15 Telltale tegn på jernmangel

Ut av alle ernæringsmessige mangler er jernmangel den mest utbredte i Nord-Amerika, spesielt for kvinner. Spising av matvarer som er rike på jern, som muslinger, muslinger, østers, kalkun, fisk, bønner og Popeye's favoritt, øker kroppens produksjon av hemoglobin, et røde blodcelleprotein som hjelper til med å oksygenere kroppen og gir vital energi .

Her er 15 telltale tegn på jernmangel ...

1. Blek kompleksjon

Hvis din naturlig rosenrøde nyanse er plutselig blek og blanchert, kan du være jernmangel. Årsaken til dette er at jern fremmer hemoglobinproduksjon, kilden til din rosa og lysende glød. Hvis jern er lavt, vil en endring i hudfarge være et av de første merkbare tegnene. Dessverre er det ofte vanskelig å avgjøre om det er mangel på rosighet i kinnene dine hvis du ikke er blek i hudfarge.

2. Hvite lepper og tannkjøtt

En annen måte å sjekke om jernmangel er å se på innsiden av leppene og på tannkjøttet. Hvis de mangler sunn rød farge, kan kroppen din mangle edelt jern. I tillegg til hvite tannkjøtt og lepper, vil noen som er jernmangel ha tørre, sprukne lepper. Den typen sprukne lepper forbundet med jernmangel kalles vinklet cheilitt fordi det skjer i hjørnene av munnen.

Forebygging kilder en studie som så på 82 personer som lider av denne tilstanden. Trettiifem prosent av dem lider også av en jernmangel. "I slike tilfeller ville behandling av vinklet cheilitt alene - si med krem ​​eller salve - ikke hjelpe. Du må behandle den underliggende jernmangel for å hindre sprekkingen i å komme tilbake igjen og igjen, "Forebygging skrev.

3. tretthet

Utmattelse er det mest åpenbare tegn på mangel på jernreserver. Selv om det er det vanligste tegnet, går det mange ganger ubemerket fordi det er ganske typisk for den gjennomsnittlige personen, spesielt kvinner, å være sliten og trøtt. Pasienter kan kalkle det opp til å ha et lavt immunsystem, været eller søvnløshet, men i virkeligheten er kroppen røvet av vitalt oksygen og energi når jernnivåene er lave, noe som kan skape en rekke negative bivirkninger. Health.com anbefaler å legge merke til om du opplever andre symptomer som svakhet, irritabilitet eller manglende evne til å fokusere. Hvis tretthet er kombinert med disse symptomene, kan det være et resultat av en jernmangel.

4. Uforklarlig angst

Føler du deg engstelig uten grunn? Hvis det er tilfelle, kan det hende at du er jernmangel. Angsten stammer fra mangel på oksygen i kroppen som påvirker kroppens "sympatiske nervesystem", sier Health.com. Det kan også øke hjertefrekvensen og antennes en kamp eller flyrespons (kortisol).

5. Accelerert eller uregelmessig hjertefrekvens

Hvis kroppen din mangler jern på lang sikt, kan anemi utvikles og resultere i en uregelmessig rask eller unormal hjerteslag. Hjerteproblemer, som hjerteklump, hovent eller forstørret hjerte, og risiko for hjertesvikt kan alle bli forverret av lavt jern og anemi. Det er viktig å merke seg en undersøkelse i Texas Heart Institute Journal funnet at en person måtte lider av lavt jern i en ekstrem lang periode for slike alvorlige problemer å presentere seg, eller bli verre.

6. Heavy Flow

Hvis din normale eller lysperiode plutselig blir veldig tung, kan du ha en jernmangel. Depleted jern resulterer ofte i tap av overskytende blod i løpet av månedsstrømmen. For eksempel er en hovedindikator behovet for å bytte ditt hygienepute eller tampong oftere. En enkel test er på tide hvor lenge tampongen varer - hvis den er kortere enn to timer, bør du snakke med gynekologen din.

Jacques Moritz, MD, direktør for gynekologi ved Mount Sinai St. Luke's Roosevelt i New York City, sa Health.com, det er som en ond syklus. "De mister for mye blod, erstatter omtrent halvparten av det, og mister deretter for mye igjen den følgende måneden. Det er som å fylle opp en bil med et lite tak i tanken, sier han.

7. Hyppige hodepine

Fordi mangel på oksygen oppstår med jernmangel, er det ikke rart at de fleste pasienter har hyppig hodepine og migrene. Health.com forklarer at selv når kroppen lider av oksygenproblemer, vil den alltid prioritere hjernen fremfor alt annet, men selv den minste endringen i oksygenivået kan forårsake hodepine. "Enhver reduksjon av oksygen som kommer til hjernen kan føre til hevelse av arteriene i området, noe som forårsaker hodepine, " sier National Headache Foundation.

8. Sår eller hoventunge

I tillegg til å rane den sunne, røde fargen fra huden, leppene og tannkjøttet, kan tungen din lide mangel på farge, betennelse, ømhet og en merkelig jevn tekstur. Når tungen fordi hoven og ømningen kalles atrofisk glossitt. "Tungen vil ekspandere til det punktet som de vanlige støtene på overflaten forsvinner, slik at det virker jevnt, " sier Forebygging. Ikke overraskende har en hovent tunge forferdelige bivirkninger som å være i stand til å tygge, svelge eller til og med snakke!

9. Restless Leg Syndrome

Når noen har problemer med å kontrollere beina fra å tråkke og bevege seg mens de sitter stille, er det vanligvis på grunn av en tilstand som kalles rastløs bein syndrom som er et primært tegn på lavt jern. Faktisk viste en John Hopkins-studie at 15 prosent av dem med rastløse bensyndrom også er jernmangel.

10. Hårtap

Hvis jernmangel fortsetter på lang sikt, kan håravfall, selv for kvinner, oppstå på grunn av oksygenmangel. Sunn oksygenivå er nødvendig for å opprettholde sunt hår og spikervekst. Når kroppen blir kvitt oksygen, sender den kroppen din til overlevelsesmodus, slik at kroppen din kanaliserer oksygen for å støtte vitale funksjoner i motsetning til de som holder håret intakt, sier Dr. Moritz. De fleste skalpene mister ca. 100 hår per dag, så vær ikke for tidlig i panikk hvis du finner deg selv kaste litt!

11. Spisse negler

Du kan fortelle mye om en persons helse ved å se på neglene. . For eksempel hvis en person har svak, sprø eller "skje negler", som også kalles koilonychia, kan de lider av en jernmangel, sier Forebygging . Healthline notes that this is a less common symptoms of iron deficiency. Men Healthline bemerker at dette er en mindre vanlig symptomer på jernmangel.

Hva er skje negler? De skjer når "innsiden av neglen din synker inn, og gir deg en fingernail formet som en skje, " sier kilden. recommends patients receive a blood test from their doctor. For å avgjøre om disse svake og sprø neglene er et resultat av en jernmangel, anbefaler American Academy of Family Physicians at pasienter får en blodprøve fra legen.

12. Merkelige cravings

Denne er virkelig bisarre. as “a pattern of unusual cravings for non food items or food with no nutritional value.” but people who are severely iron deficiency suffer strange cravings for things that aren't food. Personer som lider av anemi forårsaket av jernmangel, kan utvikle en tilstand som kalles Pica, som er definert av National Heart, Lung og Blood Institute som "et mønster av uvanlig trang for ikke matvarer eller mat uten næringsverdi." Men folk som er alvorlig jernmangel lider underlige cravings for ting som ikke er mat. writes Prevention . De vil ønske å spise ting som "smuss, leire, maisstivelse, malingbrikker, papp, eller til og med rengjøringsmidler", skriver Forebygging .

there are some theories out there and that it generally goes away after the patient is given iron supplements. Årsaken til dette er fortsatt uklart, men Self sier at det er noen teorier der ute, og at det vanligvis går bort etter at pasienten får jerntilskudd. Denne tilstanden er vanligvis sett hos barn eller gravide, og kan være svært vanskelig å fange fordi pasienten ofte vil skamme seg.

13. Hyppige infeksjoner

Er du noen som er stadig syk? Det kan være en mer spesifikk forklaring til dette bortsett fra spredning av bakterier. Hvis noen blir syk ofte, spesielt noen med respiratoriske sykdommer, kan den virkelige skyldige være en jernmangel, sier Kimberly Mueller, RD, eier av Fuel Factor Nutrition Coaching.

, this happens because iron is an important part of maintaining a healthy immune system, so someone with low iron will be prone to catching more illnesses than usual. Ifølge Healthline , skjer dette fordi jern er en viktig del av å opprettholde et sunt immunsystem, slik at noen med lavt jern vil være tilbøyelige til å fange flere sykdommer enn vanlig. into more detail after talking with Marilyn Murr, MD, assistant professor of family and community medicine at the School of Medicine at the University of Texas Health Science Center. Hverdagshelse går i mer detalj etter å ha snakket med Marilyn Murr, MD, assisterende professor i familie- og samfunnsmedisin ved School of Medicine ved University of Texas Health Science Center. Murr forklarer at røde blodlegemer er nødvendige for å transportere oksygen til milten og til lymfeknuter, hvor infeksjonsbekjempende hvite blodlegemer lagres. "Når noen har en jernmangel, blir de hvite blodcellene ikke produsert også, og de er ikke så sterke fordi de ikke får nok oksygen, noe som gjør den personen mer utsatt for infeksjon, " sier Murr.

14. Korthet i pusten

Personer som lider av en jernmangel, kan finne at de blir viklet oftere enn vanlig eller etter aktiviteter som aldri ville ha forårsaket dette problemet før. , “when your organs aren't getting enough oxygen, your lungs may start to overcompensate and work harder to bring in more oxygen.” Ifølge Self , "når organene dine ikke får nok oksygen, kan lungene begynne å overkompensere og jobbe hardere for å bringe inn mer oksygen."

I tillegg til å oppleve kortpustethet, kan det oppstå brystsmerter. Dette skyldes at hjertet ikke får nok oksygen. , MD, an internist and assistant professor of clinical medicine in the department of biomedical sciences at Touro College of Osteopathic Medicine in Harlem, New York, to Self. Hvis hjertet føles som om det ikke blir nok oksygen og hemoglobin, vil det begynne å virke som om det er nedsatt blodgass, sier Niket Sonpal , MD, internist og assisterende professor i klinisk medisin i avdelingen for biomedisinsk vitenskap ved Touro College of Osteopatisk medisin i Harlem, New York, til Self. I alvorlige tilfeller kan dette føre til hjerteinfarkt.

15. Konstant craving Ice

and is one of the most common symptoms of iron deficiency, we've given it it's own slide. Disse spesielle symptomene kunne også blitt klumpet inn i det tidligere lysbildet om merkelige cravings, men fordi craving is er sin egen form for pica kalt pagofagi og er en av de vanligste symptomene på jernmangel, har vi gitt den sin egen lysbilde.

I likhet med hva vi sa om pica tidligere, er årsaken bak pagofagi stort sett ukjent. that researchers do have a theory which is that “chewing ice increases alertness in iron-deficient people (who are typically sluggish and tired) or that it soothes their swollen tongues.” Forebygging skriver at forskere har en teori som er at "tygge øker årvåkenhet hos jernmangelige personer (som ofte er trette og slitne) eller at det lindrer deres hovne tunge."