5 måter musikk kan justere ditt sinn og kropp

Vi er alle klar over de umiddelbare fordelene ved å lytte til musikk - det kan hjelpe oss gjennom en vanlig verdslig oppgave som å rengjøre badet, eller hjelpe oss å drukne ut altfor chatte kontorfakere takket være hodetelefoner.

Musikken er imidlertid nyttig for mer enn bare å skape hodet og grooving bort ettermiddagen. Vitenskapen har støttet studier som viser flere fysiske og psykiske helsemessige fordeler som er en bonus når du lytter til favorittlåtene dine. Her er fem av fordelene ...

1. Det er Beats 'smerte

Flere kilder gir mulighet for musikk til å drepe smerte, inkludert Menns Fitness magazine, som bemerker at de som lytter til musikk, lar dem trene i lengre perioder. Det beskriver også en studie som viste at de som hadde favorittlåtene sine i hodet hadde mindre smerte respons på kontrollerte elektriske støt.

Magasinet forklarer at de samme nevrale veiene som behandler smerte, også skjer med å behandle musikk. Når du er dypt inn i en melodi og til og med humming sammen, bruker den opp noen av "båndbredden" som smerten vanligvis vil oppta. Det er ingen spesiell type musikk som er best for smertelindring, bemerket artikkelen. Det handler om dine preferanser og hva som når deg mest.

2. Det er 'Instrumental' i Aging Brain Function

National Geographic Magazine sa at mens du lytter til musikk, er det bra for deg å plukke opp et instrument og lære å spille det, kan du bygge nye nevrale veier som vil gi deg nytte i fremtiden. Selv om det er spesielt viktig i barndommen, kan gitar eller piano senere i livet fortsatt ha store kognitive fordeler, ifølge 2014-artikkelen.

Det forklarer også at den økende kognitive funksjonen som er bygd ved å lære musikk, kan senke hjernefrekvensen senere i livet. En studie nevnt i artikkelen bemerket at profesjonelle musikere faktisk ble funnet å ha mer grå materie i hjernen deres enn ikke-musikere - og at endringer blir tydelige hos barn som har gjennomgått minst 15 måneders musikalsk trening. Spille av musikk bruker begge sider av hjernen din, slik at mer av tankene dine blir stimulert.

3. Det hjelper 'Tune' ditt immunsystem

McGill University i Montreal studerte 400 forskningsartikler om neurokjemi av musikk, og fant mange fordeler, inkludert et forsterket immunsystem. Funnene fra universitetet inkluderte at musikk øker nivåene av immunoglobulin A som hjelper kroppen din til å avverge virus. Det øker også antistoffer som er ansvarlige for å ødelegge bakterier som slipper forbi kroppens sikkerhetssystemer.

Forskningsgruppen fant også at musikk kan redusere kortisolnivåer som fører til stress - og vi vet alle at stress er ikke spesielt bra for ditt sinn eller kropp, noe som forårsaker alt fra hodepine til høyere blodtrykk. Mens narkotika faktisk kan forverre kroppens stressrespons, hjelper musikk deg med å opprettholde din helse naturlig.

4. Det gir "Notater" for å hjelpe minnet

Har du noen gang prøvd å huske noe som en tale, bryllupsløfter eller en dagligvarebutikk, men mislyktes? Hvorfor husker du hvert ord til sanger fra 20 år siden, men ikke hvilket element du gikk ned en dagligvarehandel for?

Eksperter har kalt læring ved hjelp av musikk "Mozart Effect". Psykologi I dag detaljer i en artikkel som musikk øker dopamin i hjernen, noe som fører til "belønning" motivasjon for hjernen. En studie viste at studenter med "mer musikkopplevelse" ikke husker informasjon, så vel som musikalsk uten trening etter å ha lyttet til hyggelig musikk. Artikkelen tilskriver dette til distraksjonsnivåer-musikere behandler god musikk mer intrikat, og absorberer derfor mindre annen informasjon.

5. Det reduserer "Treble" relatert til angst

Ok, klare overskrifter til side-musikk har vist seg å redusere mange symptomer, inkludert angstnivåer uten hjelp av medisiner eller terapi. The Huffington Post notater i en 2015-artikkel som bringer musikk med et "lavt tempo og lavt tonehøyde" inn i et fødested, hjalp forfatteren seg rolig under opplevelsen. Det bemerker at musikk kan forhindre symptomer som regel knyttet til angst som et racinghjertet og økt blodtrykk.

Psych Central støtter også den reduserte angstkravet, og nevner et kontrollert sjokkeksperiment som ligner det som er nevnt i et tidligere lysbilde. En studie fant at personer med høyere angst som var bekymret for sjokket ble hjulpet mer av musikk enn de uten forhøyet angst. Folk med lav angst kan ikke ha engasjert seg i forsøket så nært som de som har det bra, sier artikkelen fra Psych Central.