6 grunner til å si nei til detox dietter

Visst, du kan oppleve kortsiktige fordeler med å begrense kalorier. Vitenskapen forteller oss imidlertid at detox dietter og rensemidler er ingenting annet enn usunt avfall av penger. Her er seks grunner til å si nei til detoks dietter ...

1. Avgiftning er en svindel

På medisinsk vis er det ikke slik at detoxing av kroppen når det gjelder vekttap, ifølge Dr. Edzard Ernst, kompletterende professor emeritus ved Exeter University. Faktisk kaller Dr. Ernst tanken på at du kan "skylle systemet ditt av urenheter og la organene rive rent" ingenting annet enn en svindel.

Begrepet detox gjelder bare for medisinsk behandling som brukes til narkomaner, ellers er det et lånt pseudo-medisinsk begrep laget for å selge deg produkter og dietter som ikke gjør noe. Sunn kropp bruker leveren, huden, lungene og nyrene til å avgifte seg selv og fjerne kroppsavfall og giftstoffer.

2. Penger for ingenting

Den høye prislappene på detoxprogrammer og juicerensninger er høye, men den faktiske effektiviteten er ikke-eksisterende. $200 for the 21-day program and maintenance package. For eksempel, en av de mest populære detox dietter på markedet, koster Martha's Vineyard Detox Diet omtrent $ 200 for 21-dagers program og vedlikeholdspakke. Tenk deg, kostnaden for juicer, enzympiller og bok er alt ekstra.

Jeg vet ikke om deg, men $ 200 vil kjøpe meg ca 2 uker med dagligvarer. Og jeg snakker det organiske, lokalt dyrkbare råvarene og lunt grusomhetfritt kjøtt som jeg faktisk trenger å spise sunt og opprettholde meg selv.

3. Du har ingen energi

Hvis du noen gang har satt kroppen din gjennom en juicerens eller detox-stil, vet du at du bruker mesteparten av tiden til å føle deg trøtt, sulten og uhyre fantasererende om matene du vil sluke når du er ferdig.

Årsaken er at du er under næring, spesielt i fett- og proteinavdelingene. Kroppen krever imidlertid fett og protein for energi og humørstabilitet. Det er derfor de fleste som gjør detox dietter, går tilbake til å spise slik de pleide å ha rett etter at dietten er gjennom.

4. Kortsiktig suksess

Selvfølgelig er det anekdoter der ute om vekttapssuksess med detoks dietter. Du har sannsynligvis en kollega, svigersønn eller Facebook-venn som sverger ved juicerensninger. Men de sannsynligvis også "detox" eller rense regelmessig fordi vekten de kaster bounces raskt tilbake.

Det er ingen tvil om at drastisk begrense ditt kaloriinntak vil gi vekttap, men det er neppe noen gang bærekraftig på lang sikt. Du kan ikke leve en sunn eksistens på lang sikt på et slikt restriktivt regime. Plus, reserach fra Livestrong.com viser at selv om vekttap forekommer, kommer vekten (og noen) vanligvis alltid tilbake.

5. Muscle Loss, Fat Gains

En annen ulempe ved eliminering diett er muskel tap. Faktisk viser forskningen fra Vanderbilt University i Nashville, Texas en ukentlig rensing hver dag, og det er veldig vanskelig å komme tilbake.

I tillegg, hvis du går opp i vekt etter at du er ferdig med rensing, vil det hovedsakelig bli gjort av kroppsfett på grunn av at du har stoffskiftet redusert (fra mangel på protein).

6. Fokus på sunn kosthold IKKE eliminering

Det er ikke noe galt med å etablere sunnere spisevaner gjennom Nyttårs resolusjoner. Men å begrense eller eliminere visse matvarer vil store matgrupper nesten alltid resultere i kortvarige gevinster og eventuell vektøkning.

Ifølge Lauren Harris-Pincus, en New York / New Jersey-basert registrert diettiker, gjør kjepphest dietter av noe slag kroppen din på en usunn dalbane med vekttap og vektøkning. For å se langsiktige mål, fokuser på å inkorporere mer frukt, grønnsaker, magre proteiner, nøtter, fullkorn, frø og bønner og belgfrukter i kostholdet ditt, mens du begrenser behandlet mat og de høye raffinerte sukkerarter.