7 Yoga Poses for foreldre og barn

Bare fordi du er forelder nå, betyr ikke at du må gi opp alle tingene du elsker å gjøre. Faktisk betyr det at du nå har en mini versjon av deg selv for å dele morsomme og fordelaktige ting med! Mange yoga-praktiserende foreldre ender opp med å presse yoga-øvelsen til siden, eller kutte den kort. Og gitt, det vil være dager og tider når det vil skje, men hvorfor ikke begynne å opplyse barna dine i ung alder ved å få dem til å delta med deg? Barna er naturlig fleksible, nysgjerrige, og vil gjøre hva mamma eller pappa gjør også. For ikke å nevne, de elsker alt det morsomme dyret som heter asanas, så prøv det, unroll en matte for den lille yogien, og få din Om på sammen.

Her er flere enkle, morsomme og stressavlastende stillinger for å prøve med barna dine ...

1. Glad baby

Denne posen er enkel, jording og gjør en rekke fantastiske ting for kroppen din. Forsiktig strekker de indre lyskemuskulaturene, åpner hofter og strekker lett ryggraden.

Glad baby beroliger for hjernen, og lindrer stress mens du strekker armene og skuldrene. Del en historie eller to med barnet ditt om hvordan du så dem i denne eksakte posen som en baby!

2. Warrior I og II

Mens det er 3 versjoner av Warrior, blir jeg og II lettest praktisert for et barn. Disse har mange fordeler, de styrker beina og åpner hofter og bryst.

Krigeren I og II stiller vil også hjelpe deg å føle deg jordet mens du styrker skuldrene, rygg og arm muskler. Lær barnet ditt for å stå høyt, sterkt og strekke armene sine til himmelen!

3. Bow Pose

Bowpose er mye moro med en liten partner. Barn har en tendens til å elske denne stillingen, og det vil elske dem tilbake! Fordelene med Bow Pose er at den strekker hele fronten av kroppen, ankles, lår og lyske.

Bue utgjør også øker bryst og skuldre, bøyer gluteus muskler og strekker forsiktig musklene i armene.

4. Downward Facing Dog

Barn elsker imitasjon og dyr! Hvis du har en familiehund, oppfordrer dem til å øve denne posen ved å utgjøre "Fluffy" eller "Fido". Mens de kanskje ikke har noe imot fordelene med denne posen, vil de sikkert ha det gøy med det.

For de voksne, her er det lavt på Downward Dog-dette virker ved å forlenge og frigjøre spenning fra ryggraden mens styrker armene, skuldrene og ryggen. Downward hund lindrer også ryggsmerter, tretthet, søvnløshet og hodepine. Denne posen er en mild inversjon, som bidrar til å berolige nervesystemet og lindre stress.

5. Katt / kuposisjon

Dette er et annet morsomt dyr som du kan dele med barnet ditt. Været du har et kattfamiliemedlem eller ikke. Katt / ku pose er lett, morsomt og bra for alle!

Denne stillingen bidrar til å øke mobiliteten til vertebrae, og frigjør trykket gjennom ryggraden. Katt / ku styrker også rygg og magesmerter, så vel som armmusklene.

6. Tree Pose

Balanse, pust og nå for himmelen! Vær et tre! Din mini jeg vil elske dette. Treposer har også mange gode fordeler, som består av følgende fordeler - beroligende og stille i sinnet og sentralnervesystemet.

Treposer fungerer også for å styrke stillingen, lårene, kalvene, kjerne og fotmusklene. Dette vil bidra til å utvikle og forholde seg til balanse, så vel som full kropps bevissthet.

7. Barnas pose

Pose som du trygt kan forklare for barnet ditt, ble skapt av barn. La dem vite at denne ble laget bare for dem! Bevilget på slutten av en lang dag med foreldre og liv, kan dette virke utrolig innbydende til deg.

Barnas pose er flott for voksne fordi det slapper av ryggraden, skuldrene og nakken. Barnets pose strekker også nedre rygg, hofter, lår, knær og ankler, og beroliger sinnet som bidrar til å redusere stress og spenning.