8 grunner til å si "nei" til ingen kalori drikker

Når du kommer til en brus, iste eller fruktcocktail, velger du full sukker eller ingen kalori drikker?

Mens kosthold eller null kalorialternativer synes det smarteste helsevalget for mange kunstige søtningsmidler som sukralose, aspartam og sakkarin, inneholder veldig sterke kjemiske tilsetningsstoffer som kan utløse blodsukkernivå. Her er 8 grunner til å si nei til ingen kalori drikker ...

1. Justerer Overeating

Mange av oss bestiller en diett brus med en dobbel cheeseburger og stor pommes frites, som kan bidra til å begrunne behandlingen for mange. Imidlertid er det et psykologisk knep, ifølge forskere ved UT Health Science Center, i San Diego, vil det føre til at vi ikke rationaliserer dårlige diettvalg når du drikker kalorier som ikke er kalorier.

2. Null ernæringsmessige fordeler

En mer åpenbar grunn til å nippe diett brus er det faktum at drikken inneholder absolutt ingen næringsverdi, ifølge epidemiologer ved University of Miami. Hvis du ikke liker fortsatt vann, kan du prøve å klemme litt frisk lime, sitron eller appelsinjuice i det eller bytte til drikking glittrende vann når du lengter etter bobler.

3. blodsukker utløser

Bare fordi kunstige søtningsmidler, som aspartam, ikke er sukker, betyr det ikke at kroppen ikke behandler dem akkurat som sukker, advarer forskere fra Washington University School of Medicine. En diett brus fylt med sukralose eller et annet kunstig søtningsmiddel fremhever smaken av søthet, noe som betyr at det utløser hormonet som regulerer mengden glukose i blodet, noe som gjør at du lengter etter mer, bruker mer og lagrer overflødig kalorier som fett.

4. knyttet til type II diabetes

Det er vanskelig å forestille seg at en daglig diett brus kan føre til type 2 diabetes. En studie fra University of Minnesota fant imidlertid at studier som deltar i en enkelt diett brus (eller flere) daglig viste en 35 prosent høyere sjanse for å utvikle ikke bare type II diabetes, men også metabolsk syndrom som inkapslerer høyt kolesterol, økt blod trykk og forhøyede glukosenivåer og kan føre til diabetes, hjerneslag og hjertesykdom.

5. Erodes Tannemalje

Hvis vektøkning og risiko for hjertesykdom ikke er nok til å skremme deg, vil kanskje forfengelighet. Ifølge en studie publisert i General Dentistry Journal, har regelmessige diett brusavhengige lider av samme grad av tann emalje erosjon som kokain og metamfetamin brukere, takket være de skadelige effektene av sitronsyre.

6. fører til vektøkning

En undersøkelse fra University of Texas fant at diett brus drivere var mer tilbøyelige til å få heller enn å miste vekt på lang sikt. For eksempel ble studiedeltakerne overvåket over et tiår, og funn viste at de opplevde en hastighet på 70 prosent økt abdominalvekt i motsetning til ikke-diett-sodavann.

7. Kostholdssopp knyttet til depresjon

Hvis du slam en diett brus som en midt ettermiddag pick-me-up, bør du bedre vurdere. En National Institutes of Health-studie koblet langsiktig diett brus og diett frukt punch drinkers til en 30 prosent økt risiko for å utvikle depresjon - selv i forhold til de deltakere som sipped vanlig, sukker brus.

8. forårsaker migrene

Hvis du lider av kronisk migrene, diett brus, fruktdrikker og iste søt søtet med aspartam er ikke din allierte. Ifølge en randomisert studie fra American Academy of Neurology, forbinder anekdotiske bevis aspartamforbruk til økt hodepine med 33 prosent, forutsatt at de som lider av migrene, bør begrense sitt forbruk.