9 måter å forhindre en tidlig vårkald eller influensa på

Det var sikkert fint utenfor gårsdagens tale som bosatt i den sørvestlige delen av Canada som er kjent for å bli begravet i en dyp fryse til midten av mai. Temperate, solfylte dager på sen vinter og tidlig på våren kan være sjeldne behandler når temperaturen topper litt over frysing og registrerer i to siffer. Fristelsen til å kaste våre vinterhatter, skjerf, votter og jakker kan raskt forlate oss sårbare for en chill som blir til en snifflesak. Det er ganske vanlig etter en varm stave for alle rundt oss å plutselig bli syke.

Heldigvis kan disse ni effektive tilnærmingene spare deg fra en tidlig vårsykdom ...

1. Pust inn en liten damp

Det er en grunn til at mange av oss er utsatt for forkjølelse i de kalde månedene av året. Ifølge rhinologieksperter ved University of Pennsylvania er cilia (eller små hårlignende utvidelser) i våre nese- og sinuspassasjer ganske følsomme for temperaturendringer. For de som er uvitende, beskytter cilia i bihule og neseskaviteter oss ved å forhindre og forvise bakterielle patogener fra å komme inn i kroppen.

Når det er varmt utenfor cilia responderer (eller slå) ganske raskt, men i kaldere temperaturer er cilia mye mer sløv. Forståelig, når en rask temperaturklemme følger en varm strekk, er det en overflod av sykdom (med mindre du bretter munnen og nesen i et skjerf når du går ut).

2. Berolig den tørre nesen

Våre nese- og sinuspassasjer er sikkert høyt vedlikehold. Ikke bare forventer de å bli holdt varme for å holde kim-feiende cilia jobber profesjonelt - de foretrekker også å være fuktig heller enn tørr for å forhindre sykdomsutbrudd.

Professorer av rhinologi ved University of Virginia School of Medicine, hevder at fuktige nesepassasjer er de mest dyktige til å holde bakterier i sjakk. Dette skyldes at fuktighet naturlig spyler fremmede virus og bakterier ut av nesehulen. Men når nesepassene blir tørre og crusty, mister de antimikrobiell effektivitet. Dette er grunnen til at du bruker en saltvann nesespray eller gel og drikker mye vann kan øke kroppens bakteriebekjempende evner.

3. Svette ut fare for kulde

Selv om tanken på vanlig fysisk aktivitet kan gjøre deg gag (ikke bokstavelig), kan den også forhindre deg i å hoste, nysing og hvesenhet. Forskere i forebyggende medisin ved Vanderbilt University, i Nashville, Tennessee, krediterer moderat trening og reduserer risikoen for å få en kulde med ca 27 prosent.

Forskere tilskriver daglige treningsøktene for å engasjere immunforsvarets bakteriebekjempelse. Perspirasjon og økt hjertefrekvens genererer også epinefrin, et hormon og en nevrotransmitter som smalker blodårene i nese- og sinuspassasjen og lindrer overbelastning.

4. Stick den til Colds med honning

For å unngå sykdom, legg til litt naturlig søtthet til te, yoghurt og frokostblanding med honning. Tallrike studier, inkludert funn fra en 2014-studie utført av forskere ved Nuclear Medicine, Oncology, og Radiotherapy Institute Islamabad, Pakistan, krediterer honning med naturlige mikrobielle og antioksidanter krefter.

Forskere testet det naturlige søtningsmiddelets påvirkning på kolonier av Streptococcus pyogenes, bakteriene som forårsaker strep hals. Når Manuka-honning ble påført, ble bakterieantallet redusert med omtrent 85 prosent. Forskere fant at honning hadde lignende innflytelse når det gjaldt andre typer bakterielle sykdommer (dvs. lungebetennelse, salmonella og staph).

5. Urter for immunhelse

Pharmaceutical and Biochemistry forskere fra Kyung Hee University og Ewha Women's University, i Korea oppdaget at mange naturlige urter, som rosmarin, inneholder antivirale egenskaper og kan brukes til å redusere risikoen for visse respiratoriske virus.

Forskerne hevder at karnosinsyren i urt fungerer som et antiviralt middel, som beskytter kroppen ved å forhindre replikasjon av respiratorisk syncytialvirus (RSV), en sykdom som angriper lungene og pustepassasjer. Så gni rosmarin på grillet kjøtt og spindle noen i stuvninger og supper for å avværge sykdom.

6. Boost Probiotics med gresk yoghurt

Du vet sannsynligvis allerede at probiotika kan være effektivt i kampen mot visse forkjølelses- og influensavira. Ifølge funn fra forskere ved University of Virginia School of Medicine, inneholder gresk yoghurt en bestemt stamme av probiotika som signifikant reduserer risikoen for å fange sniffles.

Forskere fant at personer som konsumerer en servering av gresk yoghurt (som inneholder levende kulturer) per dag, reduserte risikoen for forkjølelse og influensainfeksjon med opptil 27 prosent. Nå er det en ganske god grunn til å innlemme denne kremete behandlingen i kostholdet ditt.

7. Soak opp solen

Som om du trengte en annen grunn til å sole seg i solskinnet. Leger fra University of Colorado, i Denver og Massachusetts General Hospital, i Boston krever eksponering for vitamin D (solskinnet vitamin) bidrar til å forhindre luftveisinfeksjoner (dvs. tuberkulose, astma, sinus forkjølelse og influensa).

Dette er grunnen til at det er viktig å komme ut og nyte de sjeldne solstrålene om vinteren. Forskere sier at bare 10 000 IE vitamin D hver dag kan redusere risikoen for øvre luftveisinfeksjon med 50 prosent. Å eksponere et stort hudområde (dvs. ansikt, nakke, rygg, armer) i bare 10-15 minutter om dagen kan hjelpe til med produksjon av tilstrekkelig vitamin D-produksjon.

8. Yoga å bekjempe influensa

Å treffe yogamatten øker immunfunksjonen og reduserer sykdomsfremkallende stress, ifølge en studie fra Lady Hardinge Medical College i New Delhi, India. Forskere gjennomførte en kontrollert studie på 60 studenter, hvorav halvparten deltok i 35 minutter av daglig yoga i en 12-ukers periode.

På slutten av 12-ukers studien fant forskerne at mens yoga-frie gruppen opplevde økt stresshormon, hadde yoga-tilbøyelig gruppen ingen økning i stresshormon og var bedre i stand til å motstå nedsatt mobilitet og invaderende mikrober som forårsake kulde og influensa.

9. Sip grønn te

En gruppe tyske forskere fra Institutt for molekylær virologi ved Universitetet i Münster i Tyskland insisterer på en kopp te i stedet for å hente den andre eller tredje koppen kaffe. Hvorfor? Resultater fra studien viste at en bestemt katechin, epigallocatechin gallat (EGCG), i grønn te dreper influensaviruspartikler.

Ikke bare forhindrer EGCG forkjølelse, men også forskere tror det også bringer pneumoni-forårsaker bakterier. I tillegg parrer grønn te med andre dampende drikker som urtete og varmt sitronvann - vil løsne overbelastning og fukte nesepassasjer for å feie bort invaderende bakterier.