7 sunne grunner til å prøve noe nytt hver dag

Det er ganske enkelt å bygge et liv med behagelig rutine. Før du vet det, spiser du plutselig den samme frokosten, tar samme rute til jobb, har de samme samtalene med dine medarbeidere, og gjør de samme verdslige, unfulfilling oppgaver hver eneste dag.

Endre, uansett hvorvidt det er å endre kjøreruten din, garderoben din eller frisyren din - kan være veldig sunn. Jeg oppfordrer deg til å gjøre noe nytt hver eneste dag, stor eller liten, for din generelle velvære ...

1. Øk din tillit

Endring åpner døren for å lykkes, og når du opplever suksess, øker det uunngåelig tillit og selvverdi. Ifølge forskningen fra Nasjonalt institutt for psykisk helse er det en vitenskap bak å bryte ut av din komfortsone.

Ofte setter vi oss fast i våre komfortsoner, som er definert som en "adferdsplass" hvor aktiviteter og atferd passer til en rutine som reduserer stress og risiko. Når vi blir for komfortable, begynner vi å holde oss tilbake fra sunne utfordringer som hjelper oss å lære, vokse og prøve nye ting. Det er denne koblingen mellom å ta risiko og oppnå positivt utfall som bygger en "kan gjøre" holdning.

2. Lag stressende energi

Vi har allerede oppdaget at det går bedre å øke selvtillit, men det kan også være litt stresset som kan hjelpe oss å være vår beste energi klok. Angsten som kommer fra handlingen med å forandre ting kan faktisk motivere energi og suksess.

Ifølge New York-baserte psykolog, Stephen Josephson, gir loven om å prøve noe nytt, ny energi. Og den energien forplanter enda mer energi. Bare spør hvilken som helst vellykket idrettsutøver, musiker, artist eller skuespiller hvordan de har brukt angst til deres personlige fordeler.

3. Bust ut av din Comfort Zone

Føler seg fast i en rute indikerer ofte behov for endring. Tross alt, da var sist gang du tok null risiko, og det resulterte i noe du var virkelig, veldig stolt av?

Som det gamle ordtaket sier, "De som tar de største risikoen, vil høste de største fordelene." Hva det betyr for folkene i New Yorks amerikanske institutt for kognitiv terapi er dette: Mens du har en komfortsone, er det viktig for konsistent kvalitetsprestasjon, Å gå ut av den samme gamle rutinen kan skape forholdene for optimal ytelse.

4. Vær inspirasjon for andre

Ifølge en kombinert studie utført av forskere ved Stanford University og University of Minnesota, kan dine handlinger med positiv risikotaking avlede på andre på sunne måter - viktigst, opplevelsen av ærefrykt utvider oppfatningen av tid og mulighet.

Overvei en eneste mor som går tilbake til skolen for å tjene sin grad, den overvektige mannen som trener for en maraton og mister vekt i prosessen, foreldrene som bytter opp sin vanlige lat søndag ettermiddag for å frivillige på det lokale suppekjøkkenet. Alle disse handlingene inspirerer andre til å prøve noe nytt og ta positiv handling i sine egne liv - spesielt eldre venner og kjære som er frykt for endring og fiasko, holder dem tilbake.

5. Lær å overleve feil

Mislykket kan være en skummelt tanke, men John Gardner forfatteren av boken, Self-Renewal, hevder at fiasko er et kraftig kjøretøy for vekst. Tross alt, sier Gardner: "Det er ingen læring [erfaring] uten vanskeligheter ... [kontinuerlig] læring [avhenger] av risikofeil."

Å gjøre små og gradvise endringer i hverdagen din, vil lære deg at det er helt greit å mislykkes - du vil overleve. Til slutt vil feilen bli vurdert som en læringserfaring, en som ikke lenger er et hinder for å utforske og eksperimentere med nyhet.

6. Lev livet uten fortrydelse

Ifølge en meningsmåling fra Northwestern University, er de største livslidelsene handler om at sjansen ikke er forelsket, i utdanning, karriere og mer! Ikke leve et liv plaget av "hva hvis?"

I stedet ta en sjanse og legg frykt og tvil på linjen for det drømmeutfallet. Tenk på å ta små, positive risikoer som tar deg utenfor din komfortsone, slik at du ikke blir plaget av "hva-om" måneder, år eller tiår senere.

7. Fleksibel Din Resiliency Muscles

Eksperter fra Dalhousie Universitets Resilience Research Center, i Halifax, Nova Scotia, hevder at det å ta sjanser utvikler elastisitet som styrketrening bygger muskler.

Å ta positive risikoer lærer deg å sprette tilbake fra livets utfordringer og kurvekuler. Og å utsette deg for en viss overkommelig risiko vil bidra til å bygge opp immuniseringen mot stress i fremtiden, så du er i utgangspunktet mindre redd for å prøve igjen før du får det riktig.