Beat the Heat: Sleepy Time Tricks for varme sommernetter

Når temperaturen stiger fra morgen til natt, har du ikke annet valg enn å slå sekken i det fuktige, klissete miljøet til soverommet ditt. Du er heldig hvis du har air condition, men i hundedager (og netter) på sommeren, blir mange folk tvunget til å prøve å fange noen trengte vinker i intens varme og mugginess som gjør det umulig å sove gjennom natten.

Her er åtte måter å holde seg kult og miljømessig ansvarlig når de søvnige tidstemperaturene svever ...

1. Cross-Breeze to the Rescue

Å slå den varme sommervarmen, slik at du faktisk kan sove gjennom natten, kan kreve at du re-arrangementer av boxevifter.

For eksempel, hang fans på tvers av måter fra hverandre - eller skift alternativt til fansen rett over fra et vindu, slik at brisen fra innsiden (fra viften) og brisen fra utsiden (fra vinduet ditt) vil skape bedre luftstrøm og en mye- beroligende kryssbris.

2. Sov Solo

"Jeg sover alene, med ingen andre." Jeg vet at det ikke akkurat er hvordan George Thorogood-sangen går (det er "jeg drikker alene"), men fattige George ville trolig omskrive sin lille lille på en varm sommernatt når han ble tvunget til å hogge seng for å få litt blikk.

Når du sover, er du i stand til å sove uten å berøre noen andres lemmer, noe som reduserer kroppsvarmen betydelig i sengen. Du kan også spre seg, og sove i en spredt eagleposisjon, med lemmer askew, vil redusere kroppsvarmen du produserer og la luften sirkulere mer fullstendig rundt din sovende form.

3. La løs

Hva bruker du vanligvis til sengs? Vel, de flannel pyjamas kommer ikke til å kutte den på en varm, fuktig sommernatt. I stedet, hold deg til sommeren jammies lage av løse stoffer - for eksempel myk bomull.

Eller, selv om du kanskje er sjenert, sov i nakken hvis den hjelper deg å svette mindre. Selv om mange sverger med et mykt bomullslag for å hjelpe dem med å veie bort svette fra kroppen.

4. Chill Out

For en rask nedkjølingsmetode, konsentrere kulde på dine forskjellige pulspunkter, nemlig den radiale arterien (håndleddene), halshalsarterien (halsen), lårarterien (lysken), brystkaristernen (albuen), dorsalispedisarterien (føtter), posterial tibial arterie (ankler) og popliteal arterier (rett bak knærne).

Det betyr at du bruker en kald komprimering eller kaldpakker direkte til områdene som vil avkjøle kroppen raskest. Så slapp av noen kalde pakker før sengetid og sørg for å søke bak knærne, på baksiden av nakken, ankler, lyskne, håndledd og albuer før du treffer høet.

5. Trykk på din vilde side

Hvordan tror du Tarzan, Jungens konge, ble så rolig, kul og samlet? Han sov suspendert i trærne og fikk en god natts søvn!

Et triks for å forbyte varmen er å sette opp en hengekøye-opphengt barneseng for å sove på. Suspensjonen vil øke luftstrømmen på alle sider og under din sovende overflate.

6. Søk arkene dine

Nei, jeg snakker ikke om å svette gjennom arkene dine, men heller det motsatte. Damp laken med kaldt vann for å lage et kjølig lag for å sove.

Du kan alternativt bruke et håndkle. I det gamle Egypt brukte folk denne metoden til å slå varmen under varme, dampende netter, og det er derfor ofte omtalt som "egyptisk metode" eller "sov som en egypter", ifølge utendørsbloggen Eureka.com.

7. Hit the Showers

Det er ingenting som en skarp, kul dusj for å sette deg i humør for en varm sommerdag med å sove. Alvorlig, en kalddusj vil bringe kjerne kroppstemperaturen ned akkurat slik at du kan sovne.

Selv om du bare skyller av med kaldt vann før sengetid, skyller du bort overflødig svette på kroppen din og slår på arkene som føles mye renere og mer komfortable.

8. Koble fra og koble fra

Visste du at hvert stykke elektronikk - smarttelefonen din, laptop, nattlys - gir litt varme? Når du sover i et soverom omgitt av tilkoblet elektronikk (selv om de er slått av), sover du i utgangspunktet i en ovn.

Gjør deg selv en tjeneste ved å koble fra og koble fra så mange elektronikk som mulig. Ikke bare vil du spare en imponerende mengde energi, du vil bidra til å bringe temperaturene ned til komfortable nivåer for å sove.