8 Summer Fun grunner til Ditch Gym

Det er vanskelig å stenge deg i et treningsstudio når solen skinner og været er varmt. Men ikke bekymre deg, du kan hoppe over treningsstudioet for denne sommeren morsomme aktiviteter og fortsatt brenne en anstendig mengde kalorier når som helst!

Her er åtte sommerinspirerte treningsgrunner til å grøft på treningsstudioet (* husk at følgende gjennomsnittlige kaloriforbrenninger er basert på 150 pund, kvinnedeltaker) ...

1. Ultimate Frisbee

Jeg er litt forspent fordi jeg spiller ultimate Frisbee med mine kolleger. Vi kan imidlertid alle vitne til den fenomenale aerobic og hjerte-racing trening som Frisbee gir oss hver torsdag kveld. I løpet av en times time brenner vi hver om 550 kalorier hver løper opp og ned på ½ fotballbane!

Dariush M / Shutterstock.com

2. Sykling

Hit veien, stranden eller stien for en dag med sykling i solen. Eller følg vinden i håret ditt eller på ryggen mens du pendler på jobb eller gjør ærger. Du gjør ikke bare din del for å kutte ned på karbonutslippene (ved ikke å kjøre bil). Du får en flott quad, lår og hamstring-trening, og du vil også målrette baken hvis du tar bakker.

3. Svømming

Bare spruting rundt i bølgene for å kjøle seg ned på en varm sommerdag vil få deg til å brenne omtrent 200 kalorier hver time du er en havfrue. For ikke å nevne, svømming tilbyr en sikker, lav-effekt trening for de med felles problemer mens toning hele bikini-klar kroppen.

4. Beachvolleyball

Hvis du bor i nærheten av stranden, klandrer jeg deg ikke litt for å flytte treningen i nærheten av bølgene i de hyggeligere værmånedene for et vennlig spill av beachvolleyball. Ikke bare er bunting og kjører på sanden en god cardio-trening. Den ekstra motstanden i å løpe i sand vil tone bena, rumpen og kjernen og brenne nesten 600 kalorier i timevis.

lazyllama / Shutterstock.com

5. Slå på plenen

Som jeg raskt oppdaget da jeg kjøpte mitt første hus, kan du vurdere å plene en killer treningsøkt uten skam å hoppe over treningsstudioet. Sliping av plenen brenner en imponerende 400 kalorier i timen, spesielt hvis plenen din har en ås!

6. Hagearbeid

Du kan tippe gjennom tulipanene for en liten øvelse. Men arbeidet med hagearbeid vil forbrenne omtrent 280 kalorier i timen) og alle de anstrengende hekkerne, bøyning og nå bevegelser for å grave, luke, gjødsle, plukke, trimme og vannplanter vil brenne rumpa, glutes, hamstrings, quads, og til og med bukene dine.

7. Kanopadling eller kajakkpadling

Jeg kan kano, kan du? Padle-sport med kano eller kajakk tilbyr et nytt utsiktspunkt med vann, samt en utmerket måte å trene armene og kjerne musklene på (de store muskelgruppene i bukene, buksene og bakre ryggen). Det er ikke rart at den kontinuerlige, kardio-fueled (omtrent 400 kalorier per time) bevegelse av padling forlater de fleste sportslige magen skjorter til sommerenes ende!

8. Tennis

Du vil hevde poeng og kamp når du vurderer den store kaloriforbrenningen (ca. 550 kalorier) per timelange tennisspill. Faktisk er kardioen du får fra racing frem og tilbake på banen, nesten like stor som den fenomenale effekten og toning du får i din øvre (dvs. skuldre, biceps, triceps) og underkroppen (glutes og hamstrings) .