7 måter å re-ramme din tenkning

Alle møter hindringer i livet, har "av" dager eller tider hvor alt ser ut til å gå galt. Noen mennesker ruller med slagene mens andre blir immobilisert eller ikke får sikkerhetskopi i det hele tatt. Dette har å gjøre med en persons resiliency og holdning og referanserammen de bruker i livet. De med negative utsikter tiltrekker seg mer negativitet, ser hindringer som problemer, mens de med positive utsikter ser mer kreative løsninger på hindringer ved å se dem som muligheter.

Hvordan du "rammer" dine tanker vil påvirke hvordan du tenker, føler og oppfører deg. "Re-framing" negative tanker kan hjelpe deg med å bevege seg fremover i livet, og gi positive konsekvenser. La oss ta en nærmere titt på hvordan du "re-rammer" din tenkning ...

1. Vær oppmerksom på dine negative tanker

Folk pleier å bruke referanserammer i deres daglige liv og når de arbeider med problemer eller hindringer. Det første trinnet er å bli oppmerksom på din egen begrensende tro eller negative tanker. Du må være oppmerksom på hva du forteller deg selv når du står overfor en utfordring. Eksempler på negativ selvprat kan inkludere: "det er ikke bruk, hvorfor bry, det er enkelt for dem, men ikke for meg ..."

Denne typen negativitet er unhelpful og bidrar til en nedadgående spiral av tenkning som kan være ekstremt skadelig i det lange løp. Bevissthet om denne typen tenkning er det første trinnet. Det neste trinnet er å bli oppmerksom på alternative referanserammer som du kan bruke daglig for å forbedre livet ditt.

2. Tenk som et barn

Barn fyller ikke sine tanker med negativ selvprat. De er for opptatt av å utforske verden og læring. Når et barn lærer å gå, går de gjennom flere trinn, blant annet kryp, trekker seg opp på møbler og folks ben, faller ned, står, faller ned, tar et skritt og faller ned igjen.

På dette stadiet tror barnet ikke, jeg har falt så mange ganger, jeg er en fullstendig fiasko, jeg vil aldri lære å gå, jeg gir opp. De tenker ikke på det, men fortsett å fortsette til de får det. I kontrast er voksne betinget av at de faller flere ganger som "fiasko" som kan føre til å gi opp når en eller to flere forsøk ville ha resultert i suksess. Så neste gang du har lyst til å gi opp ... Ikke. I stedet tenk som et barn og fortsett å fortsette til du får det.

3. Systemisk innramming

Denne referanserammen oppfordrer deg til å få mening om verden rundt deg gjennom observasjon av mønstre. Forskere, matematikere og intellektuelle er ofte dyktige på å se årsak og effektforholdene som er tydelige i systemiske mønstre.

Det er en måte å se på det større bildet for å se hvordan alt forbinder, hvorfor en mindre begivenhet skjedde og hva den sannsynlige rippel-effekten av den hendelsen vil mest sannsynlig være.

4. Økologi Innramming

Denne rammen lar deg se på de langsiktige konsekvensene dine daglige avgjørelser kan ha på din fremtid. Du ser på konsekvensene av dine daglige valg fra ulike perspektiver, og veier fordeler og ulemper.

Du spør hvordan en beslutning du fattar i dag, vil påvirke resten av livet ditt i fremtiden. Hvordan vil det påvirke deg fysisk, åndelig, følelsesmessig og økonomisk? For eksempel, hvis du bestemmer deg for å gå på en juice raskt i fem dager, hvordan vil det påvirke helsen din, relasjoner og din planlagte forretningslunsj?

5. Skape problemer i muligheter

Denne typen innramming ser på bestemte problemer og hvordan man nærmer dem fra så mange forskjellige vinkler som mulig. Hva skjer hvis du ikke gjør noe? Hvis du eliminerer problemet? Hva har du allerede prøvd? Hva har jobbet i fortiden? Har noe delvis løst problemet ditt? Hvorfor er det et problem? Er det et problem eksklusivt for deg eller deler andre dette problemet? Hvilke uventede muligheter har det å gjøre med dette problemet?

Noen ganger når du ser på et hinder fra forskjellige vinkler, tar løsningene seg i forskjellige retninger, hvorav noen kan åpne opp spennende nye muligheter for deg. Hvis du for eksempel mister jobben din og ikke kan finne en annen, kan dette være en mulighet til å starte din egen virksomhet.

6. "Som Hvis" Ramme

Denne kraftige mentale rammen brukes når en person forestiller seg at de allerede har oppnådd sitt ønskede mål. Noen refererer til dette som "faking det til du gjør det" eller opptre "som om" du allerede har lyktes. Dette hjelper deg å føle, handle og tenke annerledes på ting på en mer positiv måte.

Det gir deg mulighet til å beseire din begrensende eller negativ tro, og gjør det lettere å gjøre bedre valg. Du kan spørre deg selv om å late som "du hadde oppnådd din drømmesjobb, nådde målvekten eller møtte dine økonomiske mål. Din fantasi kan være et kraftig verktøy i ditt arsenal. Hvis du kan forestille deg det, kan du oppnå det.

7. Resultatramme

Denne rammen oppfordrer deg til å ta en titt på utfallet eller målene du ønsker å oppnå. For å gjøre dette må du utnytte ressursene du har og lage en detaljert plan for hvordan du skal nå dine mål.

Ved å bruke denne rammen eliminerer du feil, da det nå bare er utfall. Hvis du ikke har oppnådd det ønskede resultatet, må du revurdere og gjøre endringer i dine daglige beslutninger for å maksimere sjansene for å oppnå ønsket resultat.