte mot forbruket av eggeplommer på grunn av fettinnholdet, revurderer sine påstander. Mens eggeplommer inneholder bare brøkdel av mettet (eller dårlig fett = 1, 5 gram); de gjør opp for det i gode fettstoffer (3, 5 gram), som ikke fremmer høyt dårlig (eller lipid) kolesterol.

5. Lavere brystkreftrisiko

Du kan være mer sannsynlig å knytte egg til eggstokkhelse. Imidlertid var vanlig ølforbruk liknende redusert risiko brystkreft med nesten 24 prosent i en studie finansiert av US National Institutes of Health (eller NIH).

6. Boost Vision

Du vil kanskje spise egg sammen med de gulrøtter hvis du er bekymret for øyehelsen. Det viser seg at næringsstoffene (lutein og zeaxanthin) som finnes i egg, bidrar til å forhindre katarakt, makuladegenerasjon og andre former for øyeforringelse.

7. En dose av solskinn Vitamin

Hvis du savner følelsen av solskinn på huden din eller lider av sesongbasert affektiv lidelse (eller SAD) i de dystere månedene, kan det ofte være å spise egg regelmessig. Hvordan? Egg er en av de få matkildene til naturlig forekommende vitamin D (aka: solskinnet vitamin).

8. Hjernemat

Hopp over popcorn og nachos neste gang du går ned for en studieøkt. Hvis du kommer til et hardkokt egg i stedet, vil du høste fordelene med ekte hjernemat som inneholder kolin (ca. 300 mikrogram per egg) og et næringsstoff som stabiliserer både sentralnervesystemet og hjernen.