8 grunner til å gå bananer for bananer

Selv når de går "dårlige", er de på topp for å bli brukt til deilige bakevarer og mer. Du kan til og med fryse dem over modne bananer, og lagre dem for det neste gang du er ute etter bananbrød. Eller terning og fryse for en enkel base til en kald, deilig fruktglatt. known reasons to love bananas… Med en billig, praktisk frukt som hele familien elsker, er mulighetene tilsynelatende uendelige, men la oss gå over noen mindre kjente grunner til å elske bananer ...

1. Bananer gjør deg glad

high levels of tryptophan (yes, the same compound found in turkey that gives you that relaxed, chill feeling). Bananer inneholder høye nivåer av tryptofan (Ja, den samme forbindelsen finnes i Tyrkia som gir deg den avslappede, avslappende følelsen). Tryptofan konverterer til serotonin i kroppen, neurotransmitteren i hjernen som gir deg det gode humøret, og hjelper deg med å sove.

Bananer er også høye i vitamin B, som kan hjelpe til med å avværge depresjon. Vitamin B bidrar til å bevare tryptofan i kroppen din, noe som gir deg flere fordeler med serotonin. Vitenskap, yo!

2. Bananer holder deg regelmessig

Bananer er høy i fiber og lett på magen for å fordøye. Når du sliter med forstoppelse, er modne bananer i kosten din en utmerket måte å opprettholde regelmessighet på grunn av sin oppløselige fiber.

Hvis tarmfunksjonen er irritert og forårsaker forstyrret mage eller diaré, kan bananer hjelpe til med å gjenopprette det. Det kan virke rart at en frukt kan hjelpe med både forstoppelse og diaré, men bananer handler bare om å holde deg regelmessig. MDHealth.com , it's the potassium in bananas that aids the passage of stool through the bowls and prevents constipation. Ifølge MDHealth.com er det kalium i bananer som hjelper passasjer av avføring gjennom bunene og forhindrer forstoppelse.

3. Bananhjelp Vekttap

I 2008 vokste den japanske Asa banan dietten i popularitet så raskt at Japan faktisk hadde en bananmangel etter at diettens skapere insisterte på at å spise bananer og drikke lunkent vann kan hjelpe til med vekttap. banana diet is largely considered a fad diet , bananas are often recommended as a staple fruit in many weight loss plans. Mens banan dietten i stor grad betraktes som en fad diett , er bananer ofte anbefalt som en stiftfrukt i mange vekttap planer.

Men når det gjelder å inkorporere bananer i et balansert kosthold for å hjelpe vekttap, inneholder frukten moderate kalorier, pluss fiber og resistent stivelse, som alle støtter vekttap. De er også veldig fylle og søte. Hjelper deg med å dempe din appetitt, og tilfredsstille din søte tann bort fra raffinerte sukker og karbohydrater.

4. lukter bananer undertrykker cravings

Smell and Taste Treatment and Research Foundation , in Chicago, proved that some foods can help curb hunger and cravings, such as bananas. En studie utført på Smell and Taste Treatment and Research Foundation , i Chicago, viste at noen matvarer kan bidra til å dempe sult og trang, som bananer. Denne metoden fungerer ved å lure hjernen til å tro at du faktisk spiser mat som du sniffer.

Ifølge studien er bananer en av de magiske matene som lurker hjernen! Så lukt en neste gang du er sulten, og du kan til og med jevne glatt seile forbi disse snacking cravings.

5. En sunn bakervarer

Bananer gir gode bindingsevner i baking. Frukten har en kremaktig tekstur og en søt smak, noe som gjør den til en nyttig erstatning på så mange forskjellige måter. Ved baking bytt ut usunne ingredienser (dvs. smør eller margarin) for en sunn banan, og legg til fantastisk smak og tekstur som selv barna vil elske!

Mashed bananer kan erstatte sukker, smør og fett i mange oppskrifter. En ting å huske når du bruker mosede bananer som sukkerstatning er å kutte ned fuktigheten i oppskriften din ved å bruke mindre melk eller vann. På denne måten kommer dine bakte varer ut med riktig tekstur.

6. Banan peeling er nyttig også

Ikke kast de banan peeling ennå! Det er så mange måter du kan repurpose en banan peeling som du sannsynligvis aldri har vurdert. Visste du at du kan polere sølv hvis du gni ting med innsiden av en bananskall, tørk den av med en fuktig klut og ta den med en myk klut?

Banan peeling kan også bidra til å lindre kløen av en bug bite, lindre smerten av en brenning, og fjerne splinter. Peels kan også legges ut for å tørke i solen, deretter jordet i en matprosessor for å lage instant mulch for hagen din. Siden skallet er fullt av kalium og magnesium blir det en effektiv gjødsel når den blandes med jord.

7. Det er en naturlig antacida

På grunn av det faktum at bananene er så lett fordøyd, fungerer denne frukten som en naturlig antacida ved å redusere surheten i magen. De mange vitaminer og mineraler, i tillegg til det høye fiberinnholdet i en banan, kan bidra til å styrke spiserøret. Jackson Siegelbaum Gastroenterology (JSG) bananas can also help heal Barrett's Esophagus, a condition caused by acid reflux, which over time, puts you at risk for esophageal cancer . Ifølge Jackson Siegelbaum Gastroenterology (JSG) kan bananer også bidra til å helbrede Barrett's Esophagus, en tilstand forårsaket av acid reflux, som over tid setter deg i fare for esophageal cancer .

Bananer er også den eneste råfrukten som vil bidra til å lindre mavesår ved å lage et belegg på magen på magen for å beskytte mot overflødige syrer.

8. Lag en fantastisk anti-aging ansiktsmaske

Hvem trenger botox når du kan bruke bananer? Mash halv banan med ½ kopp yoghurt og 1 teskje honning. Påfør blandingen over hele ansiktet ditt og slapp av i 15 minutter. Påfør en varm klut for å skylle av. Du bør føle mykere, mykere hud nesten umiddelbart, da masken bidrar til å redusere rynker!

Huffington Post , bananas are great for your skin because they contains high amounts of magnesium, potassium, iron, zinc, iodine, and vitamins A, B, E, and F! Ifølge Beauty Editor på Huffington Post er bananene bra for huden din fordi de inneholder store mengder magnesium, kalium, jern, sink, jod og vitaminer A, B, E og F! Alle som er gunstige for huden din.