12 tegn og symptomer på kalsiummangel

Vi vet alle om betydningen av kalsium for sterke ben og tenner, men næringsstoffet er også avgjørende for at hjerte og muskler fungerer riktig. Dessverre er kalsiummangel ganske vanlig. Faktisk sier University Health News, "... de fleste amerikanere oppfyller ikke de nåværende anbefalingene for tilstrekkelig kalsiuminntak ..."

Hvis du ikke får tilstrekkelig mengde av det - enten via kostholdskilder eller kosttilskudd - kan du ha større risiko for å utvikle tilstander som osteoporose og osteopeni, sammen med noen eller alle de følgende 12 symptomene.

1. Nummenhet og kramming

I begynnelsen, når et kalsiummangel er mildt, er et advarselsskilt for å se etter at det er nummenhet eller kribling som oppstår i ansiktet (spesielt rundt munnen), hender eller føtter.

Livestrong.com forklarer at dette skjer fordi "når det er mangelfullt i kalsium, blir muskler og nerver unormalt eksepsjonelle - kjent som nevromuskulær irritabilitet." Selv om dette symptomet presenterer seg tidlig, anses det å være seriøst, så hvis du opplever nummenhet og prikker sikker på å rapportere det til legen din.

2. Muskelkramper og spasmer

Som tidligere nevnt kan en mangel i kalsium gjøre musklene mer følsomme enn normalt. Dette pleier å oppstå når mangelen er mer alvorlig, og kan forårsake symptomer som muskelkramper, kramper og spasmer kjent som tetany.

Muskel smerte er også vanlig. MedicalNewsToday.com indikerer, "Folk har en tendens til å føle smerte i lårene og armer, spesielt underarmene, når de går og på annen måte beveger seg." Et annet symptom, kalt Trousseau-tegnet, "finnes i 94 prosent av mennesker med lavt nivå av kalsium, Sier Livestrong.com. For å teste for det, er en blodtrykksmansjett plassert på armen og oppblåst for å begrense blodstrømmen til hånden. Hvis Trousseau-tegn er til stede, vil testen få personens hånd til å rive seg.

3. Svake og sprø negler

Når kroppen er mangelfull i kalsium i lengre tid, kan andre områder av kroppen begynne å bli påvirket. Et slikt område er neglene, som kan bli tørre, sprø og bryte lett.

Du kan også merke endringer i håret ditt. For eksempel kan det begynne å vokse langsommere enn normalt, eller det kan til og med falle ut - ofte i forskjellige runde flekker, en tilstand som kalles alopecia.

4. Bein som bryter lett

Neglene dine er ikke den eneste delen av kroppen din som kan bli svak og sprø når du har kalsiummangel. Som nevnt tidligere, er kalsium avgjørende for styrken av beinene dine, så hvis du ikke får nok av mineralet, kan de være utsatt for lett brudd.

MedicalNewsToday.com forklarer at dette skyldes at bein krever høye nivåer av kalsium for å holde seg sterk. Når generelle kalsiumnivåer er lave, kan kroppen avlede det fra beinene, noe som gjør dem sprø og utsatt for skade. "

5. Munnhelseproblemer

Som bare diskutert, når kroppen har lavt kalsium, trekker det butikker fra beinene, inkludert tennene dine. Som et resultat kan en mangel i næringsstoffet føre til en rekke tannproblemer, inkludert hulrom, sprø tenner, følsomme tannkjøtt og svake røtter.

Disse problemene er spesielt vanlige hos kvinner som er gravide så vel som små barn. Det er imidlertid viktig å merke seg at slike tannproblemer også kan oppstå på grunn av dårlig oral hygiene, så de kan ikke alltid indikere utilstrekkelige kalsiumnivåer. Sørg for å besøke tannlegen din for å bekrefte den underliggende årsaken.

6. tretthet

Å være mangelfull i kalsium kan ta en alvorlig avgift på kroppen din, og lar deg ofte føle deg trøtt og sløv. Utilstrekkelig kalsiuminntak kan også forårsake søvnproblemer, som søvnløshet, som kan føre til symptomer som søvnighet, tretthet og mangel på energi.

MedicalNewsToday.com legger til, "Utmattelse forbundet med kalsiummangel kan også forårsake lettthet, svimmelhet og hjerne tåke, noe som involverer mangel på fokus, glemsomhet og forvirring."

7. Unormal hjerterytme

Utilstrekkelig kalsiuminntak kan også få alvorlige konsekvenser for hjertet. Vanligvis påvirker det hjertets rytme ved å forårsake abnormiteter i det elektriske ledningssystemet, "som sender signaler til hjertemuskulaturen slik at de kan pumpe blod til resten av kroppen, " forklarer Livestrong.com.

Dette kan potensielt forårsake symptomer som svimmelhet, en akselerert hjertefrekvens, eller føler at hjertet ditt hopper over slag.

8. Hjertefeil

Hva er enda mer alvorlig enn en unormal hjerterytme, er at kalsiummangel kan få hjertet til å mislykkes fullstendig. Livestrong.com forklarer at dette skyldes at utilstrekkelige mineraler kan "forringe hjertemuskulaturenes evne til å kontrakt og pumpe blod."

Symptomer på hjertesvikt å se etter er blant annet kortpustethet, lavt blodtrykk og hovne ben (ødem). Hvis du skulle oppleve noen eller alle av dem, må du øyeblikkelig kontakte lege.

9. Beslag og hodepine

Hvis kalsiummangel skjer raskt, kan det føre til at en person opplever anfall. Hvis dette skjer, er det viktig å se legen din med en gang, da de kan bidra til å bekrefte årsaken og anbefale behandlingsalternativer.

Et mindre tydelig tegn på kalsiummangel er imidlertid hodepine. Hodepine har en tendens til å danne når mangelen er langvarig over lengre tid, og resultatet skyldes økt trykk i hodet.

10. Visjonsproblemer

Som nevnt, kan kalsiummangel forårsake problemer i nervesystemet, for eksempel økt trykk i hodet. Dette trykket kan føre til hevelse av nerver som knytter seg mellom hjernen og øyet, kjent som optisk nerve.

Dette kan føre til "uklart eller dobbeltsyn eller tap av perifert syn", sier Livestrong.com. Kilden legger til at utviklingen av grå stær også kan bidra til uklart syn.

11. Tørr, kløende hud

I tillegg til neglene og håret, som diskutert tidligere, kan en kronisk kalsiummangel også føre til problemer med huden. Mest spesielt, huden kan bli tørr og kløende, til og med til eksem eller psoriasis kan utvikle seg.

Med eksem, er vanlige symptomer rødhet, kløe og blærer. Heldigvis er det en behandlingsbar tilstand. Mens psoriasis - som er markert med røde flekker av hud dekket i sølvfarve - er en håndterlig tilstand, men nå er det ikke funnet noen kur.

12. Smertefull PMS

Kvinner med kalsiummangel kan også legge merke til det før de får sin periode hver måned, at de opplever smertefullt premenstruelt syndrom (PMS). MedicalNewsToday.com indikerer at dette skyldes at "lave kalsiumnivåer har vært knyttet til alvorlig PMS."

Nylige studier har funnet at økt kalsiuminntak, enten gjennom mat eller kosttilskudd, ikke bare bidrar til å forbedre PMS-symptomer, men øker også appetitten, og reduserer følelser av depresjon og tretthet.