9 Livsstilstips for å behandle psoriasis

Hvis du er blant de 7, 5 millioner psoriasis sufferers i USA, er du tvunget til å leve dag til dag med den kroniske, inflammatoriske hudsykdommen som forårsaker at hudceller produserer for raskt. Resultatet er hud merket med røde flekker eller tykke, silveryflager. På toppen av forvirrende visuelle symptomer kan smerte, kløe og frustrasjon over tilstanden ta en dyp følelsesmessig avgift.

Det er derfor å utvikle en livsstilsplan for å lette stress og redusere symptomene så mye som mulig, er viktig for å bidra til å håndtere psoriasis ...

1. konsumere en balansert, næringsrik diett

American Academy of Dermatology (AAD) antyder at en av de første skrittene mot å håndtere kronisk psoriasis er å skape en sunn, balansert spiseplan ved hjelp av din hudlege. Et sunt kosthold kan styrke immunforsvaret, som igjen kan beskytte kroppen mot infeksjoner som kan forverre huden din. Også snakk med legen din før du introduserer kosttilskudd i kostholdet ditt i håp om å berolige psoriasis symptomer (dvs. ester C eller fiskeoljer).

2. Bruk petroleumjell

Mens petroleumsglass virker for noen psoriasispatienter og ikke for andre, hevder University of Maryland Medical Center at fuktighetsgivende med det lokalt har vist en viss suksess for å redusere kløe og tørr ubehag for psoriasisbetennelse og skalering. Et tykt belegg av petroleumjell (uten sterke kjemikalier, parfymer eller parabener) påføres direkte etter et kort, varmt bad eller dusj, kan bidra til å lette hudens fuktighet.

3. DIY hudbehandlinger

Mens lange, varme bad er unadvisable for psoriasis pasienter-kortere, lunken havregryn soaks kan bidra til å lette kløe og slough off scaly, flakey hud. Dermatologer ved American Academy of Dermatology foreslår soaking i et varmt bad infundert med duftfrie badeoljer, Epsom salter (eller døde sjøsalter) for å lette tørrhet, vekter og kløe.

4. Motstå skrape

Psoriasis forårsaker betennelse, røde flekker og store flaky flekker som er vanskelig å ikke klø på. Hvis du er utsatt for kløe og forverrende problemer, vær proaktiv ved å holde neglene dine kort og motstå trang til å klø om natten ved å sove med hanske. Husk at skadelig hud kan føre til infeksjon.

5. Betal nær oppmerksomhet til utløsere

National Psoriasis Foundation anbefaler at pasienter holder journaler for å spore deres psoriasis-oppblåsninger og utløsere. For eksempel kan visse vær, matvarer, stressstider eller medisiner anspore en psoriasis-forekomst. Når du har identifisert dine verste utløsere, kan du gjøre din del for å redusere eller unngå dem helt i fremtiden.

6. Unngå alkohol

Alkohol er ofte en utløser for psoriasispasienter. Faktisk fant en undersøkelse som ble utført i fellesskap av Harvard Medical School og Brigham og Women's Hospital, at bare 2 til 3 forbrukes over en uke forverret psoriasis symptomer, avbrutt perioder med remisjon og redusert effektiviteten av psoriasis behandlinger.

7. Reduser stress

De som lider av kronisk psoriasis er klar over det følelsesmessige stresset det kan ta på din mentale helse. En University of Pennsylvania studie peker på at psoriasis sufferers er utsatt for depresjon, senket selvtillit, angst og selv tanker om selvmord hvis de føler at de ikke har kontroll over tilstanden deres. Det er derfor å se en rådgiver eller bli med en støttegruppe med andre psoriasispasienter, kan avlaste noe stress og hjelpe deg med å håndtere tilstanden din.

8. Slutte å røyke

Av alle grunnene til å rote ut, hvis du har en familiehistorie av psoriasis, eller allerede lider av den inflammatoriske hudsykdommen, er årsakene dine enda overbevisende. For eksempel viste forskning som ble publisert i American Journal of Epidemiology at nåværende røykere har dobbel risiko for å utvikle psoriasis (og det inkluderer tidligere røykere), mens røyking øker alvorlighetsgraden, reduserer remisjonstid og reduserer effektiviteten av behandlingen i dagens psoriasis pasienter.

9. Utvikle en behandlingsplan

Ha alltid en plan på plass! Det er et godt motto, spesielt hvis du lider med psoriasis. Forskere ved University of Minnesota anbefaler å sette seg sammen med hudlege for å utvikle en handlingsplan - for medisiner, kosthold, unngå triggere, håndtering av fysiske behandlinger, samt opprettholde emosjonell helse og velvære. Etablering av en støttegruppe av kjære, medisinske fagfolk og andre pasienter som deler tilstanden din, kan også være til tjeneste.