Ikke vær i mørket med disse 7 måtene å forbedre nattesynet

Mange mennesker synes å ha 20/20 syn på dagen, noe som selvfølgelig er ideelt. Men for noen, når solen går ned, strammer grepet litt på rattet, eller de unngår å kjøre i det hele tatt etter skumringen.

Det er faktisk et medisinsk begrep for dårlig syn om natten - det kalles nyktalopi (nattblindhet), og det er vanligvis et underliggende tegn på et annet øyeproblem, ifølge Cleveland Clinic. Det kan være flere måter å løse dette problemet på, fra å bytte medisiner til å legge til flere vitaminer i kostholdet ditt. Ta en titt på disse syv tipsene ...

1. Prøv øye massasje

Du har sikkert tenkt på å få en ryggmassasje, men hva med en øyemassasje? Heldigvis er dette noe du kan gjøre selv, og det kan øke din evne til å se i mørket, ifølge BelMarraHealth.com.

Kilden antyder at du lukker øynene tett og legger litt press på begge øynene med kjøttfulle delen av håndflatene dine. "Etter omtrent fem eller ti sekunder, i stedet for å se svart, blir visjonen din hvit, " forklarer nettstedet. Vent på den hvite å gå bort før du åpner øynene dine og presto! Tilsynelatende vil du kunne se "betydelig" bedre under månen.

2. Få gode solbriller

ImproveEyesightHQ.com forklarer at å eie et par solbriller er nøkkelen til å hjelpe deg med å forbedre nattesynet ditt. "Bare 10 påfølgende dager med ufiltrert sollyseksponering kan føre til at du får 50% tap i nattesyn, " forklarer kilden.

Samtidig trenger øynene litt lys for å fungere ordentlig, legger det til. Kilden antyder å kjøpe solbriller som "reduserer lyset i hele det synlige spektret", men gir 15 prosent av synlig lys maksimalt. Sørg også for at brillene eliminerer UV (usynlig) lys fra å nå øynene dine.

3. Vær som en pirat

Nei, du klær ikke på Halloween, du forbedrer faktisk nattesynets skarphet. Lifehack.org foreslår at du bruker "pirat" -teknikken for å se i mørket uten så mye justeringstid.

Når du plutselig går fra et lyst område til et mørkt område, hold ett øye lukket (ingen faktisk oppdatering nødvendig) og den andre gjenværende åpen. "Dette vil tillate deg å beholde nattesyn i det lukkede øyet, " forteller det. Folklore sier at piratene brukte plasten slik at dekket øye kunne brukes til nattnavigasjon.

4. Unngå direkte øyekontakt med lyskilder

Dette kan være litt av en utfordring hvis du har forlygter som kommer til deg hele tiden fra den andre siden, men WikiHow sier at du ikke bør se rett ved en lyskilde hvis du ikke vil bli blindet om natten.

En sterk lyskilde vil lukke størrelsen på eleven din som en blenderåpning i et kamera når forholdene er svært lyse, ifølge kilden. Når du stirrer på en lyspære eller en annen lyskilde, tar det lenger tid å åpne eleven og la mer lys inn for mørkere forhold. Prøv å avverge blikket ditt litt på veien om natten (uten å begrense synsfeltet ditt).

5. La dine øyne justere naturlig

Hvis du trenger å kjøre om natten eller ta en spasertur et sted du ikke er kjent med, trenger du hele nattesynet, slik at du kan få det. RebuildYourVision.com foreslår å gjøre det på den naturlige måten (forutsatt at du har tid til denne metoden).

Du trenger et mørkt rom og ca 20 minutter, sier det. Sitte der (med åpne øyne) i det mørke rommet før du drar ut. "Du vil føle deg som en katt når du er ferdig, " forteller det. Militært personell bruker åpenbart denne teknikken, så det fungerer sikkert. Hvis du ikke har tid, bruk en søvnmaske i noen minutter for å hjelpe øynene dine tilpasning, legger det til.

6. Gjør dietten din øye-vennlig

Hvis du har problemer med å se godt om natten, kan det være et spørsmål om ikke å få nok av vitaminer og næringsstoffer øyet trenger mest, bemerker Arizona Eye Specialists. Et spesielt viktig vitamin er vitamin A, som inneholder rhodopsin, "et lysabsorberende protein i netthinnen", ifølge kilden.

Du kan få mye vitamin A uten kosttilskudd ved å spise mørke, grønne grønnsaker, gulrøtter, poteter og tomater, antyder det. Du kan også finne den i meieriprodukter og fisk. Østers og skalldyr er tilsynelatende gode kilder til sink, som fungerer "hånd i hånd" med vitamin A og kan bidra til å forhindre dårlig nattesyn, legger det til.

7. Snakk med en lege

Det viser seg at selv medisiner laget for å behandle glaukom, en progressiv øyesykdom, kan føre til problemer med å se om natten. Noen glaukommedikamenter virker ved å klemme eleven, og la mindre lys til netthinnen, noterer Cleveland Clinic.

En øyelege kan også finne andre årsaker til nattblindhet din. For eksempel kan du trenge et sterkere resept for brillene dine (hvis du er nærsynt), og det kan også være et tegn på grå stær, en skyhet av øyets linse. Det er en annen tilstand som kalles retinitis pigmentosa (påvirker hvordan netthinnen reagerer på lys) som kan være skyldige, ifølge kilden.