6 Drikkevarer som skal unngås på en varm sommerdag

Det er varmt ute! Men før du når frem til en favoritt brus, iskrem eller øl for å slukke tørsten og avkjøle, vær oppmerksom på at ikke alle drikker anses å være like på en varm, svett dag.

Til tross for hva andre kan si, vil de følgende forsøkte og sanne sommerdrikkene ikke kjøle deg ned på en svømmende dag. Faktisk kan drikker dem føre til dehydrering, varmeslag ... eller enda verre!

1. te

Du har sannsynligvis hørt denne delen av visdom fra en eldre slektning: "Det beste å drikke på en varm dag er en varm drikke". Mens dette sagerådet går imot mine drikkevarevalg for avkjøling, kan en milliard briter ikke gå galt, ikke sant?

Ifølge et NPR-intervju med nevrologer, Peter McNaughton, fra University of Cambridge, er denne praksisen kontraintuitiv, "åpenbart en varm drikke gjør deg varmere og en kald drikke gjør deg kaldere. Så hvorfor vil du [drikke en drikk som gjør deg] varmere på en varm dag? "Ifølge McNaughton, et spesifikt på tungen, kalt TRPV1, reagerer på oppvarmede matvarer og drinker, som signaliserer hjernen for å utløse svetten ( eller kroppen kjøle ned) mekanisme. Så i det hele tatt, å drikke varm te på en varm dag, får deg til å svette enda mer.

2. Kaffe

Du vet sannsynligvis at koffeinholdige drikker, som kaffe, har en tendens til å forårsake dehydrering. Imidlertid hevder Heather Mangieri, Registrert Dietitian Nutritionist og talsmann for The Nutrition and Dietetics Academy, at risikoen for dehydrering ved å sippe java har mer å gjøre med din personlige koffeininntak enn de gjør med temperaturen du drikker dem i.

For eksempel antyder forskningen at koffeinholdige drikker som kaffe eller brus kan øke daglig væskeinntak for koffeinavhengige (aka: de som bruker mye koffein). Men for de som ikke er vant til å slurpe iskrem, en iset latte, etterfulgt av en pott med kaffe, opplever jeg en sterkere koffeinpåvirkning på kaffedrikker på en varm, dampende dag. Uansett, koffein har fortsatt en vanndrivende påvirkning, ifølge Mayo Clinic, så selv om du drikker mye kaffe, bør du drikke drikkevann mellom koppene for å fylle opp væskebutikker.

3. Sprit eller cocktailer

Jeg vet hvordan det er. Så snart solskinnet tørker ut på terrassen min, er jeg der ute og nyte en frostig øl eller hard cider. Men ifølge eksperterne er alkoholholdige drikker (inkludert blandede cocktailer, øl, vin eller brennevin) ikke det beste valget på en varm, fuktig dag. Hvorfor?

Vurder denne forskningen fra John Hopkins Medicine før du bestiller en ekstra krukke med brews for deg og guttene (eller galsene). Varmeslag kan raskt oppstå på grunn av lang, ekstrem solens eksponering mot solen, og drikking av alkohol gjør deg enda mer utsatt. Husk at alkohol, som koffein, er et kraftig vanndrivende middel som øker urinering, samtidig som risikoen for dehydrering øker og det utvikler seg raskt. Så vær sikker på å alternere cocktailer med vann.

4. Iced Tea søtet med sukker

Når det gjelder å utøve deg selv på en varm dag, er vann alltid det aller beste alternativet for å forbli hydrert. Isete te med masse tilsatt sukker og kalorier kan være en ikonisk sommerdrink for avkjøling. Denne sørlige klassikeren kan imidlertid gjøre et nummer på mage og fordøyelsessystem hvis du lider av lave væskenivåer.

Ifølge forskning fra American Heart Association, bør du drikke rikelig med vann før du selv venturerer ut på en varm, svett dag, og fortsett å drikke vanlig vann for å dehydrere mens du er ute i den åpne solen. Hvis du føler deg tørst, er det et tegn på at du allerede er dehydrert og ditt hjerte er under belastning, hevder at Dr. John Batson, idrettsmedisinske frivillig frivillig med Heart and Stroke Foundation.

5. Milkshakes og iskrem

Det er nesten vane å besøke en lokal iskrem eller sundae-butikk for en kaldbit på en varm sommerdag. Men høyt kalori, kremete desserter og milkshakes er ikke et ideelt alternativ for nedkjøling. En artikkel fra theConverstation.com avslører at selv om en kald behandler føles som om det blaster hot spot, vil beskjeden fordøyelsessystemet med høyt kaloriinnhold væske øke kroppstemperaturen.

Artikkelen forklarer at den lille mengden kald væske i den milkshake "mister kjøleeffekten ... så snart den er oppvarmet av de omkringliggende organene". Denne metabolisme-utløsende virkningen oppstår kort tid etter inntaket da fordøyelsessystemet begynner å bryte ned og absorbere næringsstoffene i mat og transportere de næringsstoffene til cellene dine.

6. Soda

Drikker for mye brus er allerede knyttet til så mange negative helsefaktorer-skade på oral helse, hjertesykdom, vektøkning og type II diabetes. Men vurder denne studien fra American Physiological Society, som forbinder drikkedrikk med økt risiko for dehydrering.

Studien overvåket effekten av enkle sukkerarter (glukose og fruktose) i brus (som inneholder disse sukkene) til kronisk dehydrering og nyresykdom hos laboratorier. Dyrene ble utsatt for 36 grader Celsius varme og gitt vanlig vann, brus eller vann søtet med stevia i en periode på 4 uker. Etter studien viste rottens nyrer tegn på betennelse, skade og oksidativt stress. Gjør deg tenker to ganger om å kjøle ned med en brus.