6 tips for en sunnere, lykkeligere Saner Commute

Hvis du pendler til jobb eller skole, i en bil ikke mindre, vet du allerede (førstehånds) hvorfor du sitter i en bil etter å ha satt på et skrivebord hele dagen, ikke gjør deg noen favoriserer.

Fra stramme hoftebøyere til rygg og nakkebelastning til utilsiktet vektøkning, håper det bak rattet å pendle til og fra skrivebordssjobben sin del av negative helseproblemer. Heldigvis kan du ha en lykkeligere og sunnere pendle ved å følge disse enkle tipsene ...

1. Mind din holdning

Mor pleide å nagle deg til, "sitte rett opp" med god grunn. Men uten å se på kjære mamma i løpet av din lange sittende pendle til og fra kontoret, må noen være på å bevare plikten igjen.

Heldigvis får vi noen ekspert tips om å sitte fra Amy Fiske, en NSCA-sertifisert personlig trener, som anbefaler å holde ryggen rett ved å tegne deg navel opp og inn mens du løfter gjennom hodet på kronen (akkurat som i yogaklassen). Du kan miste fart, men du kan slappe av og gjenta mens du kjører. Også, med hendene på rattet, trekk tilbake gjennom skuldrene som om du holder et egg mellom skulderbladene, og hold i 10 sekunder.

2. Øv Car Aromaterapi

Det kan høres dumt å lufte kjøretøyet ditt, men med tanke på at du bruker noen timer til å puste luften (og de resterende fastfoodinnpakningene under setet ditt), kan en liten luktterapi forbedre humøret ditt og til og med roe deg under din hektiske pendling.

Ifølge forskning fra ScienceDaily.com kan hyggelige, naturlige duftoljer, som lavendel, sprenge de ekle billuktene mens du beroliger behovet for å sette pedalen til metallet og begå kjøretøykriminalitet mot dine meddrivere.

3. Carpool

Mens du kan snakke med deg selv under din pendling, kan det hende at en carpool kompis okkuperer deg med en livlig samtale og forbedrer stemningen på stasjonen din.

Studier viser at litt sosial interaksjon under pendleren din kan ødelegge kjedsomhet, avlaste stress, holde deg mer våken, redusere utgifter, redusere forurensning, og hvis du deler kostnadene eller gir deg svinger, spare ressurser også.

4. Gå når det er mulig

Jeg har en ganske lik andel av å jobbe hjemmefra, jobber på kontoret og pendler til og fra kontoret i løpet av arbeidsugen. Fordi noen dager krever mer sittende enn andre, bryter jeg opp alternative dager og min tid hjemme ved å gå så mye som mulig.

For eksempel involverer mine dager på kontoret en lunsjtidstur. Og noen ærend jeg gjør om kveldene, pleier jeg å gjøre nær hjemmet slik at jeg kan gå. Jeg sørger også for å parkere bilen min langt fra døren på kontoret mitt og ta trappene mot heisen til tredje etasje.

5. Velg din Rush Hour Jam klokt

Selv om kunstnerne varierer på morgen og kveldsdrift til og fra kontoret, har de en tendens til å ha noen få ting til felles. For det første er de positive i tekster (jeg er en forfatter så jeg henter på disse tingene) og de er mer myke i tempo.

Undersøkelser viser at sjåfører som velger opp-tempo rock eller heavy metal på sine pendler, opplevde mer raseri etterfulgt av større forekomst av kjøretøykollisjon. Så last ned noen avslappende melodier på stasjonen hjemme mix for en roligere og lykkeligere pendling.

6. Ta sunn snacks

På samme måte som du brenner bilen din, bør du brenne kroppen din for kjøreturen til og fra kontoret. Å starte halvvev uten kaffe eller havregryn kan gi deg fare på veiene.

Hold humøret og energi høyt ved å touting langs noen sunne og praktiske snack alternativer (dvs. usaltede nøtter, druer, fruktskiver eller en grønn smoothie) som ikke krever for mye hånd / øye oppmerksomhet. Du kan også forhindre veien raseri og fordyre blodsukkeret på vei hjem med en godt timet matbit.