10 Lupus diett og ernæring gjør og ikke gjør det

Lupus er en langsiktig autoimmun sykdom som har varierende symptomer. Det kan skyldes visse medisiner, og forekommer hyppigere hos kvinner. Symptomene på det inkluderer brystsmerter, feber, håravfall, en "sommerfugl" utslett, lysfølsomhet og mer.

Kosthold er en sentral faktor i total fysisk helse. Det du spiser kan forandre hvordan kroppen din behandler betennelse og hvor fort det helbringer seg selv. Steroid bruk og andre medisiner er vanlige for lupus sufferers, men du kan også hjelpe deg selv ved å endre kostholdet ditt.

Her er 10 do's og don'ts for hvordan å spise med lupus.

10. IKKE: Drikk soda

Hold deg unna sure drikker som er fulle av sukker og kjemikalier. Soda, eller pop, er et stort nei. De er fulle av tomme kalorier og kan forårsake betennelse og oppblåsthet.

9. DO: Drikk vann

Sørg for å drikke nok vann gjennom dagen. Den 8 briller om dagen ideen er ikke en regel, men du bør sippe vann regelmessig. Det kan bidra til å presse ut toksiner fra kroppen, og det kan hjelpe de tøffe fordøyelsessystemene som mange lupus-lider opplever.

8. IKKE: Spis rødt kjøtt

Å spise rødt kjøtt kan forårsake flair ups i lupus sufferers. Det kan forårsake betennelse og det er høyt i mettet fett. Rødt kjøtt har høye nivåer av jern som kroppen din trenger, så snakk med legen din om et tillegg.

7. DO: Spis fisk

Fisk er et magert protein som er høyt i omega 3 fettsyrer. Det er et godt alternativ til rødt kjøtt. Se etter ubehandlede fiskeriprodukter. Noen forkokte varianter er høye i MSG og salt.

6. IKKE: Spis raffinerte karbohydrater

Raffinerte karbohydrater inkluderer hvitt brød, hvit pasta, bearbeidet ris og mest pakkede matvarer. De kan forårsake vannretensjon som kan gi ubehagelige lupus symptomer.

5. DO: Spis hele maten

Se etter matvarer som du kan spise hele. Hvis du ønsker stivelse, men motstår de raffinerte karbohydrater, prøv å ha poteter eller brun ris. Så mye som mulig, prøv å spise grønnsaker og frukt i sine råformer. De har mer fiber og næringsstoffer når de er ukokte.

4. IKKE bruk kunstige søtstoffer

Hvert merke av kunstig søtningsmiddel har sine ulemper. Selv om det ikke har vært studier som viser forholdet til lupus og kunstige søtningsmidler, er det mange som tror at de er koblet sammen. Hold deg trygg og hold deg unna disse produktene.

3. DO: Spis anti-inflammatorisk mat

Det er mange naturlig anti-inflammatoriske matvarer. De inkluderer linfrø, avokado, valnøtter, bær, grønne grønnsaker, gulrøtter, squash og magert protein. Velg fersk mat over behandlede seg.

2. IKKE: Spis Fast Food

Hurtigmat er fullpakket med mono-mettet fett, transfett og mer. De er også høye i salt og sukker. Prøv å unngå disse matvarene for å holde kroppen frisk. Hvis du finner deg selv å spise fastfood, kan du prøve å ta sti-miks for å snakke på gjennom dagen.

1. DO: Spis lett å fordøye mat

En av bivirkningene av lupus er et plagsomt fordøyelsessystem. Hjelpe det med å ha lett fordøyelige matvarer. For eksempel kan vanskelig å fordøye mat, som nøtter, bli gjennomvåt før du spiser. Supper og frukt smoothies er også lett å fordøye og veldig næringsrik!