Vekt Trening Nøkkel til å miste kroppsfett, studere

Resultatene, som nylig ble publisert i tidsskriftet Obesity, viste at en kombinasjon av vektopplæring og aerob aktivitet var best for å redusere kroppsfett. Men når menn ble fortalt å engasjere seg i enten, hadde treningsgruppen en tendens til å miste fett eller opprettholde kroppsfettnivåer bedre enn gruppen som var engasjert i bare aerobiske aktiviteter.

"Å engasjere seg i motstandstrening, eller ideelt sett kombinere den med aerob trening, kan hjelpe eldre voksne til å redusere bukfett mens de øker eller bevarer muskelmassen, " forteller Dr. Rania Mekary, studiens primære forfatter.

Mekarys lag undersøkte over 10 500 menn i alderen 40 og over, etter deltakere over en tolvårsperiode. Spesielt fulgte de endringer i hver deltaker kroppsmasseindeks, et mål på kroppsstørrelse basert på masse og høyde på en person. Mekarys team forsøkte å finne ut hvilke aktiviteter som hadde den mest dramatiske effekten på en persons BMI, med et spesielt fokus på midje linjer.

"Denne studien understreker viktigheten av vekt trening for å redusere abdominal fedme, særlig blant de eldre, " bemerket Frank Hu, en av studiens seniorforfattere.

Hu insisterer imidlertid på at en balanse mellom vektopplæring og aerob aktiviteter - som å løpe eller sykle - er den beste tilnærmingen. "For å opprettholde en sunn vekt og midje, er det viktig å innlemme vekttrening med aerob trening."