6 Overbevisende helsemessige årsaker til å slutte å drikke kostholdssoda

Du har endelig innsett at alt det brusen drikker - selv om du drikker diett brus - er ikke bra for helsen din. Diet soda, til tross for å være lavere i kalorier, er knyttet til alle slags helseproblemer, inkludert migrene hodepine, vektøkning, benforringelse og utvikling av type 2 diabetes.

Det betyr at å sette en stopper for kostholdet brusende vil ha motsatt effekt-øke helsen din på disse seks måter ...

1. Reduser diabetesrisiko

Tallrike studier knytter allerede til å drikke noen diett brus hver dag til en økt risiko for diabetes. Faktisk forklarer en undersøkelse utgitt av Diabetes Care, en amerikansk Diabetes Association (ADA) journal, at drikking diett brus utløser frigjøringen av fettlagring hormon knyttet til diabetes.

Diabetes Care- studien identifiserte hva de kaller et "stort paradoks", eller hvorfor folk fortsetter å gå opp selv om de gjør bytte fra full sukker brus til diett brus. Forskere fra studien oppmerksom på at voksne som drakk mer enn en diett brus per dag, slipper for mye hormon, noe som resulterer i tap av blodsukker kontroll og eventuelt diabetes innen en 7-års tidsramme.

2. Boost Bone Strength

Hvis du er utsatt for beinbrudd og osteoporose legger du av bruset, kan det øke din totale benstyrke. Ifølge en osteoporoseundersøkelse utført av Framingham State University, i Massachusetts, ble kostholdskolas, i motsetning til andre karbonerte drikker, funnet å forårsake lav benmineraldensitet i hoftene til eldre kvinner.

Studien tok røntgenstråler av benmineraltettheten (BMD) i ryggraden, samt 3 områder av hoften i 1413 kvinner og 1125 menn. Resultatene viste at de som forbrukte cola hadde lavere BMD. I tillegg inneholder colas (både diett og ikke-diett) koffein og fosforsyre, som forskere hevder å ha negativ innvirkning på beinhelsen.

3. Forbedre nyrefunksjonen

Du vet sannsynligvis allerede at nyrene dine er i stor grad ansvarlig for å eliminere alle slags ekle toksiner fra kroppen. Se på ingredienslisten på baksiden av en boks med diettkola, og du kan forestille deg de mange kunstige søtningsmidlene som kroppen din har å håndtere hver gang du går ned i en boks (dvs. Aspartam, Splenda og Sucralose).

Ifølge en undersøkelse som ble presentert på American Society of Nerology, i San Diego, hadde kvinner som slurped to eller flere diett brus hver dag en 30 prosent reduksjon i total nyrefunksjon. Eksperter fra Harvard Medical School påpeker at de 3, 256 kvinnelige studiedeltakere hadde en perfekt sunn nyrefunksjon i begynnelsen av studien.

4. Lag bedre matvalg

Jeg jobbet på Burger King gjennom videregående skole, og jeg fant det alltid interessant at folk som bestilte diett brus fra menyen også pleide å velge de høyeste fett- og kaloriinnstillingene fra menyen. Som det viser seg, var dette ikke en tilfeldighet, men bevist oppførsel med en vitenskapelig forklaring.

Heather Bainbridge, en registrert dietist med Columbia Universitys medisinske senter for vektkontroll, forklarer at folk bruker "un calorie" unnskyldning når man drikker diett brus for å hengi seg til usunn mat valg (dvs. frites, søtsaker, kake, fettete matvarer og burgere ), som raskt kan utvikle seg til en usunn og vanedannende junk food vane.

5. Banish migrene

Du kan nesten garantere noen dager med hodepine når du slutter å drikke kaffe. Imidlertid har opphør av diettfri brus ganske motsatt effekt i henhold til en forskningsrevisjon publisert av European Journal of Clinical Nutrition .

Ifølge vurderingen avsluttes kostholdet, vil sodavandring gi hjernen en pause fra kunstige søtningsmidler, som aspartam, som bokstavelig talt forandrer hjernens belønningssignaler, påvirker hjernekjemikalier, og til og med ødelegger nerveendringer i hjernen, noe som forårsaker alle slags jitters, hodepine, og til og med forstyrre søvnmønstre. Heldigvis vil opphør av soda reparere denne skaden.

6. Redusert risiko for metabolisk syndrom

Mens mange mennesker uvitende gjør bytte til diett brus for å fremme vekttap, sier forskning fra American Diabetes Association (ADA) at du er ærlig bedre uten matvaner helt. En studie publisert av Diabetics Care, en ADA-publikasjon, kobler diett brus til økt risiko for metabolisk syndrom.

Studien viste ikke bare at diett brus drikker økte mengder høyt blodtrykk - forskere påpeker også at drikking diett brus daglig er bundet til økt risiko for kardiovaskulær sykdom, fedme og type 2 diabetes.