6 Helse atferd som ødelegger dine helsemål

Det er noe bra om å sette et helsemessig mål. Minutten du erklærer for deg selv, eller for andre, at du skal kjøre den 5-milstrøket, miste de 10 pundene, eller slutte å røyke, det kan nesten en følelse av lettelse. Flott, du har satt et mål, og det er det første skrittet. Men har du planlagt for de neste trinnene?

La oss ta en titt på de vanlige helsemessige atferdene som kommer i veien for at du når dine mål ...

1. Starter med den vanskeligste veien mulig

Det er vanlig at folk ser for å gjøre endringer i helsen deres for å kunngjøre at de skal nå sine mål ved å følge den vanskeligste veien først. For eksempel vil de ikke bare kunngjøre at de skal spore hva de spiser, men de skal også gå til yoga to ganger i uken, bli med på en løpende klubb og forny deres treningsmedlemskap.

I stedet prøver du å nærme dine helsemål som en sparsom forbruker. Spør deg selv - "Hvor mye kan jeg kjøpe med denne $ 5 før jeg godtar å bruke $ 10?" Med andre ord, hva slags resultater kan du oppnå ved å bare ta på en liten endring? need to do to reach your goals. Det tar minst innsats, noe som også betyr at det er mye mindre sannsynlig at du vil gi det opp, og hjelper deg med å vurdere hva du virkelig trenger å gjøre for å nå dine mål.

2. Utenfor Sikt, Utenfor

Husk at helseproblemene du engasjerer deg i, er trolig stort sett automatiske og de du gjør uten for mye ekstra tanke. For eksempel finner du rutinemessig i kjøleskapet etter middagen på jakt etter noe søtt "bare fordi" eller du tar alltid heisen på jobben fordi den er en del av rutinen. Dette er oppførsel du har hatt muligheten til å trene muligens hundrevis av ganger.

For å sette bremsene på automatisk oppførsel, må du bevisst sette en plan på plass for å avbryte dem. I eksemplet på kjøleskapskvotet på sen kveld, vil du kanskje legge et klebrig notat på kjøleskapets håndtak som minner deg om at du skulle hoppe over ekstra snacks. For å minne deg om å ta trappen i stedet for heisen, kan det hende at du må stille en alarm på telefonen samtidig som du vanligvis tar heisen.

3. Du tror alt du leser

Ingenting kan hindre deg i å oppnå målet ditt like raskt som å drukne i et hav av feilinformasjon. Hvis du hele tiden tror at det er en ny, bedre måte å gjøre noe på (for eksempel den siste kjeppediet eller gimmicky-øvelsesrutinen), kan du ende opp med å ikke bare kaste bort penger, men også tiden i jakten på dine mål.

Før du bytter baner og prøver en ny måte å gjøre noe på, spør deg selv om du har gitt deg nok tid til å se resultater basert på din nåværende strategi. Hvis du prøver å kjøre raskere, bygge styrke eller gå ned i vekt, kan dette ta 6-8 uker før du ser betydelige resultater. Hvis du føler at du har gitt strategien nok tid, spør deg selv om den nye informasjonen. Er kilden troverdig? Er tilnærmingen basert på vitenskap? Betyr det radikale eller uholdbare livsforandringer?

4. Du er ikke fleksibel i din tenkning

Det er en balanse mellom å ikke tro på alt du leser og fortsatt er fleksibel i tankene dine. things that will bring us closer to our goals. Når vi blir stive i vår tro og vår tilnærming, kan vi savne muligheter til å lære mer om oss selv og prøve ting som vil bringe oss nærmere våre mål. Spør deg selv hvorfor du tror hva du gjør og forbli åpen for å endre dine meninger basert på nye bevis eller ideer. Dette åpner deg for å endre, utvikle seg og nå dine mål.

Et godt eksempel er å tro at fett er dårlig for deg og religiøst spiser bare fettfattige matvarer, til tross for bevis som peker på betydningen av gode fettstoffer i våre dietter. Ikke bare kan du kjempe for å gå ned i vekt eller bli frisk (på grunn av fordelene med gode fettforsyninger), kan du gå glipp av muligheten til å spørre deg selv hvorfor du føler deg så sterkt om det i utgangspunktet.

5. Obsessing om dine mål

Når hovedpersonen setter et mål eller forbereder seg til å stige til en utfordring i en film, står hele tiden stille. Scene etter scene, du ser tegnet sette svette og tårer i sitt arbeid, til den endelige scenen der de dramatisk når sitt mål. Men livet er ikke som filmene. Du trenger ikke å-og shouldn't-obsess om dine helse mål til det punktet der det tar over livet ditt.

I virkeligheten kommer ting opp som kort kan trekke deg bort fra dine mål. Fødselsdager, helligdager, dødsfall i familien eller endring av jobber kan gjøre det vanskelig for deg å holde seg til mål som slanking, trening eller slutte å røyke. Det kan faktisk være en god ting som det lærer deg å sette ting i perspektiv og plukke opp hvor du sluttet, når du er klar og i stand til å fokusere på målene dine på nytt.

6. Følg helsepraksis for vellykkede personer

Nå som du vet hva du ikke skal gjøre, kan du lure på hva som handler om noen mennesker som bare gjør det lettere for dem å nå sine mål? Bortsett fra styring av fallgruvene som allerede er nevnt, har de også et hemmelig våpen. Det hemmelige våpenet er noe som hjelper dem å utholde de humpede tider og vet når de skal gjøre endringer som vil bringe dem nærmere deres mål. Så hva er det våpenet?

Vellykket folk har en ting til felles: deres holdning. De vet hvordan de skal stole på deres instinkter, sette mål som reflekterer deres verdier og livsstil, når de skal være fleksible i deres ideer eller tilnærming, og vite hvordan du kan nyte prosessen, ikke føler deg overveldet av det. For disse menneskene er prosessen som et morsomt eksperiment, der de er i stand til å lære mer om seg selv og vokse som en person.