6 grunner frokost eater er slankere og sunnere

Sannsynlig alle - fra din mor til legen din har fortalt deg at frokost er dagens viktigste måltid. Vel, det er en ting å si det og en annen ting å faktisk forstå argumentasjonen bak det, og til og med gi et lite incitament. Sikkert, hvis målet ditt er vekttap eller sunt vekt vedlikehold, frokost bør være topper på morgenen å gjøre-listen av disse grunnene ...

1. Hvorfor er frokost det viktigste måltidet?

Du kan tenke på kroppen din som en ovn som krever at vanlig brensel fungerer effektivt. Frokost ville være den første fyllingen av dagen, i hovedsak "å bryte raskt" du har holdt hele natten i ro.

Frokost er viktig for å begynne å starte stoffets metabolske hastighet, kontrollere kalorier eller energi, hele dagen lang. Faktisk fant dietitere ved Edith Cowan University gjennom observasjonsstudier at personer som starter dagen med frokost, spiser et sunnere kosthold generelt.

2. Øker stoffskiftet

Igjen, likestilling av kroppen din til en ovn eller en brønnoljet maskin som i hovedsak drives av frokost med førstegangsspring, forlater kroppen din, og alle dets viktige funksjoner i hvilemodus.

Harvard studier viser at de som hopper over frokost ikke bare savner massevis av vitaminer og næringsstoffer (dvs. fiber), betyr også at metabolismen av frokostskipere forblir sovende (ikke brukt til energi), og tvinger kroppen til å bli i en fastende tilstand i lengre tid.

3. Holder Blood Sugar Stable

Hoppe over frokost er også nært knyttet til appetitt. I essens mangler frokost drastisk blodsukkernivået i kroppen, noe som gjør at du krever søtsaker og berøver deg av vital energi i prosessen.

Derfor viser forskning fra University of Nottingham at frokostskippere er mer tilbøyelige til sukker, stivelse og fettbehov i løpet av dagen som ikke gjør noe for de lavere energinivåene. Den samme undersøkelsen peker på at de som savner frokost også når for usunne matvalg og større måltider til lunsj sammenlignet med frokostmatere.

4. Hvordan frokost hjelpemidler vekttap

Forskning viser oss også at de som ignorerer frokost også har en tendens til å veie mer. Forskning fra Mayo Clinic finner at ombordkjøp fører til overmåling av høykaloriske måltider hele dagen, og gjør også vekttap enda vanskeligere.

Undersøkelsen viser at når det gjelder vekttap, er frokostskipere utsatt for binge-matvarer som er høyere i kalori, transfett og sukkerinnhold, som en rask løsning og hyppige fastfood-restauranter, godteri, salgsautomater og bakevarer som en Resultatet øker kroppens insulinrespons og intensiverer total fettlagring.

5. Frokost øker energi, ytelse og konsentrasjon

Ifølge forskning utført av American Dietetic Association (ADA), er frokost viktig for voksne, men spesielt viktig for voksende barn. ADA påpeker at barn som starter dagen med frokost, klarer seg bedre i klasserommet.

De fant også at frokost å spise barn har mer energi til lek, bedre kan konsentrere seg, løse problemer og utføre oppgaver som krever øyehåndskoordinering.

6. Frokost Eaters er sunnere

Så kanskje du tok mors oppfatning at "frokost er dagens viktigste måltid" for gitt. Det er ok, du kan alltid starte nå. Forskning fra WebMD viser at det er så mange grunner til at du bør ta deg tid til frokost.

For eksempel, folk som spiser frokost har en tendens til å leve sunnere, lengre liv. De kutter også risikoen for mange vektrelaterte kroniske lidelser (dvs. diabetes), blir syke mindre (fordi de har en tendens til å spise mer næringsdrivende kosthold), og rapporterer også lavere, totale kolesterolnivåer.