8 mat å spise når du kjemper mot influensa

Her er åtte matvarer som er milde på kroppen din, men vil hjelpe deg med å overvinne influensa ...

1. Kyllingsuppe

Det er åpenbart noen sannhet til "Kyllingsuppe for Sjelen" fenomenet. Ikke bare er en dampende varm bolle med kyllingesuppe trøstende når du ikke føler deg best. Hver bolle inneholder vitaminer, næringsstoffer, mineraler og hydratiseringsfordeler som du ikke kan få av å sulte forkjølelse.

Ifølge forskning fra Mount Sinai, i Miami, Florida, har kyllingsuppe muligheten til å forbedre luftstrømmen og spyle ut slim i nesegangene takket være den store mengden varm dampende væske i. En forskningsrapport fra 1998 med tittelen "Coping With Allergies and Asthma" har også funnet ut at en bolle med kyllingsuppe faktisk inneholder anti-inflammatoriske egenskaper som øker de små hårlignende folliklene (kjent som cilia) i nesepassene dine, som filtrerer og stopper transporten av virus, sopp og bakterier kommer inn i kroppen og forårsaker ubehagelige infeksjoner.

2. Dry Toast

Hvis du leter etter noe å følge med en bolle med kyllingnudelsuppe, vil en side av tørrrøtter gjøre knepene for de som kjemper om et tarmvirus eller forkjølelse. Toast er en del av den populære BRAT-dietten (bananer, ris, applesauce og toast), som ofte anbefales av leger for de som kjemper for intestinalvirus, da det er forsiktig på fordøyelsessystemet.

Crackers vil også være en god magekomfort og gi deg litt energi når magen ikke kan håndtere mye mat eller når du reintroducing mat etter en influensa bug. Hvis du vil ha en toast eller cracker topper, når appetitten din kommer tilbake etter influensa, anbefaler næringsdrivende geitost fordi det er rik på kobber, et mineral som øker immunfunksjonen.

3. ingefær

Det er en grunn til at ingefærte, rå ingefær som er gjennomsyret i varmt vann, og naturlig ingefærøle anbefales av legen din for å dvelle mageforstyrrelser, fordøyelsesproblemer, kvalme og diaré. Ginger har lenge vært brukt som et hjem rette for det er mage beroligende fordeler.

Imidlertid hevder forskning fra University of Maryland Medical Center at ingefær, eller heller ingefærrot (eller rhizomet, zingiber officinale) faktisk inneholder kraftige betennelseskampegenskaper. Faktisk fant en undersøkelse som ble utført på 261 personer med leddgikt (OA) på kneet at et resept av ingefær ekstrakt, tatt to ganger daglig, redusert smerte og behovet / mengden for smertestillende midler innen noen få uker med å ta ekstraktet.

4. Banan

Som nevnt er bananer også den første maten som er oppført i BRAT-dietten (bananer, ris, appelsince og toast), ofte foreskrevet for de som kjemper mot influensa fordi de gir energi mens de er milde på en plagsom mage.

Bananer kan være den første solide maten du kan holde deg ned etter å ha latt en uke med influensa, inkludert symptomer på oppkast, magekramper, kvalme og diaré. Og forskere ved Rutger's University hevder at bananer kan få deg over humpet ved å gi vital energi til å bekjempe influensa fordi de er høye i vitamin B6, som gir energi, senker stress og hjelper deg med å få en god natts søvn.

5. Popsicles

Ingenting er mer velkommen enn en kald, fruktjuice pakket popsicle eller freezie når du har å gjøre med en sår, betent og rå hals. Ikke bare vil det ha et dusin eller så isete popsicles på den beroligende, tørke, chaffed halsen - det høye vanninnholdet vil også forhindre deg i å bli dehydrert.

Bare vær sikker på å bruke 100-prosent, ekte fruktjuice til å forberede dine isete sykepleiere. De som hovedsakelig produseres av sukkerholdige juice, vil ikke levere essensielle næringsstoffer som trengs for å bekjempe et virus. I tillegg vil det tilsatte vanninnholdet fortynne tykt slim som blokkerer nesepassene dine og frigjøre dine overbelastede luftveier.

6. Hvitløk

La oss innse det; når du har forkjølelse med forkjølelse eller influensa, er du sannsynligvis ikke i den beste formen for å være puckering opp uansett. Så ta med på hvitløk! Denne kraftige anti-virale, antibakterielle, antimikrobielle og immunforsterkende pæren vil revne opp fluktkreftene dine mens du lindrer slimhinder.

Faktisk er en 2011-studie utført av European Society for Clinical Nutrition and Metabolism knyttet til hvitløkekstrakttilskudd til forbedret immuncellefunksjon og reduksjon av mange forkjølelsessymptomer. Samlet sett rapporterte deltakere en 61 prosent reduksjon i syke dager, samt en reduksjon på 58 prosent i årlige forkjølelsessykdommer og influensa.

7. Grønn og svart te

Det er mer til en pott med grønn eller svart te enn bare trøst av kulde og influensa symptomer. Forskning utgitt av US National Institutes of Health (NIH) viser at det å drikke grønn og svart te mens du bekjemper forkjølelse eller influensa, kan lette tretthet, fortynne slem og øke immuniteten takket være bryggens fantastiske bakteriebekjempende antioksidant (katechin og theanin) .

Faktisk publiserte NIH funn fra en japansk studie på 197 helsepersonell, hvorav halvparten mottok catechin og theanine-kosttilskudd mens den resterende halvparten fikk en placebo. Data viste at influensainfeksjon og symptomer var signifikant redusert hos de som tok katekinet og theaninkapsel mot de som tok placebo.

8.Vegetable juice

Å spise grønnsaker er ikke sannsynlig når du kjemper med en plagsom mage eller rå hals. La oss innse det; våre lyster lider når vi er syke. Imidlertid vil drikkeolje med ikke-salt vegetabilsk juice sikre et økning av immunforsterkende antioksidanter i lett å fordøye væskeform, spesielt hvis du blander deg selv.

Juicing din egen drink fra en kombinasjon av 2 til 3 forskjellige frukter og grønnsaker vil holde deg hydrert uten å fylle deg full av mat på dårlig appetitt, og sørg for at du forblir drevet med en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for å bekjempe hva som helst virus ails deg .