6 måter å puste opp på oral hygiene

Å holde tennene og tannkjøttene rene, virker ganske enkle, ikke sant? Så hvorfor unngå så mange mennesker å ta hensyn til detaljene som kan spare dem til en større tannlegeregning?

Ikke bare vil disse enkle tipsene bidra til å holde tennene rene og hulromfrie - de vil også bidra til å forhindre andre mulige helseproblemer fra feil teknikker. Du har kanskje borstet tennene på samme måte for hele livet ditt, men det er aldri for sent å gjøre en positiv forandring. Her er seks måter å forbedre dine munnhygiene ferdigheter på ...

1. Floss Regelmessig

Jaja. Vi har alle blitt slått over hodet av vår tannhygienist om tanntråd regelmessig, og kanskje noen av oss gjør det i noen dager etter et tannlegebesøk, og deretter stopper ut av latskap. Men på neste besøk kan vi lyve og si at vi fortsatt er på toppen av det.

Sannheten er at tannlegen din sannsynligvis kan fortelle, og AARP (tidligere American Association of Retired Persons) sier at bare ca 40 prosent av amerikanerne floss hver dag (forutsatt at de ikke fibrerte). Imidlertid noterer AARP også at flossing kommer til mellomrom som børsten din bare ikke kan, og bakteriene igjen kan føre til betennelse og tanntap, bentap og selv hjerteproblemer i mer ekstreme tilfeller.

2. Unngå harde tannbørster

Mange mennesker tror at jo vanskeligere børster på tannbørsten, jo mer effektive er de i å fjerne smuss og grus. notes that a toothbrush with soft and rounded bristles is the best way to go (toothbrushes are usually marked soft, medium and hard on the packaging). Best Health magazine forteller imidlertid at en tannbørste med myke og avrundede børster er den beste måten å gå på (tannbørster er vanligvis merket myke, middels og hardt på emballasjen).

Men selv med myke børster har noen av oss en tendens til å skrubbe for hardt, noe som faktisk gjør mer skade enn godt. Best Health noterte en undersøkelse av 700 tannleger konkluderte med at børsting for fast var en ledende årsak til tannfølsomhet.

3. Unngå munnvann med alkohol

Mange munnspyler der ute inneholder alkohol, men du må lese etiketten nøye for å legge merke til det. Hva er det store problemet med det? Vel, ifølge EveryDay Health, har munnvann som inneholder alkohol blitt undersøkt som en lenke til oral kreft (selv om det ikke er funnet noe avgjørende).

Andre grunner til å unngå alkoholbaserte skyllinger er intensiteten. Det kan forårsake en brennende følelse som kan slå deg av å bruke det helt. Det anbefales heller ikke om du gjenoppretter fra noen form for alkoholavhengighet, da den eneste forekomsten av det kan være en utløser.

4. Ikke børst etter mat

Du kan bli fristet til å pusse de pærehviteene så snart du har spist et stort måltid (det kan ha hatt en sukker dessert eller rødvin), men mens det virker bra i teorien, kan du skade tennene dine mer enn hvis du ventet en stund å pusse.

Noen eksperter påpeker at flere matvarer og drikkevarer er sure, og at hvis du børster rett etter at du har konsumert dem, presser du faktisk syren inn i tannemaljen. Jo bedre metode er å skylle munnen ut med vann, og vent minst en halv time før du børster etter det. Andre kilder sa børsting før et måltid er nyttig.

5. Bytt tannbørsten regelmessig

Mens din eksisterende tannbørste fortsatt ser ut til å være i anstendig tilstand, anbefaler American Dental Association (ADA) at du erstatter børsten hver 3-4 måneder eller når det er merkbare flettede kanter.

Nei, det er ikke et knep for å få kjøper flere tannbørster. claims that some microorganisms that live in your mouth can end up living on your toothbrush, however the association states there's still no solid research so far about whether these organisms impact your oral health. ADA hevder at noen mikroorganismer som lever i munnen din, kan ende opp med å leve på tannbørsten, men foreningen sier at det fortsatt ikke er solid forskning om hvorvidt disse organismer påvirker munnhelsen. Det er imidlertid sikkert at slitte tannbørster er mindre effektive rengjøringsverktøy.

6. Pensel minst to ganger om dagen

Noen ganger har våre travle tidsplaner pusset tennene på backburneren, men Mayo Clinic minner deg om at du børster minst to ganger om dagen og tar deg tid til å gjøre en grundig jobb. Du lurer ikke tennene dine ved å kutte hjørner!

, says the most important time of day to brush is in the morning before your bacon and eggs. Informasjon nettsted, Quora , sier den viktigste tiden på dagen for å børste er om morgenen før bacon og egg. Hvorfor? Ifølge en ortodontist som skrev artikkelen for Quora, er kalsiumnivået i spytt din lavest om morgenen, noe som betyr at det er en høyere risiko for skade fra surhet. Bakterier har også blitt multipliserte ubestridte i munnen din over natten.