10 Super Allergen-Fighting Foods For Spring

Føler du en nyser på?

Våren er den verste allergisesongen! Temperaturendringen fra frysing til fuktig øker nivåene av karbondioksid i atmosfæren og blir et avlsmiljø for spirende trær og allergifremkallende pollen.

Den gode nyheten er at du ikke trenger å lene deg tilbake og bare ta den. Du kan eksplodere de utstoppede og elendige symptomene på allergier med følgende ti super allergenkämpende matvarer ...

1. Epler

Epler er en rik kilde til en allergikampende flavanoid som kalles quercetin-som ikke bare pakker alvorlige antiinflammatoriske egenskaper i peelingene, men også antioksidanter for å forhindre cellulær skade.

2. Appelsiner

Mamma fortalte deg å drikke appelsinjuice for å kjempe forkjølt, men visste du at en stor marine oransje pakker nesten 100 milligram C-vitamin?

3. Brokkoli

De "små grønne trærne" er kraftige allergikampe av noen grunner. Først, brokkoli er høy i vitamin C. For det andre, som en cruciferous plante, hjelper brokkoli til å rydde ut bindevev og slim.

4. Nøtter

Nøtter er ikke bare en helsemessig matbit, en håndfull er også fullpakket med magnesium, som beroliger astma og vitamin E, som øker immuniteten og lindrer betennelse.

5. Kale

Kale er et kraftig allergihall fordi det er høyt i karotenoidpigmenter, som forhindrer allergisymptomer som hvesning og overbelastning.

6. Løk

Løk inneholder quercetin, et naturlig antihistamin som undertrykker allergi symptomer.

7. Tomater

Jeg vedder på at du ikke visste at å spise tomater kommer våren kan styrke din respiratoriske dyktighet og motstand mot bihulebetennelse?

8. Fettfisk

Fettfileter av laks, tunfisk og makrell er høye i omega-3 fettsyrer, som virker som en naturlig antiinflammatorisk for å øke immunforsvaret.

9. Persille

Medisinske studier forbinder persille med å senke sekresjonene av allergifremkallende histaminer.

10. Røde druer

Røde druer, eller rettere deres hud, er en rik kilde til antioksidanter og resveratrol, begge som har antiinflammatoriske egenskaper.

Liker denne artikkelen? Sjekk også disse:

  • 10 beste mat å spise når du er syk
  • 10 Flu Fighting Super Heroes
  • 20 matvarer vist seg å øke energien!