8 Sunn Smoothie Saboteurs

Ikke alle smoothies er skapt like! Faktisk smelter mange i noen ganske høye kalori-, fett- og sukkerrike ingredienser, til tross for den sunne misnomer.

Avhengig av hva du blander deg med i morgen eller etter trening, kan et skummet glass raskt bli til en smoothie saboteur hvis de har disse høyt kalori-, fett- og sukkerriddede ingrediensene ...

1. Pisket krem

Jeg hater å peke på det åpenbare, men noen smoothie toppet med en tykk dukke av pisket krem ​​eller Cool Whip er ikke en sunn snack - det er en overbærende dessert! Ikke bare er pisket krem ​​høyt i dårlig fett, sukker, og kalorier mest piskede påfyll som du kjøper i en boks er fulle av usunn hydrogenerte vegetabilske oljer og høy fruktose mais sirup.

2. iskrem

Tror du virkelig at du kunne komme unna med en milkshake til frokost? Så hvorfor kommer du til pint når du lager en smoothie til frokost? Visst, iskrem og jevn frosne yoghurt kan ha meieri (som sikkert har kalsium og protein), men du kan få langt mindre kalorier, transfett og raffinerte sukker kilder hvis du velger vanlig gresk yoghurt eller mandelmelk.

3. Søtet fruktjuice

Hvis du legger søt fruktjuice eller juice i konsentrert form til din smoothie ... vel, du har nettopp lagt til en hel del kalorier og raffinerte sukkerarter, men ikke mye næringsverdi. Jeg peker ikke fingeren på alle fruktjuicer. Faktisk kan et lite sprut av helt naturlig granatäpple eller OJ tjene smaken opp, men frukten skal være naturlig uten tilsatt raffinerte sukkerarter eller smaksstoffer.

4. Kunstig-søtet proteinpulver

Jeg slår ikke en stor rød X mot alle proteinpulver i smoothies for alltid. Men kvaliteten ingredienser bør saken. Vurder å blande i et proteinpulver med alle organiske, ikke-bearbeidede ingredienser, et pulver som ikke inneholder noen kunstige søtningsmidler, MSG, tilsatt natrium eller smakstilsetninger slik at blodsukkeret ditt forblir stabilt.

5. Sjokoladesirup

Sannsynligvis er en av de største smoothie-overtredere sjokoladesirupene eller enhver behandlet Nestle i en flaske eller sjokoladepulver som gjør at smoothie smaker som en rik dessert i stedet for en sunn matbit. Men det betyr ikke at du ikke kan nyte en smoothie med god smak. Prøv å curbing din sjokolade cravings ved å legge i en håndfull cacao nibs og søt med en naturlig, null kalori super mat, som spirulina eller fersk mynte.

6. Hermetisert frukt

Hermetiserte frukter er fulle av sneaky, raffinerte sukkerarter. Brukes som foredlingsmiddel i hermetisert frukt med sirup og til og med noen med fruktjuice, velg fersk eller frossen frukt (pakket uten tilsatt sukker) og få kroppen din til å bruke naturlige, fiberrike, sunne sukkerkilder i stedet.

7. Behandlet sukker

Nå hvorfor ville du ta en perfekt sunn blanding av frisk frukt og vanlig yoghurt og ødelegge den med bearbeidet sukker? Raffinert sukker-tenk brun ris sirup, fordampet sukkerrør juice, sukkerrør sirup, melasse, og til og med brunt sukker-bør holdes vekk fra din smoothie blender. Disse ingrediensene forårsaker et blodsukkerpike som slutter i en uunngåelig sukkerkrasj. For en berøring en naturlig søthet, bruk ferske bær, eller et snev av helt naturlig honning, agave eller ekte lønnesirup.

8. Bearbeidet jordnøddesmør

Jeg liker å legge til moden banan og en teskje med nøttesmør til min smoothie også! Imidlertid kan mange kjøpte peanutbutters (jeg ser på deg Skippy) ødelegge dine vekttapsmål. Hvis du ikke kjøper alle naturlige nøtter butter (dvs. mandel), kaste en liten mengde linfrø, chia eller hampfrø inn i din smoothie for å få sunne fett pluss en nutty smak.