7 Ikke så bra for deg God morgen Drikkevarer

Mamma fortalte oss at frokost er det viktigste måltidet på dagen, og hun var riktig! Men i våre groggy stater, hvordan skal vi velge et sunt, næringsrikt måltid, enda mindre en fornuftig drikk, som vil brenne våre morgen og etablere vår metabolisme for dagen framover?

Ifølge forskningen som er publisert i American Journal of Clinical Nutrition, er det lunkne drikker (som de som er oppført nedenfor) som du virkelig må passe på! De oppdaget at en ekstra 100 kalorier i flytende form utløser vektøkning raskere enn 100 overskytende kalorier fra mat, spesielt for de som ikke vet næringsverdien av hva de nipper til ...

1. Frokost Smoothies

Uansett hvor mye frukten er stresset i denne butikken eller kafékjøpt fruktglatt, er sjansen full av sukker, fett og unødvendige kalorier (dvs. fra ingredienser som frossen yoghurt, iskrem, pisket krem, sirup og frukt som inneholder tilsatt sukker) hvis du ikke blander det selv. Det sier ikke at frukt smoothies-en kombinasjon av fersk eller frossen frukt, gresk yoghurt eller lavmjólk, og til og med en håndfull grønnsaker, kan ikke være et sunt frokostalternativ. De kan helt. Bare puree din egen hjemme, så du er klar over nøyaktig hva du slurping.

2. Søt te

Et populært søtt, sørlig, morgenalternativ, navnet søt te sier alt om du bestiller din tur fra en lokal fastfoodrestaurant. Visst, te kan gi deg et blast av morgendioxidoksidanter, men det raffinerte sukker tilsatt (omtrent 4 ss per flaske eller middels drikke) vil sikre at tennene og tannkjøttet får et sukkerbad først om morgenen. Som et alternativ, bryg din egen te og søt med en teskje naturlig honning eller agave og slapp av i kjøleskapet.

3. Alkoholholdige Brunch Cocktails

Hvis du drikker mimoser (appelsinjuice og champagne), Bloody Marys (tomatjuice og vodka), eller Caesars (clamato juice og vodka) er en stor funksjon ved dine vanlige søndagsbrunch-saker, vil du sannsynligvis skade dine helsemål. Alkoholholdige brunch-cocktailer inneholder mange skjulte kalorier (opptil 500 faktisk). Og du vet godt hvor vanskelig det er å motstå en andre eller tredje runde.

4. Klar-laget juice

Kan du velge en kartong med appelsin, grapefrukt eller fruktcocktail med egg og toast? Når det gjelder ferdige fruktjuicer, er de eksotiske smaker endeløse. Men bare fordi det er merket "frukt" juice-betyr ikke at frukt er den første eller til og med den ^femte primære ingrediensen. Mange butikkjuice inneholder en hel del av raffinerte søtningsmidler og tilsatte smaker, som på ingen måte ligner på frukt og fører til type 2-diabetes, vektøkning, dental og forfall, og til og med hjerte-og karsykdommer. Hvis du vil ha 100 prosent naturlig, juice din egen frukt hjemme eller vær oppmerksom på disse etikettene.

5. Spesialpapir

I går, på min lokale kaffebar, hadde jeg problemer med å finne vanlig gammel kaffe blant alle Frappuccino-, macchiato-, latte- og cappuccino-alternativene på menyen. Spesialitetskoffene, til tross for de fancy navnene, har noen få ting til felles (dvs. pisket krem, full krem, sukkerholdige sirup og til og med sjokolade og godterør) som fetter opp smaken og midseksjonen din. Gjør kroppen din en tjeneste, ved å velge vanlig kaffe eller te uten tilsatt fett eller kalorier først om morgenen.

6. Sjokolademelk

Jeg er usikker når sjokolademelk ble en passende frokostdrink. Men i motsetning til vanlig melk inneholder den sjokoladeinfiserte moo juice mer enn dobbelt så høyt som kalorier, sukker og fett av vanlig skummet eller 1 prosent melk først i morgen. Det betyr at, med mindre du forsøker å gå ned i vekt, er sjokolademelk ikke et frokostalternativ som mor ville godkjenne.

7. Infused Waters

Hvis du lager opp på forhåndsflasket infisert vann, fordi vanlig gammelt vann ikke kittler smakløkene dine, kan du drikke mye tilsatt sukker og matfargestoffer uten å innse det. Mens mange "vitamin" farger øker regelmessig H2O med noe verdi, vil du få større nytte av å klemme frisk sitron, appelsin, grapefrukt eller kalk i vann fra kranen.